Evo, kaj ima melatonin opraviti z zdravim vzorcem spanja

V zdravem obroku ali eni sami vadbi so prednosti, vendar vsi vemo, da je dobro počutje zgrajeno na doslednosti. Enako razmišljanje velja za naš spanec: vsake toliko časa ena trdna noč spanja ne prinese veliko koristi. Potrebujemo trajno kakovosten spanec, da lahko funkcioniramo po najboljših močeh – fizično, mentalno in čustveno. Dobra hrana in telovadba sta pomembna, vendar je zdrav vzorec spanja glavna prioriteta.

Stvar je v tem, da se zdi, da je to lažje reči kot narediti. Eden od treh odraslih v ZDA poročajo, da ponoči ne spijo dovolj. Natančneje, 14,5 % odraslih s težavo zaspi, 17,8 % pa s težavo zaspati 1 . Upoštevajte to in ni čudno, zakaj vidimo izdelke, ki podpirajo melatonin, npr. Natrol Melatonin 10 mg — no, povsod.

Natrol Melatonin Gummies 10 mg

Melatonin si je pridobil slavo v svetu dobrega počutja, toda koliko v resnici vemo o njem? In kako deluje?

Znanost o vašem ciklusu spanja

Melatonin 2 je 'hormon spanja' našega telesa. Ima glavno vlogo v ciklu spanja in budnosti, zaradi katerega se (v popolnem svetu) ponoči počutimo zaspane in zjutraj budne. Ampak kako?

Cikel spanja in budnosti 3 nadzira sistem v hipotalamusu, imenovan suprahiazmatsko jedro (SCN) – ali naša notranja ura. S pomočjo te ure se naše telo lahko uravnava z ritmi svetlobe in teme našega okolja. Ko je zunaj temno, fotoreceptorji v naših očeh signalizirajo to 'temno obdobje' našemu SCN, ki naši epifizi pove, naj proizvaja melatonin. In če je zunaj svetlo, se zgodi ravno nasprotno, kar na koncu zavre sintezo melatonina.

S tem procesom je naše telo začelo razlagati prisotnost melatonina kot dovoljenje za udarec po senu. Toda poleg podpiranja našega cikla spanja in budnosti, raziskovanje 3 prav tako nakazuje, da ima naravni melatonin v našem telesu lastnosti, ki spodbujajo spanje, kot je znižanje telesne temperature ali zmanjšanje budnosti. Na kratko: zdrav vzorec spanja se začne (in konča) z melatoninom!

100 % brez zdravil

Natrolov melatonin 10 mg gumiji so 100 % brez zdravil in so odličen dodatek za odrasle, ki želijo hitreje zaspati in spati dlje.*☨ Še bolje, narejeni so iz čistih sestavin: brez gensko spremenjenih organizmov in ne vsebujejo sintetičnih barvil in umetnih arom , sladila ali konzervansi… Samo vi, ki se zbudite sveži.*☨ In v sodobnem življenjskem slogu, kjer je naš cikel spanja pogosto prekinjen, so to nekaj sladkega sanja.

Pogosti motilci melatonina

Če boste izvedeli več o melatoninu, boste osvetlili navade pred spanjem (igra besed). Pozne noči pred računalniškim zaslonom, svetle luči nad glavo po sončnem zahodu, brskanje po socialnem viru, dokler ne postanete zaspani ... Resničnost je taka, da živimo v svetu, kjer so motilci melatonina del norme in neposredno vplivajo na naš spanec. - cikel budnosti. In ni potrebno veliko. Raziskovanje 4 kaže, da je za vpliv na melatoninski ritem dovolj le 'en sam dnevni svetlobni utrip primerne intenzivnosti in trajanja v sicer stalni temi'.

Spodnja črta

Kot človeška bitja uspevamo zaradi doslednosti. Gojenje zdravega vzorca spanja ni izjema. Zdaj, ko vemo več o melatoninu – kaj podpira in ga moti – ali ni že čas, da skupaj zaspimo?

Na srečo je lahko preprosto. Bodite pozorni na izpostavljenost svetlobi preblizu časa za spanje. Odložite zaslone vsaj eno uro pred spanjem in raje uživajte v pridušeni in sproščujoči svetlobi. Za tiste noči, ko potrebujete malo dodatne podpore za spanje, dodajte Natrolov melatonin gumi (na voljo v jakostih od 1 do 10 mg), da boste hitreje zaspali in spali dlje.*☨ Nocoj boste bolje spali, bodite prepričani!*

škorpijon samica strelec moški

Natrol Melatonin Gummies 10 mg