Ena študija najde povezavo med odlašanjem pred spanjem, težavami s tesnobo in spanjem

Če se vam zdi, da bi šli s spanjem, ne bi bili sami - ampak glede na študijo, objavljeno v Časopis za klinično psihologijo , Odlašanje v spanje ima lahko nekaj nezaželenih učinkov. Evo, kar so našli raziskovalci.

Kaj je odlašanje pred spanjem?

Preden se poglobite v raziskavo, če še nikoli niste slišali za 'odlašanje v spanje', se je človek odločil, da bo odšel spat, da bi imel več časa zvečer.

Kot integrativni psihiater in specialist za spanje Nishi Bhopal, M.D., Prej razloženo MBG, se običajno zgodi, ko ljudje ne čutijo, da imajo čez dan dovolj časa in dodajo: 'Tisti Tihe nočne ure so dragoceni in pogosto edini čas, ki ga imamo do sebe. '

4. julij horoskop

In po mnenju strokovnjaka za spanje Shelby Harris, Psyd, CBSM, Ljudje, ki se najverjetneje ukvarjajo z odlašanjem pred spanjem pretirano pod stresom .

'Starši to pogosto počnejo, saj delajo in skrbijo za svoje otroke, in ko se otroci odpravijo v posteljo, se končno odločijo, da bodo počeli stvari, kot so televizija, ki gleda, berejo ali naredijo vse, kar v resnici nikoli ne počutijo, kot da imajo čas,' pojasnjuje.

Preučevanje razmerja med tesnobo in odlašanjem pred spanjem

Za to študijo so raziskovalci želeli vedeti, ali so dejavniki radi Skupni čas spanja in odlašanje v spanje je imelo kakršno koli povezavo s težavami s tesnobo in/ali spanjem.

Da bi to preizkusili, je nekaj več kot 300 udeležencev (s povprečno starostjo 33 let) v dveh tednih izpolnilo vprašalnik o svojem psihološkem zdravju in vedenju spanja.

In zagotovo je bila odlašanje pred spanjem povezana s slabšimi rezultati spanja in težavami z duševnim zdravjem. Namreč, naj bi se domnevno bolj zaskrbljeni bolniki pogosteje ukvarjali z odlašanjem v spanje, so spali manj in imeli več težav s spanjem kot manj zaskrbljeni udeleženci.

66 pomen angelskega števila

In kolikor Zakaj Raziskovalci ugotavljajo, da so točno ljudje odlašajo o spanju, odgovor je nekoliko nejasen. Toda jasno je, da se zdi, da so tesnoba, odlašanje pred spanjem in izzivi spanja z roko v roki.

Odvzem

Bottom line je, včasih vsi odložimo, da gremo v posteljo za malo dodatnega 'me-čas' Kakovost spanja in vaše duševno zdravje.

Dobra novica je Odlašanje pred spanjem je navada, ki jo je mogoče brcati. Če si vzamete nekaj časa zase čez dan in se trudite po svojih najboljših močeh za obvladovanje stresa, lahko olajšajo potrebo po kraji časa, v katerem bi morali spati. (In če potrebujete nekaj pomoči pri slednjem, si oglejte našo najljubšo podprto znanost dodatki za stres .) Prihodnost se vam boste zahvalili.

denarni horoskop za dvojčke