Evo, zakaj bi morala biti menstruacija vaš najljubši čas v mesecu.
Stereotipni pretekli prepiri včeraj (pomislite: krči, nihanje razpoloženja, hrepenenje po čokoladi in jok v skledo sladoleda) so resno odigrani. To je popolnoma nepotreben in zdaj zastarel kliše, ki ohranja mit, da so vaši hormoni obveznost. Ugani kaj? Niso. Pravzaprav so prednost.
A to je le, če jih znate hraniti in skrbeti za njih, da boste lahko prelisičili simptome, se izognili endokrinim težavam in izkoristili briljantno kemijo svojega telesa, da boste lahko videti, čutiti in biti najboljši! Potrebna je le nekaj vaje in sistem, ki sem ga poimenoval 'sinhronizacija ciklov'. To pomeni, da ješ in živiš na način, ki dopolnjuje tvoja naravna hormonska nihanja, tako da podpreš svoje telo, da naredi to, kar naj bi storilo takrat, ko je to namenjeno. Toliko nas je zaradi sodobnega načina življenja izgubilo stik s svojimi naravnimi znaki in lahko traja nekaj časa, da se ponovno spoznamo s svojimi telesnimi željami in potrebami.
Čeprav se nikoli ne bi smeli počutiti jokave, izčrpane in hangry, ti bi morali zavedajte se posebnih strategij samooskrbe, ki jih je pomembno vpeljati v tedenskem obdobju. Ne bi se smeli počutiti drobnega (če se počutite, je to morda znak, ki ga doživljate hormonsko neravnovesje ), ampak ti bi morali izkusite subtilne premike energije in osredotočenosti, ki vam bodo narekovali najboljše dejavnosti, ki jih boste morali početi v tem času. To je zato, ker je to čas v mesecu, ko se vse vaše ravni hormonov hitro znižajo na najnižje koncentracije. Kaj to pomeni za vašo prehrano, gibanje in romantično življenje? Tukaj je kaj pričakovati in kako resnično skrbeti za teden svojega obdobja:
1. Nastavite namen.
Ta teden si zastavite namen, da se prilagodite svoji intuitivni modrosti in spoštujete resnico svojega notranjega glasu. Vaša menstrualna faza je čas v mesecu, ko vaši desni in levi možgani komunicirajo maksimalno, zato to okrepljeno zavedanje in zgovornost uporabite v svoj prid; to je pravi čas, da resnično pustite, da vaš duh vodi vaše odločitve. Poskusi dnevnik o svojih željah in se vprašajte, kako vsak glavni vidik vašega življenja resnično deluje za vas. Ta globoka in smiselna samoogled vam bo pomagala pri doseganju vaših ciljev in filtriranju vidikov vašega življenja, ki vam ne služijo več.
Oglas
2. Jejte beljakovine, zdrave maščobe in zelenjavo z nizko glikemijo.
To je čas v vašem ciklu, ko je izredno pomembno, da se napolnite s hrano, bogato s hranili. To pomeni na tone beljakovin in zdravih maščob. Prav tako boste želeli zaužiti dobro količino zelenjave in sadja z nizkim glikemičnim indeksom, da bo sladkor v krvi stabilen, hkrati pa telesu priskrbel prepotrebne vlaknine in antioksidante. Ko boste krvavili, boste tudi izgubljati železo in cinka, zato je pomembno, da remineralizirajte svoje telo z živili, kot so morski sadeži, alge in nori. In če hrepenite po nečem toplem in pomirjujočem, z zdravimi enolončnicami in juhami ne morete zgrešiti.
3. Zamenjajte kardio za počasno opekline.
Tu je ena stereotipna lastnost, ki je navdihnjena vsaj z resnico: Verjetno se boste v tednu menstruacije počutili nekoliko bolj utrujene . Ko hormoni upadajo, pada tudi energija in to je povsem normalno. Ni čas, da se prerivate skozi kaznovalni tečaj ali 10-miljski tek (ali celo 2-miljski tek!), Vsaj ne prvih nekaj dni svojega cikla. Namesto tega si dovolite super enostavno in preizkusite lažje vaje, kot je hoditi , Kundalini ali jin joga , ali mat Pilates, da se počutite najbolje.
4. Prepustite se dodatni telesni ljubezni.
Tu si moramo zapomniti pravilo, da je vsaka ženska drugačna. Nekateri se radi obljubijo, drugi raje prenašajo seks naprej. Prilagodite se temu, kar si resnično želite. Če se odločite za seksi, ne pozabite uporabiti maziva; Mnoge ženske menijo, da menstruacija pomeni dodatno mazanje, toda nizki hormoni bodo vašo nožnico dejansko pustili suho . Če se odločite, da ne boste zadeli partnerja, ta čas izkoristite za romantiko sebe . Privoščite si spa dan, preberite knjigo in resnično razvajajte svoje telo - predstavlja neverjeten podvig in si zasluži dodatno ljubezen!
5. Popijte nekaj zlatega mleka.
Foto: Martí Sans
Če želite kar najbolje izkoristiti to kritično fazo, poskusite v svojo dnevno prehrano dodati posebno pijačo: zlati mlečni tonik . Ta starodavni eliksir deluje kot dekongestiv za celo telo in vam pomaga pri ozemljitvi ter vam omogoča, da razvrstite vse od čustev in občutkov do odnosov, spolnosti, čutnega užitka in ustvarjalnosti. Upoštevajte spodnja navodila za pripravo pijače, ki bo ta teden resnično obudila vašo romantično energijo - ne glede na to, ali je namenjena vašemu partnerju ali sebi:
Sestavine
- 1 skodelica vode
- 5 žlic deviškega kokosovega olja
- ½ skodelica organske kurkume v prahu
- 1½ čajne žličke črnega popra
Navodila
- Ustvarite zlato pasto z mešanjem zgoraj omenjenih sestavin v loncu in dušite približno 10 minut.
- Ko se ta ohladi, ga lahko približno dva tedna hranite v hladilniku v kozarcu in vsakič, ko pripravite mleko, vzamete še kakšen popek.
- Če želite pripraviti mleko, v lončku segrejte 2 skodelici kokosovega mleka in 1 čajno žličko zlate paste ter mešajte, dokler se popolnoma ne zmeša.
- Po okusu dodajte cimet, med in javorjev sirup (po želji dodajte kajenski poper za pikanten udarec).
Če se še vedno počutite nenavadno, poskusite z uporabo aplikacije ki vam pomaga preslikati simptome cikla. Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, kako bolje se počutite, ko v vsaki fazi cikla naredite nekaj majhnih popravkov.
28. september rojstni dan osebnost
Bi radi nadaljevali do konca meseca? To je najboljši čas dneva telovaditi za ravnovesje hormonov in najboljši čas v mesecu da dobim bikini vosek.
