Edinstvene (in številne) vloge vitaminov skupine B v zdravju in počutju

Vitamini B so morda najbolj napačno razumljeni v postavi osnovnih vitaminov. Za začetek so topni v vodi, kar pomeni, da dobimo ves B, ki ga potrebujemo od tistega, kar zaužijemo (živila, pijače, dodatki), in naša telesa izločajo tisto, kar je ostalo.

To včasih daje vtis, da telesu niso tako pomembni, kar preprosto ni res.

Ni vsak dan, da v multivitaminu najdete vseh osem vitaminov B, ampak ko smo se začeli razvijati MindbodyGreen Ultimate Multivitamin+ , Vedeli smo, da je raziskava, ki je navajala vitamine B, in njihova neverjetno podporna vloga v telesu je bila prevelika.

Torej, to je bil brez možganov, ki je popoln B kompleks s tistimi B v svojih bioaktivnih oblikah Zaslužil si je mesto v naši dinamični postavi vitaminov in mineralov.*

Zdravstvene koristi vitaminov skupine B

Osem vitaminov B (skupaj imenovani kompleks B) podpira vse od Zdravje možganov 1 in razpoloženje 2 do ravni energije 3 , Metabolizem celic 4 , Sinteza DNK 5 , poti metilacije 6 , imunska funkcija 7 , Zdravje srca in ožilja in celo zdravo staranje in dolgoživost 8 .* Ni čudno, da imamo vsakodnevne zahteve za te vitamine z večopravilnostmi B.

Na celični ravni je ena od glavnih vlog B vitaminov B deluje kot bistveni koencimi, ki predelajo lipide, beljakovine in ogljikove hidrate. (Z drugimi besedami, vitamini B so ključnega pomena, ker pomagajo pretvoriti hrano v energijo, za nešteto reakcij in zapletenih aktivnosti v našem telesu.)* 

Tiamin (b1)

Thiamin je bil prvi od vitaminov B, ki so ga odkrili v zgodnjih 1900 -ih (od tod tudi njegova nomenklatura: B1).

Thiamin ima zelo pomembno vlogo v Metabolizem glukoze 9 in je potreben za sintezo DNK, RNA in ATP (telesna primarna energetska valuta).*

V večjem obsegu je njegova najpomembnejša funkcija zagotavljanje energije živčnim celicam (in za proizvodnjo nevrotransmiterjev in mielina, izolacija okoli živcev), tako da lahko možgani in širok centralni živčni sistem učinkovito delujejo.*** 

Riboflavin (B2)

Riboflavin je tudi kritično vključen v proizvodnjo ATP iz presnove beljakovin, lipidov in ogljikovih hidratov; Plus, to je velika prednost kompleksu vitamina B, saj zmanjšuje presnovo vitamin B6 in folat 10 , da bi bili bolj na voljo telesu.*

Manj znano dejstvo, vitamin B2 deluje tudi kot antioksidant in Podpira proizvodnjo rdečih krvnih celic 10 in pozneje prevoz kisika v celice.*

jan 1 zodiakalno znamenje

Če želite izboljšati svoje Zdravje las in kože 11 , razmislite o preverjanju ravni B2-Riboflavin je potreben tudi za ustrezno proizvodnjo kolagena.* (Želeli boste zaužiti bioaktivno obliko B2, ki se imenuje riboflavin-5-fosfat.)

Niacin (B3)

Ko je vgrajen v esencialne koencime nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) in nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP), ima niacin pomembno vlogo v vseh celicah.* Pravzaprav je NAD, je NAD.* potrebuje 400 encimov 12 katalizirati reakcije v telesu!*

Poleg vse pomembnega metabolizma celične energije Niacin odvisne reakcije 1 vključujejo tudi presnovo in popravilo DNK. Niacin deluje tudi kot Antioksidant 13 in Podpira srce 14 z ohranjanjem zdrave ravni LDL in HDL.**

Pantalna kislina (B5)

Pantotenska kislina (skupaj z niacinom, tiaminom in riboflavinom) igra ključno vlogo v ciklu Krebs, aka cikel citronske kisline 1 . Proces vključuje niz kemijskih reakcij, ki ustvarjajo energijo za shranjevanje (ATP) z oksidacijo acetata (aka acetil-CoA), ki izhaja iz hrane.*

Pantalna kislina sodeluje tudi v struktura in delovanje možganskih celic 1 in Zdravje srca in ožilja 15 .*

