Kaj natančno jesti, da bi odpravili tesnobo, v skladu s starodavno modrostjo ajurvede
V ajurveda , 5000 let star medicinski sistem iz Indije, je tesnoba simptom neravnovesja doše v umu. Vata doša je usmerjena v prihodnost, medtem ko je pitta doša akutno prisotna, kapha doša pa leži v preteklosti. Ker se tesnoba zgodi, ko smo ločeni od sedanjega trenutka in se namesto tega ukvarjamo z miselnimi zankami, ki se osredotočajo na prihodnost, je to pogosto posledica preveč vate. Tukaj je opisano, kako vrniti vato nazaj v ravnovesje, da se boste počutili manj pod stresom in bolj ustvarjalni, domiselni, intuitivni in tekoči.
Kako obvladati svojo tesnobo z uravnoteženjem vate.
Gre za izravnavo odvečne vate v telesu prizemljite svojo energijo . Če poznate sistem čaker , pomislite na povezavo s spodnjimi čakrami: koren in sakralni . Svoje fizično telo moramo zakoreniniti v zemljo in se znova povezati s tem, kar se dogaja okoli nas, ne pa z dogajanjem v mislih. Ta postopek v treh korakih lahko pomaga:
Oglas1. korak: Povečajte pitto.
Če želite povečati pitto (ogenj), obrnite navzgor agni, sanskrtski izraz za vaš prebavni ogenj . Ajurveda uči, da telo ne prebavlja samo hrane, ampak prebavlja tudi misli, čustva in izkušnje. Ko je naša prebava šibka, težje predelamo vse, kar nam vrže življenje.
nov 4 zodiak
Za lažje obvladovanje telesnih, duševnih in čustvenih simptomov tesnobe segrejte ogenj v trebuhu. To lahko dosežemo z dieto, tako da uživamo toplo, lahko prebavljivo hrano, pripravljeno s spodbudnimi začimbami, kot so ingver, kumina, koromač in koriander. Izogibajte se surovi, hladni hrani, ki dejansko poveča to lahko, zračno energijo vata. Namesto običajne rutine smutijev in solat se odločite za topel zajtrk in kuhano kosilo, ki vključuje šest okusov (sladek, kisel, slan, grenak, oster in trpek).
2. korak: Povečajte kapho.
Če želite povečati kapho (zemljo), vzpostavite določeno rutino. Obremenitev vašega živčnega sistema je obvladovanje stresa v kaotični rutini (npr. Prehranjevanje, spanje in telovadba vsak dan ob različnih urah). Prilagajanje rutine deluje na tla in stabilizira telo, kar bo uravnotežilo vato, ki povzroča tesnobo.
Ko ustvarjate rutino, se osredotočite na pomembnost izvajanja ene naloge hkrati. Sprostite živčni sistem, tako da počistite svoj natrpan urnik in določite prednost spanju, kar je čas, ko se um lahko razstrupi od negativnih čustev. Če želite resnično izboljšati kapho, poskusite hoja bosa v naravi .
13. april zodiak
3. korak: Povečajte hvaležnost.
Zaradi naših neskončnih seznamov opravil smo pogosto zaskrbljeni. Naslednjič, ko se to zgodi, si vzemite trenutek, da se ustavite in se vprašajte: 'Bi si želel drugače?' Bi raje ne imeli e-pošte, na katero bi se lahko odzvali? Bi raje ne imeli otrok, ki bi jih lahko pobrali? Bi raje ne imeli elektrike in plina? Premaknite svojo perspektivo, da boste videli, da je večina elementov na tem seznamu resnično blagoslov. Imamo to srečo, da živimo življenje polno obilja, smisla, prijateljstev in priložnosti. Imeti polno življenje pomeni biti polno življenja.
19. julij zodiakalna združljivost
Ko odkljukate te tri korake, boste veliko bližje uravnoteženju treh doš in doseganju mirnega uma, ki je zakoreninjen v sedanjem trenutku.
