Tukaj je natančno opisano, kako korak za korakom zapustiti nasilno zvezo

Ta vir je podroben vodnik o tem, kako zapustiti nasilno razmerje. Ne glede na to, ali ste pripravljeni na odhod zdaj ali samo poskušate natančno ugotoviti, kaj storiti, ko nastopi trenutek, najbolj pomembno je, da razmišljate o tem, da bi naredili tudi majhen korak v novo smer⁠ - smer, ki vas vodi stran iz vašega nasilnega odnosa v varen prostor. Tudi če se vaš naslednji korak zdi grozljiv in je vaš um preobremenjen, se spomnite, da ste že začeli pot do svobode. Tudi razmislek o odhodu iz nasilne zveze je znak moči, znak vaše želje, da se premaknete naprej in začnete novo življenje.

Ta priročnik je bil ustvarjen s pomočjo Kayle Katz, MSW, RCSWI, zagovornice za nasilje v družini in zagovornice ukrepov pri židovskih družinah Ruth in Norman Rales, ter Gabrielle Powell, koordinatorke služb za žrtve žrtev v New Yorku.

1. Pridobite nekaj jasnosti in se spomnite, da delate prav.

Niste krivi za zlorabo, ki jo doživljate, in nobena škoda, ki jo trpite, ni vaša krivda. Je skupno za zlorabitelje da bi vas poskušali prepričati, da ste za zlorabo krivi - ne kupujte je. Kot vsak drug človek si tudi vi zaslužite varnost, zdravljenje in to, da vam ne bo škodovalo. Če imate otroke, si vi in ​​vaši otroci zaslužite dom brez nasilja, agresije in manipulacij. Pravilno delate celo s časom razmišlja zapuščajo svojo nasilno zvezo.

Morda se počutite prestrašeni, sami in niste prepričani, kaj storiti, toda vedite, da obstajajo ljudje, ki se zavzemajo, da bi vam našli varno mesto za klic domov. Nič od tega vam ni treba iti sam. Če imate zdaj dostop do telefona in lahko v tem trenutku neprekinjeno pokličete, pokličite nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini na zgoraj navedeno številko, da se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga ugotoviti, kam iti in vas voditi skozi vse korake tega postopka.

2. Pri načrtovanju in pripravi dajte prednost svoji varnosti.

Varnost je prva skrb, ko začnemo iskati pomoč in načrtujemo, kako zapustiti nasilno razmerje, pojasnjuje Powell. Poskrbeti, da se zlorabitelji ne bodo zavedali, da nameravate oditi, je najvarnejši način za napredovanje.

'Če niste prepričani glede tehnološkega nadzora in ne morete varno skriti dokumentov, morda ni najbolje, da uporabite telefon ali osebni računalnik,' pravi. 'Poskusite uporabiti telefone drugih ljudi ali javne računalnike za iskanje informacij.'

Ko razmišljate o svojih nadaljnjih korakih, si zapomnite tudi, da je najpomembneje, da pridete na varno mesto. Ko ste na varnem in stran od zlorabe, vas lahko skrbijo stvari, kot so iskanje novega bivališča, iskanje službe, svetovanje itd.

3. Pogovorite se s strokovnjakom zasebno.

Lokalni odvetniki žrtev vam lahko pomagajo pri izdelavi varnostnega načrta in vas vodijo skozi vse korake tega postopka, pojasnjuje Katz. Ni vam treba to storiti sam. Pravzaprav lahko vzpostavitev stika z vročimi telefonskimi linijami in lokalnimi zavetišči (ki so navedena na dnu tega članka) zagotovi, da lahko sprejemate najbolj utemeljene odločitve, ko se premikate po svoji situaciji. Telefonske številke, specializirane za nasilje v družini, vam lahko pomagajo tudi poiskati zavetišča in druge vire, ki bi jih vi in ​​vaši otroci morda potrebovali skozi ta postopek.