Vitamin B6

Vitamin B6 (t.j. piridoksalni 5-fosfat v aktivni obliki) je bistvenega -aminobutirna kislina (GABA). Prevod? B6 je ekipni igralec, ko gre za uravnoteženo razpoloženje 16 .*

In če govorimo o skupnem sodelovanju, je vitamin B6 eden od treh vitaminov B (zdravo, folat in B12!), Ki ima veliko vlogo pri podpori a Zdrav imunski sistem 7 s posredovanjem migracije limfocitov v črevo.*Ta trio vitamina B6 + B9 + B12 je prav tako ključnega pomena za a Normalni cikel metionina 17 , zdrava raven homocisteina in tudi dnevna podpora za metilacijo.*

141 pomen angelskega števila

Biotin (B7)

Biotin je najbolj znan po svojem lepotne koristi —Pretno je njegova podporna vloga v rast las in nohtov 18 (To stori tako, da pomaga proizvodnji keratina, beljakovin, ki sestavljajo lase, kožo in nohte).*

Pomagati, da bodo vaši nohti močni in sijajni lasje, vendar ni edina spretnost biotina. Biotin je tudi ključnega pomena za Presnovna homeostaza 19 : Kot potreben kofaktor v več encimih karboksilaze je potreben za sintezo maščob, metabolizem aminokislin in domišljijsko stvar, imenovano glukoneogeneza (tj. Izdelava glukoze iz ne-ogljikovih zaganjalnih spojin, kot so maščobe in beljakovine).*

Folat (B9)

Folate je odgovoren za številne funkcije v telesu, še posebej pa je v času hitre rasti (na primer nosečnost) še posebej pomemben zaradi njegovega ključnega dela v Pravilna rast in razvoj celic 20 v centralnem živčnem sistemu.*

Vendar pa ne le pričakovane matere potrebujejo ustrezne ravni folatov.

Folat je vpleten v vse od Proizvodnja DNK in RNA 1 do Metilacija in zdrava raven homocisteina 21 , ki ima velike posledice za zdravje srca in možganov.* Če govorimo o metilaciji, je bioaktivna in najbolj premium oblika folne kisline v dodatni obliki 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF), zato bodite pozorni kompleksne formulacije z visokim kalibrom B .*

Ta vitamin B je potreben tudi za normalno sinteza rdečih krvnih celic 22 , kar vpliva na dostavo kisika in hranil po vsem telesu (in s tem tudi ravni energije).* In kot že omenjeno, tudi folat (skupaj z vitamini B6 in B12) podpira imunski sistem 7 s pomočjo regulativnih T-celic preživeti v tankem črevesju.*

Vitamin B12

Nenazadnje imamo vitamin B12. Najvišje koncentracije B12 najdemo v živalskih proizvodih, zaradi česar je dovolj bistvenega vitamina priljubljena tema razprave med rastlinskimi skupnostmi . (Opozorilo o spojlerju: V celoti se je mogoče izogniti živalskim proizvodom in Pridobite dovolj b12 iz živil in/ali kakovostnega dodatka.)

Vitamin B12 podpira sintezo beljakovin in tudi Metabolizem maščob in ogljikovih hidratov 3 (tj. Za energijo). Ta mikrohranil tesno deluje tudi s folatom Sinteza DNK 23 in sinteza rdečih krvnih celic 22 .* V zvezi z imunsko zdravje 7 , Vitamin B12 se uporablja kot kofaktor za presnovne poti v mikrobiomu črevesja.*

In tudi kot folat, je ustrezen vitamin B12 (v svoji bioaktivni obliki metilkobalamina) za normalno pogajanja poti metilacije 24. 24 in ravni homocisteina, biomarker z velikimi posledicami 24. 24 za zdravje celega telesa.*

Odvzem

Kot vidite, so vitamini B bistveni za splošno zdravje in dobro počutje skozi številne Kritične dnevne funkcije v celotnem telesu.* je visokonacionalna, obsežna večja, ki vključuje celotno postavo osmih vitaminov B, ki sestavljajo kompleks B ( vse V svojih najbolj bioaktivnih oblikah, o katerih smo govorili zgoraj), 19 drugih vitaminov in mineralov ter šest edinstvenih botanikov za skupno 33 dinamičnih sestavin!

Če iščete energijo, imunsko, presnovo, srce, možgane, metilacijo, podporo razpoloženja in še več - vse v preprosti obliki dveh dnevnih kapsul - ste našli pravo dopolnilo.*