Ena študija odkriva povezavo med odlašanjem s spanjem, tesnobo in težavami s spanjem

Če odlašate z odhodom v posteljo, ne boste sami – toda glede na študijo, objavljeno v Revija za klinično psihologijo , ima lahko odlašanje s spanjem nekatere neželene učinke. Evo, kaj so ugotovili raziskovalci.

Kaj je odlašanje s spanjem?

Preden se potopite v raziskavo, če še nikoli niste slišali za 'odlašanje s spanjem', je to takrat, ko se oseba odloči odložiti spanje, da bi imela zvečer več časa.

Kot integrativni psihiater in specialist za spanje Nishi Bhopal, dr. je prej pojasnil za mbg, se običajno zgodi, ko ljudje čez dan nimajo dovolj časa, in dodal: 'Tisti mirne nočne ure so dragoceni in pogosto edini čas, ki ga imamo zase.'

In po mnenju strokovnjaka za spanje Shelby Harris, PsyD, CBSM, ljudje, ki najverjetneje odlašajo s spanjem, so tisti, ki menijo, da nimajo časa zase, nimajo časa za sprostitev ali preveč pod stresom .

'Starši to pogosto počnejo, saj delajo in skrbijo za svoje otroke, in ko gredo otroci spat, se končno odločijo, da bodo počeli stvari, kot je prekomerno gledanje televizije, branje ali počnejo karkoli, za kar se v resnici nikoli ne počutijo. imeti čas za početi,« pojasnjuje.

Preučevanje razmerja med anksioznostjo in odlašanjem s spanjem

Za to študijo so raziskovalci želeli vedeti, ali so dejavniki podobni skupni čas spanja in odlašanje s spanjem je bilo kakor koli povezano s tesnobo in/ali težavami s spanjem.

Da bi to preizkusili, je nekaj več kot 300 udeležencev (s povprečno starostjo 33 let) v dveh tednih izpolnilo vprašalnik o svojem psihološkem zdravju in vedenju med spanjem.

In seveda je bilo odlašanje s spanjem povezano s slabšim spanjem, pa tudi s težavami v duševnem zdravju. Namreč, domnevno bolj anksiozni pacienti so pogosteje odlašali s spanjem, manj so spali in imeli več težav s spanjem kot manj anksiozni udeleženci.

In kolikor je zakaj točno ljudje odlašajo s spanjem, je odgovor nekoliko nejasen, ugotavljajo raziskovalci. Jasno pa je, da gredo tesnoba, odlašanje s spanjem in težave s spanjem z roko v roki.

Odvoz

Bistvo je, da včasih vsi odlašamo z odhodom v posteljo za malo dodatnega »časa zase«, toda če hodite v posteljo nenehno pozneje, kot želite, lahko to vpliva na vaše kakovost spanja in vaše duševno zdravje.

vodnar moški devica samica

Dobra novica je odlašanje s spanjem je navada, ki se je da opustiti. Če si čez dan vzamete nekaj časa zase in se po najboljših močeh potrudite obvladati stres, lahko olajšate željo, da bi si povrnili čas, v katerem bi morali spati. (In če potrebujete pomoč pri slednjem, si oglejte našo priljubljeno znanstveno podprto dodatki proti stresu .) Prihodnost vam bo hvaležna.