4. Obrnite se na prijatelje in družino, ki vam lahko pomagajo.

Če vas nasilnik izolira od prijateljev, družine in drugih ljudi v vašem življenju, ki bi vam lahko pomagali ali občutili nevarnost, obstaja verjetnost, da se počutite same. V resnici vam bodo ljudje v vašem življenju, ki so vas imeli radi, preden je vaš nasilnik prevzel življenje, želeli pomagati, ko bodo ugotovili, da resno potrebujete ljubezen in nego. V svojem življenju kontaktirajte ljudi, ki jih pogrešate, zaradi katerih se počutite varne in ki ste jih v preteklosti imeli za ljubljeno osebo. Njihova ljubezen ne bo le usmerjevalna luč v tem težkem času, temveč vam lahko pomagajo ostati na varnem in vam morda preprečijo, da bi se vrnili k svojemu nasilniku. Ne bojte se ljudem, ki vas imajo radi, povedati, kaj preživljate.

5. Upoštevajte zasebnost telefona.

Če imate dostop do mobilnega telefona, takoj spremenite nastavitve zasebnosti. Če še nimate nastavljene zaščite z geslom, nastavite zaščito z geslom, da bodo podatki v telefonu zasebni, še posebej, če nameravate začeti shranjevati pomembne telefonske številke ali podatke za vire, ki vam bodo pomagali pobegniti. Lokacijske storitve izklopite, dokler jih ne boste uporabili za iskanje lokalnega zavetišča ali doma ljubljene osebe.

Če vas skrbi, da bi z omogočanjem zaščite z geslom morda opozoril vašega zlorabitelja, poskusite v trgovini dobiti osnovni, poceni predplačniški telefon ali prositi prijatelja, da vam ga pomaga dobiti. To je morda še boljše, saj vaš obstoj ne bo znan vašemu zlorabljanju.

6. Raziskovanje lokalnih zavetišč za nasilje v družini.

Z obiskom zavetišča za nasilje v družini boste dobili dostop do virov, ki jih potrebujete, saj so pogosto opremljeni s klinikami, svetovalnimi službami, pravnimi službami in še več. Najpomembneje pa je, da boste na varnem.

'Nekatere žrtve morajo začeti iz nič, potem ko zapustijo svoje zlorabitelje, in tam pridejo zavetišča za žrtve nasilja, zagovorniki žrtev in socialni delavci, ki jim pomagajo v tem procesu in jim pomagajo, da postanejo samozadostni,' pojasnjuje Katz. Dodaja tudi, da nekatera zavetišča 'zagotavljajo začasno finančno pomoč, hkrati pa spodbujajo in plačujejo poklicno usposabljanje za pomoč žrtvam pri iskanju zaposlitve' in 'pomagajo pri stroških selitve in drugi začasni finančni podpori, kot je dostop do [shramb za hrano]'.

Katz priporoča, da začnete z viri, kot je Nacionalna koalicija proti nasilju v družini ali Vroča linija spletna mesta, da bi našli zavetišča na vašem območju. Ker bo iskanje varnega kraja za preselitev prednostna naloga, je pomembno vedeti naslove in telefonske številke, povezane z zavetišči, na katera se lahko obrnete po pomoč. Če nimate stabilnega dostopa do interneta ali ne morete uporabljati naprave z internetno povezljivostjo, ko boste naslednjič v stiku s prijateljem ali ljubljeno osebo, ki ji zaupate, prosite, naj za vas opravi raziskavo in podatke zapiše na papir.

Nekatera mesta imajo zatočišča, namenjena izključno ženskam, kar lahko moškim in ljudem, ki ne ustrezajo spolom, povzroča težave. Za ljudi, ki potrebujejo dostop do LGBTQIA + prijaznih zavetišč ali prostorov posebej za moške, se obrnite na nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini na 1-800-799-7233 in poklepetajte z zagovornikom, ki vam lahko pomaga najti zavetje, ki bo za vas varno.

7. Začnite varčevati z denarjem.

Prihranek denarja vam lahko neizmerno pomaga pri pripravi na pobeg. Če je mogoče, si omislite ustvarjalne načine, kako skriti in prihraniti denar, ki ga imate ob odhodu, še posebej, če morate oditi v naglici. Razmislite o shranjevanju nekaj dolarjev na teden v vrečki z zadrgo, skrito zunaj na varnem mestu. Razmislite tudi o tem, da bi zaupanja vreden prijatelj ali ljubljena oseba držala denar za vas s posebnim namenom, da vam ga vrne, ko uidete.

Razmislite o odprtju ločenega bančnega računa v novi banki, ki jo vaš zlorabitelj ne uporablja. Upoštevajte, da samostojni odprtje bančnega računa zahteva dostop do različnih osebnih dokumentov, kot so vozniško dovoljenje ali osebna izkaznica, rojstni list ali drugo dokazilo o imenu in datumu rojstva, dokazilo o prebivališču in včasih celo do kartice socialne varnosti. Te zahteve se razlikujejo glede na vrsto banke in samo banko, vendar so navedene na uradnih spletnih straneh bank.

8. Začnite si zapomniti pomembne telefonske številke.

Obstaja verjetnost, da vam bo vaš nasilnik vzel telefon. Pomembno je vedeti telefonske številke zavetišč, družinskih članov, prijateljev in vročih telefonskih linij, če ne morete dostopati do interneta ali jih ne morete zapisati na varno.

sep 7 zodiak

9. Postopoma zbirajte svoje potrebe.

Čeprav je vaša specifična opredelitev pojma 'nujnost' edinstvena za vas - in se lahko giblje od zdravil in obrazcev do otroških igrač in sentimentalnih predmetov, vendar je najbolje, da te predmete počasi in postopoma zbirate, če imate priložnost. Tako vašemu kršitelju ne bo očitno, da nameravate oditi.

Powell pravi, da 'postopno zbiranje potreb lahko pomaga, da se [nasilni] posameznik ne zaveda. To vključuje zbiranje / prijavo dokumentov, oblačil in otrokovih potreb. Počasno puščanje teh predmetov pri zaupanja vredni osebi ali v prostoru, kjer nasilnik ne bo preveril, je boljše kot na prostem. '

Druga možnost je, da sestavite seznam svojih najpomembnejših predmetov, tako da se boste, ko bo čas za odhod, hitro spakirali in odšli, ne da bi se skrbeli, kaj prinesti. Če boste morali v naglici oditi, lahko vzamete tisto, kar potrebujete, in gremo. Če imate seznam elementov, ki jih boste uporabili kot vodilo, lahko ta postopek nekoliko olajšate.

10. Zberite svoje obrazce za identifikacijo in evidence.

The Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA priporoča izdelavo kopij in varno shranjevanje naslednjih predmetov:

• Rojstni listi, izkaznice socialne varnosti itd. Za vas in vaše otroke
• Izkaznice zdravstvenega zavarovanja
• Finančne evidence
• Stanovanjski dokumenti
• Kreditno poročilo
• Vrnitev davkov

Poleg tega je priprava policijskega poročila eden od načinov dokumentiranja zlorabe, ki zagotavlja uradno, splošno priznano poročilo o tem, kaj se je zgodilo, pojasnjuje Powell. Če ste ga že imeli priložnost vložiti v preteklosti, ga po možnosti obdržite. Če imate vprašanja o postopku vložitve policijskega poročila ali če je to naslednji korak za vas, lahko pokličete eno od telefonskih številk za pomoč pri nasilju v družini, ki so navedene na dnu tega članka, in zagovornik vam lahko pomaga najti najboljše pot naprej.

11. Zavežite se odhodu.

'Nihče ne more povedati žrtvi, kdaj je čas za odhod,' pravi Katz. Odhod je pogosto nevaren in zastrašujoč in 'samo žrtev lahko določi, kdaj bi bil najboljši čas, da odidejo, in kako [se] zaščititi.'

Če se odločate, da boste zapustili nasilno razmerje, vedite, da se lahko obrnete na vire, ki vam bodo pomagali, da boste lažje prebrskali to težavno situacijo. „Če se bojimo ne samo nasilnika, ampak tudi prihodnosti, je normalno. V redu je, če poskušamo delati na vprašanjih, ki se pojavljajo posamezno, «pravi Powell.

Tukaj so pomeni, da ste pripravljeni zapustiti nasilno zvezo in načine, kako najti moč, da zapustiš svojo nasilno zvezo .

12. Naredite načrt pobega.

Najprej se prepričajte, da poznate vse možne izhode, ki jih lahko uporabite. Vsaka vrata, vsako okno. Vnaprej veste, katera vrata se zaklepajo in kako delujejo ključavnice, enako velja za okna. Če ste vizualni učenec, narišite diagram, kjer živite, in jasno označite kraje, iz katerih boste najverjetneje fizično pobegnili.

