Strokovnjak za funkcionalno medicino pravi, da MCT olajša post
Če ste pravkar začeli potapljati prste v prekinitveni post vode, tukaj je nekaj, kar verjetno že veste: post je lahko težko. Še posebej na začetku, ko se vaše telo prilagodi vašemu časovno omejenemu prehranjevalnemu oknu; te bedne lakote boste lahko občutili, ko se vaše telo navadi na nov urnik.
Seveda bi morali poslušati svoje telo in spoštovati njegove signale - prepričajte se, da trenutno niste izbrali načrta, ki je preveč intenziven za vas. Če pa med postom potrebujete malo dodatne podpore, strokovnjak za funkcionalno medicino in član mbg Collective Will Cole, DC, IFMCP, ali ste pokrili: ključ, pravi, je MCT olje .
'Če [ste] novi na tešče, to skoraj vidim kot tovrstno hrano,' pravi podcast lifeinflux .
Kako lahko olje MCT olajša post.
Da bi razumeli, kako olje MCT olajša post, se boste najprej morali naučiti znanosti, ki stoji za temi zdravimi maščobami: olje MCT pomeni trigliceridno olje srednje verige in se običajno pridobiva iz kokosovo olje , jedrčno olje in mlečne maščobe - na primer maslo ali ghee s travo.
Kot je razvidno iz njegovega imena, je olje MCT nasičena maščoba srednje verige, v nasprotju z nasičeno maščobo z dolgo verigo. 'V telesu se uporabljajo in presnavljajo povsem drugače,' dodaja Cole. 'Ta vrsta nasičenih maščob se obnaša drugače.'
angel številka 38
Po Coleu MCT so telo zlahka absorbira , kar pomeni, da je 'dobro orodje za ljudi, ki hitro delajo na sitosti.' Dejansko raziskave kažejo, da MCT vam pomagajo, da se dlje počutite polnejše z uravnoteženjem hormonov za nadzor apetita.
'Vaš metabolizem ga ima rad,' dodaja Cole. Natančneje, MCT lahko pomagajo, da metabolizem v telesu postane kurilnik maščob, namesto da bi sprožil alarm, ko je glukoza iz hrane zgorela. Raziskave so pokazale, da zlasti lavrinska kislina - MCT v kokosovem olju - lahko ustvari bolj trajno ketozo (ali ko vaš metabolizem porabi maščobo kot gorivo namesto glukoze), druga študija pa kaže, da lahko celo povečati svojo presnovo .
Prevod: Med postom želite, da vaše telo kuri maščobe za gorivo, tako da se ohrani dlje, ne da bi pri tem porabilo odvečne kalorije. To obdobje treninga pa zahteva čas, še posebej, če ste povsem novi v postu. MCT olje lahko telesu nekoliko pomaga med tem postopkom: 'Skoraj ga vidim kot tovrstno prehrano za prilagajanje maščob,' pravi Cole in vam lahko pomaga, da se izognete tem grizečim lakotam.
OglasKako vključiti olje MCT v vaš post.
Eden izmed najbolj priljubljenih načinov uživanja MCT olja je, da ga vmešate v skodelico črne kave (za katero strokovnjaki menijo, da ima tako malo kalorij, da ne sme posegati v ugodnosti posta ). V svojo javo lahko vmešate nekaj kokosovega olja, masla s travo ali gheeja (ali kupite steklenico ravno MCT olje , ki je pogosto brez okusa). Lahko ga vlijete tudi v čaj - kar koli radi pijete zjutraj.
Ali, pravi Cole, 'Lahko ga vzamete z žlice.' Kadarkoli se počutite pekoče, vam lahko žlica kokosovega olja ali ghee pomaga, da ste siti, dokler se vam ne odpre okno za jedo.
Odvoz.
Če ste novi v postu, lahko vključitev zdravih maščob, kot je olje MCT, olajša dotik. Kot pojasnjuje Cole, je to odlično orodje, saj se vaše telo prilagaja kurjenju maščob za gorivo, zato boste lahko občutili manj lakote.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
