Hej, dame! Te hormonske neravnovesja lahko dejansko povzročajo simptome menopavze
Večina žensk v menopavzi občuti vročinske bliskavice, nočno znojenje, palpitacije srca, prekinjen spanec in razdražljivost. In pri velikem delu žensk ti simptomi preidejo sami ali pa se odločijo za nadomestno hormonsko terapijo, ki lahko zmanjša ali odpravi njihove pritožbe.
Potem pa obstajajo bolniki, ki končajo v moji ordinaciji: tisti, katerih koncentracija hormonov je idealna, ki si zvesto jemljejo zdravila in imajo še vedno vročinski utrip, nočno znojenje ali razbijanje srca. Te ženske neizogibno vstopijo in zahtevajo večje odmerke ali spremembo zdravil. Z veseljem se zavežem, toda po dveh ali treh poskusih želim nagovoriti slona v sobi: težave ne povzročajo hormoni, za katere menijo, da so. Namesto težave z njihovimi ženskimi hormoni, kot sta estrogen in progesteron, gre za disfunkcijo njihovih stresnih hormonov - verjetno zaradi utrujenosti nadledvične žleze.
horoskop za bika danes
Medtem ko je pomembno opozoriti, da tradicionalna medicinska skupnost utrujenosti nadledvične žleze ne prepozna kot legitimnega stanja, to diagnozo uporabljam v svoji praksi funkcionalne medicine. Dobra novica je, da je utrujenost nadledvične žleze odpravljiva. Slaba novica je, da od vas zahteva, da naredite manj, več počivate in se nehate tako močno zavzemati. Ker so hormoni, ki verjetno niso v ravnovesju, vaši nadledvični hormoni, ki prihajajo iz vaših nadledvične žleze , imate utrujenost nadledvične žleze ali stres nadledvične žleze. V moja zasebna praksa Pogosto vidim posameznike, ki so zahtevali preveč svojega telesa, premalo so spali, preveč delali, preveč poudarjali, imeli preveč alkohola ali pa preprosto prestopili mejo, ki jih lahko posamezno telo prenese v enem dnevu.
Torej, kaj naj naredi ženska? No, najprej priporočam, da se znajdete dobro funkcionalna medicina ponudnik, ki vam bo pomagal najti najboljši način zdravljenja. Splošni cilj je podpora nadledvične žleze, da bodo lahko pravilno delovale in ne bodo pod stresom. Med čakanjem na sestanek priporočam naslednje:
1.Nehajte piti alkohol.
Čas je, da se za nekaj časa poslovite od vina, piva in mešanih pijač. Ne samo, da poudarjajo nadledvične žleze, ampak zvišujejo krvni sladkor - kar je vnetno in povzroča dodaten pritisk na nadledvične žleze.
Oglasdva.Pravočasno pojdite v posteljo.
Odvisno od vašega posebnega urnika je odhod v posteljo 'pravočasno' okoli 22. ure - in zaslone bi morali odstraniti vsaj 30 minut pred tem. Ko veliko pozneje ostanete budni, dobite 'drugi veter' izločanja kortizola, kar lahko poslabša vaš spanec ali oteži zaspanje, saj je vaše telo pripravljeno na delo!
3.Začnite meditirati.
Ni treba, da smo vsi mojstri meditacije, vendar si moramo vsi vzeti čas, da v tišini sedimo brez drugih vhodov (TV, računalnik, otroci, radio itd.) In dihamo. Osredotočite se na izdih, daljši od vdiha, vsaj 20 minut. To bo znižalo kortizol in izboljšalo prebavo, ravnovesje sladkorja v krvi in sposobnost vašega telesa, da se popravi. Kaj moraš izgubiti? Meditacija je bolj pomembno kot kdaj koli prej .
angel številka 1017
Štiri.Izločite predelane ogljikove hidrate in sladkor.
Ta živila so vnetna in zato obremenjujejo telo. Zlasti poudarjajo nadledvične žleze in motijo raven sladkorja v krvi. Ko se počutijo bolje, se lahko večina ljudi zmerno spet prehranjuje z njimi.
5.Osredotočite se na zmanjšanje stresa.
To je daleč najtežje, vendar je tako pomembno, da nehate biti zaskrbljeni zaradi stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Anksioznost in stres aktivirata nadledvične žleze in če so zasedeni s črpanjem kortizola, ne boste mogli ozdraviti. Takšne tehnike dnevnik in kognitivno vedenjska terapija lahko pri tem pomaga.
Preobremenjeni? Ne bodi. Izberite eno stvar, se počutite udobno in dodajte drugo, ko ste pripravljeni. Ne bodite tudi nestrpni. (Poudarja vaše nadledvične žleze!). Če ste bili nekaj časa v neravnovesju, bo trajalo nekaj časa, da se vrnete v ravnovesje!
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