Ko jasno razumete, od kod boste fizično odšli, si zapišite navodila do prvega mesta, kamor boste šli, ko odidete. Je to zavetje? Prijateljeva hiša? Delovno mesto družinskega člana? Če je mogoče, uporabite internet, da poiščete navodila do te lokacije in jih zapišete, tako da v prihodnosti ne boste potrebovali telefona ali interneta, da bi prišli do te lokacije. Naredite enako tudi za nekaj drugih lokacij.

Koristno je tudi, če si zapišete navodila po korakih, ki jih boste uporabili v prihodnosti, če boste morali v naglici oditi ali v primeru, da zaradi stresa pozabite. Nekateri primeri stvari na seznamu lahko vključujejo, vendar niso omejeni na, 'odklepanje zadnjega okna,' zajem denarja, prilepljenega pod komodo, 'spomnjenje na polnilnik za telefon', prinesi malico na sprehod do zavetišča , 'itd.

Mogoče lahko kar stopiš skozi vhodna vrata. Če je tako, naredi to. Lahko to storite.

Kdaj? 'Vedno je priporočljivo, da odidete, kadar nasilnika ni zraven, in se izogibate soočanju z njimi,' pravi Powell.

13. Razmislite o prepovedi približevanja.

Pridobitev prepovedi približevanja je odločitev, ki jo je treba skrbno pretehtati. Najbolje je, da se o tej možnosti pogovorite z osebjem v zavetišču ali s pravnim strokovnjakom, da ugotovite, kaj ustreza vašim edinstvenim razmeram in okoliščinam. Glede na to, kje živite, in podrobnosti o vašem zlorabniku prepoved približevanja morda ni najbolj varna možnost za vas, zato se prepričajte, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vas bo vodil med vašimi možnostmi in vam pomagal sprejeti najboljšo možno odločitev.

Medtem ko se posebna pravila glede prepovedi približevanja razlikujejo glede na državo, osnovni postopek vključuje odhod na sodišče zaradi vložitve peticije, izpolnjevanje obrazcev, pregled obrazca s strani sodnika, nadaljnje preglede drugih uradnikov in udeležbo na zaslišanju. Upravičenost do zaščitnega naloga je omejena na zakonca (sedanjega in tistega, od katerega ste ločeni ali ločeni), ljudi, ki so v krvni ali zakonski zvezi, ljudi, s katerimi imate skupnega otroka, in ljudi, s katerimi imate intimne odnose .

Ponekod lahko peticijo vložite po elektronski poti, v drugih primerih pa peticijo v okrožju, kjer živite vi ali vaš nasilnik. Če živite v zavetišču za nasilje v družini ali kraju, za katerega bi radi zaradi varnostnih razlogov ostali zaupni, peticije ne vložite na sodišče v svoji občini.

Za vložitev zahteve za odredbo o zaščiti ni treba plačati pristojbin, in če ste mladoletni, jo boste morda lahko dobili s pomočjo sistema družinskega sodišča. Kljub temu, da ni treba imeti odvetnika, je priporočljivo, da ga najamete - še posebej, če mislite, da ga bo vaš nasilnik najel. Če si odvetnika ne morete privoščiti, lahko prosite sodišče, da vam ga dodeli.

horoskop za dnevni denar vodnar

V vseh primerih obvezno imejte evidenco policijskih poročil, povezanih z vašim nasilnikom, in prinesite vse ustrezne datoteke.

14. Prekinite cikel.

Potrudite se, da se boste čim bolj oddaljili od zlorabe, da boste lahko prekinili krog. Vaš zlorabnik bo morda poskusil storiti vse, kar je v njihovi moči, da se vrnete k njim. Zanašajte se na pomoč družine, prijateljev in osebja zavetišča, da se boste osredotočili na tisto, kar je najpomembnejše: na vašo varnost.

Čeprav se vam zdi, da v svojem življenju potrebujete svojega zlostavljalca, tega ne potrebujete. Namesto tega se zanesite na nešteto virov za ljudi, ki uidejo nasilnim odnosom, in jim dovolite, da vam pomagajo. Ti ljudje niso samo usposobljeni za pomoč ljudem, ki so v vaši natančni situaciji, ampak so se tudi odločili, da bodo na teh delovnih mestih z razlogom: resnično skrbijo za vaše zdravje, varnost in dobro počutje. Lahko vas usmerijo v smer terapevtov, verskih voditeljev, svetovalcev in toliko drugih virov, ki vam lahko pomagajo na vaši edinstveni poti do varnosti in miru.

