Najbolj zdrava hrana v Dunkin ', po mnenju strokovnjakov za prehrano
Poletje pomeni lene dneve na plaži, družinska srečanja in izlete - večina teh zahteva vsaj nekaj ur v avtomobilu ali obešanje na letališču. In čeprav bi si radi pripravili in spakirali dovolj zdrave, domače vozovnice, ki bi nam vzela čas potovanja, to ni vedno realno. Na neki točki bodo vaše odločitve neizogibno omejene na vse, kar je na voljo na naslednjem izvozu z avtoceste. Torej, storiti morate kar najbolje, kar lahko - vendar smo tu, da vam ponudimo pomoč. Vsak teden to poletje bomo anketirali najboljše dietetike, da bi jih izbrali v restavracijah s hitro hrano in hitro priložnostnimi restavracijami, tako da vas nikoli ne bodo ujeli. Naprej: Dunkin '!1.Veggie jajčno beli sendvič
Če želite nekaj slanega, bi šel z Veggie jajčno beli sendvič na angleškem kolačku, ker ima največ vlaken (4 grami vlaknin) v primerjavi z drugimi sendviči - in vlakno je tisto, kar nam pomaga, da se počutimo siti. Vlaknine, skupaj s 14 grami beljakovin, naredijo to eno najboljših slanih možnosti. Če je mogoče zapustiti ameriški sir, bi se odločil za to!
Če si želite privoščiti krof, je v redu, vendar se izogibajte možnostim 'napolnjenih', ki imajo običajno več sladkorja. V nasprotnem primeru preprosto izberite svojo najljubšo in jo združite s polnomastno mleko (brez sladil), da boste našli nekaj beljakovin izravnati skok krvnega sladkorja . Osebno bi šel s cimetom ali glazirano čokolado. Nato pazite, da sta kosilo in večerja vitki in zeleni (pomislite veliko zelenjave v kombinaciji z visokokakovostnimi beljakovinami).
- Brigitte Zeitlin , R.D., lastnik BZ Prehrana
Oglas
dva.Dunkin 'Scramble Bowl ali polnomastni kapučino
Če se borite s krivdo zaradi odločitve, ki se vam zdi manj kot idealna, ne pozabite, da gre za en obrok in ne za vaš novi običajni način. Pojdite na nadzor nad porcijami in si prizadevajte za ravnovesje krvnega sladkorja, da stabilizirate svojo energijo in preprečite obešalnik. To je najbolje doseči s kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter preskočitvijo sladkih stvari. Prav tako naj bo s pijačami preprosto. Pojdite po vodo, nesladkano kavo ali čaj.
1. marec rojstna osebnost
Nekaj boljših možnosti, ki jih lahko poskusite: Veggie Egg White Sandwich, DD Smart Veggie Egg White Wake Up Wrap ali - če vam ni všeč kruh - je veriga pred kratkim lansirala tudi svoje nove Dunkin 'Bowls z umešanimi jajci: Jajčno bela skleda in Posoda za klobase . Ne v slani obrok? Pripravite si kapučino iz 2% mleka ali polnomastnega mleka - beljakovine in maščobe vam bodo omogočile malo zadrževanja, da boste lahko nadaljevali do naslednje bolj zdrave prehrane.
- Jess Cording , R.D., mbg Kolektivni član
18. oktober zodiak
3.Obloga za jajca in sir + hladna piva
Lepe spomine imam na svoj prvi Dunkin 'na Rhode Islandu na potovanju z enim najboljših prijateljev pred leti. Dobili smo ledeno kavo z mlekom in sladkorjem, in je bila torej okusno! Te dni se držim hladno pivo ali navadna vroča kava z mlekom. Imajo veliko aromatiziranih in sladkanih kavnih napitkov, vendar so tako napolnjeni s sladkorjem.
Sorazmerno dobra izbira zajtrka je Zavijanje jajc in sira , ki vsebuje cela jajca (ne beljakov), s 7 grami beljakovin. Verjetno boste še vedno lačni (le 180 kalorij), zato ga po možnosti združite s koščkom sadja ali jogurtom. Glede krofov? Kljub svojemu imenu ima sladkorni krof pravzaprav najmanj sladkorja od vseh krofov DD. S 4 grami sladkorja in 230 kalorijami je najlažji izbor.
- Frances Largeman-Roth , RDN, avtor knjige Hranjenje v barvah
Štiri.Multigrain Bagel + črna kava ali espresso
Izberite Multigrain Bagel . Čeprav ima zajetno količino ogljikovih hidratov, ima tudi presenetljivo veliko beljakovin (15 gramov) in vlaknin (8 gramov). Ovsena kaša naj vas ne zavede - vsebuje 35 gramov sladkorja. In če želite sladko poslastico, uživajte v munchkinu! Osebno bi preskočil ponudbe, ki temeljijo na živalih, in seveda, če bi jedli kar koli v meniju kot 'enkratno', ne gre za vprašanje, toda redno uživanje tovrstnih zelo predelanih živil zagotovo je. Pri pijačah se odločite za kavo z brizganjem mleka ali mandljevega mleka ali kapučino s polnomastnim mlekom. Če tolerirate kavo ali espresso črno, bi bilo to še bolje.
- Abby Cannon , J.D., R.D., ustvarjalec Abby's Food Court
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
13. marec znak
Delite S Prijatelji:
