Glede na študijo osamljenost poveča tveganje za srčno popuščanje za 20 %

Če nas je leto 2020 česa naučilo, je bilo to bitje  predolgo preveč osamljen je naravnost srce parajoče. In kot kažejo študije, obstaja prepričljiva znanost, ki dokazuje, da so njegovi fizični učinki trajni.

Poleg nekaterih učinkov osamljenosti na duševno zdravje, kot sta depresija in anksioznost, raziskave kažejo, da lahko tudi znatno poveča tveganje za srčno popuščanje.

Osamljena srca

A Študija UK Biobank 1 vključno s skoraj pol milijona ljudi, ki so se odločili analizirati razmerje med osamljenostjo, socialno izolacijo in srčnim popuščanjem v 12-letnem obdobju. Raziskovalci so ugotovili, da tako osamljenost kot socialna izolacija povečata verjetnost srčnega popuščanja, ki povzroči hospitalizacijo ali smrt, za 15 do 20 %.

vodnarjeva duhovna žival

Ni presenetljivo, da so avtorji ugotovili, da je bila povezava najbolj prisotna, ko so bile situacije osamljenosti ali socialne izolacije ocenjene kot hude.

Raziskovalci so ugotovili, da upajo, da bodo v prihodnjih študijah izvedeli več o telesnem mehanizmu, ki povezuje osamljenost s srcem. Prav tako nameravajo preučiti učinke osamljenosti in socialne izolacije na druge svetovne zdravstvene težave.

Ta raziskava ima globalne posledice. Bolezni srca so vodilni vzrok smrti v Ameriki  velik odstotek smrti v državi 2 . Pravzaprav ima nekdo v ZDA srčni napad  vsakih 33 sekund 2 . Srčni zapleti so povezani s številnimi najbolj perečimi zdravstvenimi težavami v državi, vključno z debelostjo,  diabetes , uporaba tobaka in slaba prehrana.

dvojčki ljubezen tedensko

Ni presenetljivo, da je osamljenost vključena na ta seznam dejavnikov, glede na vse več dokazov, ki kažejo, da družbeni odnosi  podpira splošno zdravje in življenjsko dobo 3 .

Zaščita vašega srca

Zdravje srca in ožilja je bistven dejavnik pri odločanju za izboljšanje splošnega zdravja in dolgoživosti. In ker je srčna bolezen povezana s številnimi zdravstvenimi težavami, lahko mnoge od njih rešite z istim receptom: zdravim načinom življenja.

To vključuje veliko telesne dejavnosti, obvladovanje stresa in zadosten spanec. Eden ključnih ukrepov je tudi zdrava prehrana Ameriško združenje za srce 4 priporoča za zmanjšanje tveganja za bolezni srca. Zdravje črevesja je bilo povezano tudi z zdravjem srca, zato ne pozabite naložiti mikrobiomu prijazna živila in probiotiki. (Ne veste, kje začeti? Poiščite našo najljubšo  visokokakovostni probiotiki tukaj .)

In kot zdaj potrjuje znanost, lahko ohranjanje zdravega družabnega koledarja tudi veliko pripomore k zaščiti vašega srca. Z vzponom in vztrajnostjo našega obdobja dela od doma je pomen namere v našem družbenem življenju in vzpostavljanju pomembnih odnosov pomembnejši kot kdaj koli prej.

Tudi tisti, ki se nagibajo k introvertnosti ali izkušnjam socialna anksioznost lahko najdejo načine, kako preprečiti osamljenost in izolacijo tako, da sprejmejo družbena okolja, ki jim ustrezajo, tudi če se pojavljajo manj pogosto in vključujejo manj ljudi.

POVEZANO: Pomaranča, rdeča pesa in 11 drugih presenetljivih sestavin, ki krepijo zdravje srca

okt 11. zodiak

Odvoz

Študija, ki je vključevala skoraj pol milijona ljudi, je potrdila, da socialna izolacija in osamljenost povečata tveganje za srčno popuščanje do 20 %. Dopolnjuje vse več raziskav, ki poudarjajo pomen močne družbene odnose za podporo zdravju vašega duha in telesa.