To je morda najtežja stvar, ki jo boste kdaj doživeli v svojem življenju, zato bodite potrpežljivi do sebe, ko krmarite po vsem tem. Ste močni, pogumni in ste na poti do zdravljenja. Pljeskajte si. Bodite prepričani, da v celoti izkoristite vire, ki jih nudijo zavetišča za nasilje v družini, da boste lahko svoje možnosti vrnitve omejili na svojega nasilnika.

Kam iti: svetišča, zavetišča za ženske in še več.

Prehodni stanovanjski programi pomagajo preživelim, tako da jim pomagajo obnavljati se po izogibanju zlorabam in ponujajo podaljšano bivanje, včasih tudi do dve leti. Zavetišča za nasilje v družini / za sili v sili so varni prostori za preživele, da se odpravijo po začasno stanovanje. Varne hiše in druge oblike zavetja v sili ponujajo tudi začasno varen prostor za preživele in njihove otroke. Če želite izvedeti, katera vrsta stanovanja je za vas najboljša, se obrnite na vročo telefonsko linijo in poiščite svoje možnosti.

Powell ugotavlja, da 'lahko programi, osredotočeni na nasilje v družini, nudijo številne podpore. Obstajajo vlade, socialne agencije in organizacije, ki naj bi ljudi usmerjale k programom, ki jih potrebujejo. Sem lahko spadajo bolnišnice, klinike (na primer načrtovano starševstvo), policijske postaje itd. Vendar pa so z vsemi različnimi izkušnjami. Če uporabljamo te vire, je lahko samozagovorništvo resnično pomembno. '

Zapustiti nasilno zvezo brez denarja.

'Za tiste, ki so finančno odvisni od svojih partnerjev ali jim nadzorujejo finance, je to res zapleteno,' pojasnjuje Powell. 'Finančna zloraba je eden izmed mnogih načinov, kako zlorabniki ohranjajo nadzor nad svojimi partnerji.'

Številna zavetišča vam bodo ponudila sredstva, ki vam bodo pomagala, da se postavite na noge, zato ne dovolite, da denar ostane razlog, da ostanete pri svojem nasilniku. 'Ta zavetišča imajo sredstva za pomoč pri premestitvi in ​​imajo zagovornike, ki bodo s preživelimi pomagali, da bodo postali samozadostni,' pojasnjuje Katz. Stopite v stik z lokalnim zavetiščem, če želite izvedeti, kakšne storitve imajo. Mnogi vam bodo lahko zagotovili dostop do obrokov, dali vam streho nad glavo in vam pomagali najti stabilno stanovanje ter vam celo pomagali pri iskanju službe.

Edinstvene skrbi za moške žrtve zlorabe.

Številni moški, fantje in ljudje, ki niso ženske po vsem spolu, trpijo v tišini zaradi prevladujočih pripovedi o zlorabi. Ena študija 2018 ugotovili, da moški žrtve zlorabe skrbijo, da jim ne bodo verjeli ali pa jih skrbi, da jih bodo dojeli kot manj moške, če bodo to prijavili, zato mnogi moški ne morejo zapustiti svojih nasilnih odnosov.

angel številka 97

Za fante in moške je še posebej pomembno, da se obrnejo na vroče telefonske številke za nasilje v družini in poiščejo možnosti nastanitve, zdravljenja in okrevanja, ki upoštevajo edinstvene težave moških, ki so preživeli. Pokličete lahko nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini (številka navedena spodaj) in prosite za storitve posebej za moške. Niste sami.

Brezplačne telefonske linije za klepet 24/7:

Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini: 1-800-799-SAFE (7233) ali TTY 1-800-787-3224

Nacionalna telefonska linija za spolni napad: (800) 656-HOPE

Nacionalna telefonska linija za pomoč otrokom za pomoč otrokom: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Projekt nasilja v družini homoseksualcev: 1-800-832-1901

Omejene telefonske linije za klepet:

Nacionalna vroča linija za geje, lezbijke, biseksualce in transseksualce: (888) 843-4564

Ponedeljek do petka od 13. ure do 21. ure po pacifiškem času (od ponedeljka do petka od 16. ure do polnoči po vzhodnem času)

Sobota od 9. do 14. ure po pacifiškem času (sobota od 12. do 17. ure po vzhodnem času)

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: