Fitozom zelenega čaja: spoznajte dodatek, ki spodbuja hujšanje in razstrupljanje

Zeleni čaj velja za pijačo, ki spodbuja zdravje dolga prej matcha lattes prebili na vsak meni hipsterske kavarne. Odkrit okoli 3000 pr. na Kitajskem so to staro pivo pozneje prinesli na Japonsko, kjer je duhovnik Zen izdal knjigo z naslovom Kitcha-jojoki ('Promocija čaja in zdravja') leta 1211. Govor o trendovskem pred njegovim časom.

Danes zeleni čaj je še vedno ljubljena. Edina razlika je v tem, da imamo dejansko nekaj dobrih znanstvenih podatkov, ki podpirajo številne zdravstvene koristi - od pomoči pri hujšanju do preprečevanja oksidativnega stresa in celo preprečevanja vrste kroničnih bolezni.

Nekatere najbolj impresivne koristi zelenega čaja pa pripisujejo dodatkom, ki vsebujejo izvleček zelenega čaja, ki zagotavljajo večjo koncentracijo zdravilnih polifenolnih spojin, vključno z epigalokatehin galatom (EGCG). Toda vsi izvlečki zelenega čaja niso enaki. Raziskave vse bolj kažejo, da je oblika izvlečka zelenega čaja, znana kot fitosom zelenega čaja, lahko boljša.

Kaj je fitosom zelenega čaja?

Za razliko od drugih ekstraktov zelenega čaja je fitozom zelenega čaja sestavljen iz polifenolov zelenega čaja, ki so vezani na fosfolipid (tj. Lipid ali maščobo, ki vsebuje fosfatno skupino). To naj bi izboljšalo absorpcijo polifenolnih spojin, kot je EGCG, v vaše telo, tako da jim olajša prehod skozi celične membrane. Tudi fitozom zelenega čaja je brez kofeina , tako da vam ni treba skrbeti, da se boste spremenili v nervozen nered, če ga vzamete.

Zakaj pa preprosto ne bi pili zelenega čaja? Po navedbah Robert Rountree, dr. , an zdravnik integrativne medicine in strokovnjak za vse dodatke: „Številne zdravstvene koristi pitja zelenega čaja so znane; vendar mora človek vsak dan zaužiti od 8 do 10 skodelic, da lahko v celoti izkoristi. Z velikim povečanjem absorpcije aktivnih sestavin vam fitosom zelenega čaja omogoča enake koristi zaradi zelo zmanjšanega odmerka. '

Zanimiv? Tukaj je obsežen pregled fitosomnih koristi zelenega čaja, potencialnih tveganj in kdo bi morda želel razmisliti o tem.

Prednosti fitozoma zelenega čaja za zdravje.

Veliko koristi zelenega čaja (in njegovih dodatkov) je mogoče pripisati njegovim polifenolnim spojinam, vključno s katehini, ki delujejo kot antioksidanti, da pomagajo ukrotiti proste radikale, preprečujejo poškodbe celic in zmanjšujejo vnetja v telesu. Eden glavnih katehinov, ki ga najdemo v zelenem čaju, EGCG , se zdi, da je ključ mnogih zdravilnih lastnosti.

avgust 16 zodiak

Tu je nekaj posebnih načinov, kako lahko zeleni čaj in fitosom zelenega čaja izboljšata zdravje:

1. Spodbuja hujšanje.

Foto: @Foxys_forest_manufacture

Nobena tableta ne bo (ali bi morala biti) čarobna krogla za hujšanje. Vendar pa raziskave kažejo, da vam lahko fitozom zelenega čaja v kombinaciji z nizkokalorično prehrano pomaga izgubiti več teže kot samo zniževanje kalorij. V študijo od 50 debelih moških in žensk so tisti, ki so 90 dni omejevali kalorije in jemali fitosom zelenega čaja, v povprečju izgubili 30 kilogramov, tisti, ki so omejili kalorije, pa samo 11 kilogramov. Dodatno študij so privedle do podobnih ugotovitev.

Nekateri strokovnjaki domnevajo, da so koristi zelenega čaja pri hujšanju predvsem posledica vsebnosti kofeina. Ker pa fitozom zelenega čaja ne vsebuje kofeina, te študije potrjujejo, da imajo lahko samo polifenoli pomembno vlogo pri nadzoru teže, verjetno s povečanjem oksidacije maščob (tj. Sežiganja maščob za gorivo).

15. april zodiakalno znamenje

Še bolj obetavno: zaradi izboljšane biološke uporabnosti fitosomnih dodatkov zelenega čaja (v primerjavi s tradicionalnimi, nefitosomskimi dodatki zelenega čaja), raziskovalci verjamejo da lahko ljudje občutijo izgubo teže ob jemanju manjšega odmerka.

2. Pomaga ohranjati izgubo teže skozi čas.

Vprašajte vsakogar, ki se bori s svojo težo, in verjetno vam bo rekel, da ga težji del ni nujno vzel, ampak je vodenje izklopi. To je zato, ker potem, ko shujšate, potrebujete nesorazmerno manj kalorij, da ohranite trenutno težo zaradi zmanjšanja porabe energije (tj. Zmanjšanja števila kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za opravljanje osnovnih funkcij). Dobra novica: Raziskave kažejo, da tudi če fitosoma zelenega čaja ne uporabljate za hujšanje, vam bo morda še vedno pomagal ohranjati izguba teže avtor narašča poraba energije.

V ena študija , so bile ženske podvržene trimesečnemu načinu življenja, v katerem so vse shujšale. Nato so bili razdeljeni v dve skupini, od katerih je ena tri mesece prejemala dodatek, ki je vseboval 150 miligramov fitosoma zelenega čaja, druga skupina pa je tri mesece prejemala placebo. Po dveh mesecih so ženske, ki so prejemale placebo, začele znova pridobivati ​​kilograme, medtem ko so ženske, ki so jemale dodatek zelenega čaja, približno en mesec še naprej izgubljale težo in maščobno maso, nato pa drugo in tretjo meseco ohranile svojo težo.

3. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca, možgansko kap in diabetes.

Presnovni sindrom ni šala. To stanje je značilno za debelost in vrsto drugih dejavnikov - na primer visok krvni tlak in visok krvni sladkor - povečuje tveganje za bolezni srca, možgansko kap in diabetes. Toda raziskave kažejo, da bi lahko pomagalo jemanje fitosoma zelenega čaja.

V ena študija , bolniki z mejnim presnovnim sindromom, ki so tri mesece jemali fitosom zelenega čaja, ne samo izgubili težo, ampak so imeli padec krvnega tlaka, glukoze v krvi na tešče in trigliceridov ter povečali dober holesterol HDL. Te pozitivne spremembe so bile dovolj, da je 68 odstotkov bolnikov v celoti izrinilo profil presnovnega sindroma. Mnoge od teh koristi so lahko posledica izgube teže; vendar raziskovalci pravijo, da je možno, da polifenoli zelenega čaja tudi neposredno delujejo na telo, da dosežejo te rezultate, zahvaljujoč svojim antioksidativnim in protivnetnim lastnostim.

4. Ima protirakave lastnosti.

Izvedene niso bile nobene študije posebej o učinku fitosoma na zeleni čaj proti raku; vendar ti dodatki vsebujejo polifenolne spojine, k čemur znanstveniki menijo, da prispevajo aktivnost zelenega čaja proti raku . Laboratorijske študije katehinskega polifenola EGCG kažejo, da lahko povzroči odmiranje tumorskih celic, ker ovira razmnoževanje celic in upočasni tvorbo krvnih žil okoli tumorjev. Dokazano je, da še en katehin zeleni čaj epigallocatechin (EKG) preprečuje množenje celic levkemije v laboratoriju. Potrebno pa je več raziskav, da bi razumeli, ali lahko zeleni čaj (in njegovi dodatki) dejansko preprečuje raka.

5. Pomaga pri razstrupljanju.

Foto: @Foxys_forest_manufacture

29. september zodiak

Zeleni čaj ima močne antioksidativne lastnosti. Pravzaprav, ena študija ugotovili, da so ljudje, ki so dva meseca uživali zeleni čaj ali jemali dodatek izvlečka zelenega čaja, imeli znatno višjo koncentracijo številnih antioksidantov v krvi, vključno z glutation , ki ga naša telesa s staranjem ponavadi proizvajajo veliko manj.

Glutation je imenovan 'najmočnejši v telesu' antioksidant in razstrupljevalno sredstvo 'avtor mbg Collective član Dr. Frank Lipman , M. D. Koncentriran je v jetrih in pomaga vezati toksine in jih iz telesa izvesti z urinom ali žolčem. Dokazano je tudi, da glutation ščiti DNA pred poškodbami, zmanjšuje vnetja, izboljšuje energijo in mitohondrije učinkovito črpa energijo.

Možni neželeni učinki fitosoma zelenega čaja.

Zeleni čaj velja za varnega, če ga uživamo v zmernih količinah. Vendar pa lahko vsebujejo dodatke zelenega čaja, vključno s fitosomom zelenega čaja nekaj tveganja . Glede na Nacionalni zavodi za zdravje , težave z jetri so poročali pri majhnem številu ljudi, ki so jemali koncentrirane ekstrakte zelenega čaja. Ni prepričljivo, da so dodatki zelenega čaja povzročili te težave z jetri, vendar strokovnjaki priporočajo, da koncentrirane izvlečke zelenega čaja jemljete s hrano, da zmanjšate tveganje za zdravstvene težave, in prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom, če se pojavijo simptomi, kot so bolečine v trebuhu, temen urin ali zlatenica. Dokazano je tudi, da zeleni čaj zmanjšuje učinkovitost zdravila nadolol, zaviralca beta, ki se uporablja pri visokem krvnem tlaku in težavah s srcem.

Kaj iskati v dodatku fitozoma zelenega čaja.

Skoraj vse klinične študije fitosoma zelenega čaja so bile opravljene z dodatki, ki vsebujejo GreenSelect Phytosome, visoko standardiziran izvleček zelenega čaja ( Camellia sinensis ), ki vsebuje 60 odstotkov polifenolov in 40 odstotkov EGCG. Številne blagovne znamke ponujajo dodatke, ki vsebujejo ta izvleček, zato je dobro, da poiščete preizkušenega neodvisnega proizvajalca, da preverite, ali vsebuje to, kar pravi, da počne - in nič drugega. Kot vedno se pred začetkom novega dodatka posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih interakcijah z vašimi trenutnimi zdravili.

Spodnja črta fitozoma zelenega čaja.

Prednosti fitozoma zelenega čaja so obetavne. Kljub temu še vedno ni dovolj dokazov, ki bi dokazali, da bodo dodatki ustrezno zdravili vse pogoje, omenjene v tem članku. Najmočnejši dokazi obstajajo o izgubi teže, a tudi takrat je bila izguba teže dosežena le pri ljudeh, ki so tudi zmanjšali kalorije ali spremenili zdrav način življenja. Zato je pametno fitosom zelenega čaja obravnavati kot potencialno koristen dodatek k že tako zdravemu načinu življenja in si priznati, da svoje čarovnije ne more delati ločeno.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: