Se počutite, da se boj začne? Tukaj je 6 oprijemljivih nasvetov za odpravljanje jeze

Dlje časa, ko preživimo s sostanovalci - ne glede na to, ali gre za prijatelje, družino ali partnerje -, bolj verjetno je, da se potrpljenje zmanjšuje in se pojavijo prepiri. Najboljše, kar lahko zdaj naredimo za naše odnose, je, da se zavedamo svojih čustev in se naučimo veščin, ki jih pomagajo umiriti.

'Vsak par, ki ga poznam, je rekel, da sta se po preteklem tednu odpravila v trgovino. Tudi takšno, ki je šlo ločeno, «mi je rekel prijatelj. „In to je smiselno, ker je prizor trenutno zelo zastrašujoč in ljudje se ne zavedajo, da čutijo strah; vse to potisnejo do jeze. '

5. september znak

Ko napetosti narastejo in se znajdemo v boju s tistimi ljudmi, ki jih imamo radi bolj kot kar koli na svetu, se moramo ustaviti in razmisliti o dogajanju znotraj.

Poskusite teh šest nasvetov, ko začne izbruhniti boj:

1.Ugotovite, kaj doživljate.

Pokličite časovno omejitev za samorefleksijo. Se bojiš? Frustriran? Žalostno? Zaskrbljeni? Trema? Se počutite slabo znotraj, samega ali oskrbljenega? Ne glede na občutke, ki jih imate, jih preprosto ustavite in potrdite. Ni napačnega načina občutka, obstajajo le napačni načini obnašanja.

dva.Naredite preverjanje samooskrbe.

Vprašajte se: 'Sem lačen?' Ali 'Kdaj sem nazadnje jedel?' Pri mnogih ljudeh lahko tesnoba zatre vsak namig apetita, vendar moramo jesti, da nam razpoloženje ne bo strmo padalo.

Naslednje, kar vprašam, je: 'Sem utrujen?' Seveda je imate težave s spanjem ali veliko spanja kadar je pod stresom. Pomembno je vedeti, ali ste utrujeni, da boste lahko razumeli svoje razpoloženje. Dajte svojim najdražjim vedeti, da niste jezni nanje in niso storili nič narobe. Samo utrujeni ste.

3.Pridite v sedanji trenutek.

Zastavite si to vprašanje kot preverjanje resničnosti: 'Sem ali sem kdo, ki ga ljubim, v tej minuti v nevarnosti?' Morda se bojite prihodnosti, vendar to ni vprašanje. Ste zdaj fizično v redu, poleg tega, da se počutite prestrašeni, tesnobni, dolgočasni in zadrževani?

Večina nas je zdaj že v redu. Že samo priznanje tega (z lepim dolgim ​​in globokim vdihom) lahko prinese nekaj olajšanja.

Medtem ko moramo vsi poskrbeti za samokaranteno, da bi lahko skrbeli zase, za svoje ljubljene - in da bi bili dobri državljani -, bo večina od nas v redu. Dovolite si, da se sprostite v tem, in se opomnite, da je ta situacija začasna.

4. Uporabljajte ozemljitvene in dihalne vaje.

Popoln vodnik za dihanje

Vadite to dihalno tehniko za takojšnje lajšanje stresa in umiritev. Pojdi na predavanje zdaj.

Pogosto izvajajte dihalne vaje, kadar se počutite napeti, nervozni, panični, preobremenjeni ali jezni. Te dni sem prizemljil in dihati vsaj štirikrat čez dan, da si umirim duha in telo. Že majhen premik na bolje je velika stvar.

11. oktober znak

5.Spremenite svoje okolje.

Pojdite ven, ko napetosti narastejo. Pojdite na tek, štejte ptice, naučite se imen različnih dreves, pripravite vrtno gredico za sajenje. Od iger do umetniških projektov do plesa , otroci in odrasli naj se igrajo čim več!

6.Naredite seznam preprostih stvari, ki vas pomirijo.

Oglejte si ta seznam v času napetosti in jih naredite enega za drugim. Tu so stvari, ki delajo zame in druge, a dodajte, kar vam prinaša veselje:

• Privoščite si dolgo vročo prho ali vročo kopel.
• Skuhajte čaj sebi in drugim. Neguje.
• Vadite a meditacija za umiritev strahu , spodbujajo samo-sočutje oz samo-starševstvo .
• Video klepet ali pokličite prijatelja.
• Oglejte si TV oddajo.
• Vadba .
• Knjige prebirajte ali poslušajte sami ali z družino.

Kaj je bistvo?

Skeniranje duha in telesa od glave do pete poiščite in poimenujte svoja temeljna čustva vam bo pomagal deliti, kako se resnično počutite z ljudmi, s katerimi živite. Verjetno je, da se morda počutijo enako. Neverjetno je, kako govorjenje o občutkih odkrito spremeni slab občutek v nekaj boljšega.

Vsakič, ko želite osebi, s katero živite, povedati nekaj hudobnega, ne. Namesto tega potrdite svoj temeljni strah, žalost ali druga čustva. Potem pa aktivno prehod v sočutje , prijaznost, skrb in ljubezen tako do sebe kot do sebe.

Nesreča ponuja priložnost za spremembe. Upam, da se boste izzvali, da boste pametno delali s svojimi čustvi, namesto da bi se lotili ljudi, ki jih imate radi. Lahko to storite!

Delite S Prijatelji: