Medena voda ni samo za prehlad - pijte za svoj imunski sistem
Topla voda z limono je priljubljena jutranja pijača za podporo prebavi, hidraciji in zdravi koži. Nekateri bodo tej jutranji pijači celo dodali med za dodatno sladkost. Izkazalo se je, da ima lahko topla voda z medom - zadrži limono - tudi nekaj koristnih lastnosti.
24. april zodiak
Najpogosteje ljudje posežejo po medeni vodi, ko nastopi prehlad. Čeprav je morda pomirjujoče za vneto grlo in drugi podobni prehladu simptomi, ali je to dejansko zdravilo? Mnenja o tej temi delijo registrirani dietetiki in ajurvedski strokovnjaki.
Kakšne so prednosti medene vode?
Med je bil tradicionalno uporabljen za pomoč pri obvladovanju vsega, od simptomov prehlada do opeklin, registrirani dietetik Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , pove mbg. 'Uporaba med v različnih zdravilnih metodologijah lahko pripišemo njenemu protimikrobno , antibakterijske in protivnetne lastnosti, «pravi. 'Vendar je o učinkovitosti medu v boju proti prehladu malo znanega.'
Oglas
Obvladovanje simptomov prehlada
V eni študiji iz leta 2018 so otroci z okužbami zgornjih dihal dobili 2 čajni žlički medu pred spanjem. V primerjavi s placebom je med je lahko zmanjšal kašelj in izboljšal spanec pri otrocih, starejših od 2 let. V prejšnji študiji je bilo celo ugotovljeno, da je med učinkovitejše pri lajšanju simptomov prehlada kot zdravila proti kašlju .
Antioksidativne lastnosti
Poleg pomirjujočih lastnosti ima med tudi veliko antioksidanti , ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres, ki ga na telo prinašajo prosti radikali, pojasnjuje Ayanwola. „S tem mehanizmom med lahko prispeva h krepitvi našega imunskega sistema in bi lahko skrajšala dolžino prehlada, «pravi.
Na podlagi zgornjih informacij bo med lahko obvladoval simptome prehlada in podpiral imunsko delovanje, vendar so potrebne dodatne raziskave. Dodajanje vode medu morda ne bo pomembno, registrirani dietetik Mascha Davis, MPH, RDN , pravi.
Pravzaprav za tiste, ki sledijo ajurvedska praksa , voda naj ne se doda. Zdravnik in ajurvedski strokovnjak Avanti Kumar-Singh, dr. pojasnjuje, da je treba med vedno jemati pri sobni temperaturi, pod ajurvedskim zdravilom, da ne pride do spremembe njegove kemične strukture.
Nekatere sedanje raziskave podpirajo tudi strategijo medu pri sobni temperaturi: ena študija kaže, da jedo med ali ga lahko dolgo skladiščite povečati količino HMG (hidroksimetilfurfural), ki ima lahko škodljive učinke na miši, čebele in ljudi zaradi nadaljnjih presnovkov.
horoskop za 16. marec
Če pa ne upoštevate ajurvedskih praks, dodajanje medu v vodo zagotovo ne more škoditi. Kombinacija zagotavlja, da oseba ostane hidrirana, hkrati pa izkoristi vse prednosti medu.
Ali je vrsta medu pomembna?
Kakovost, izvor in vsebnost hranil se med vrstami medu lahko razlikujejo.
'Surove in temne sorte medu imajo večjo koncentracijo antioksidantov,' pravi Ayanwola, kar lahko prispeva k zdravemu imunskemu sistemu.
Kar zadeva raznolikost, pravi Davis Tualang in Manuka medu so bili preučeni zaradi njihovih antibakterijskih lastnosti in se pogosto uporabljajo v tradicionalni medicini.
knjižnica ženska kozorog moški
Ali je dodajanje limone v medeno vodo koristno?
Limone so dober vir vitamin C, ki ima znane imunsko podporne prednosti . 'Večina ljudi, ki trpijo zaradi prehlada, se iz tega razloga odloči dodati limono svoji topli medeni vodi,' pravi Ayanwola. Vendar pa 1 unča limoninega soka vsebuje le 22% dnevnega priporočenega vnosa vitamina C.
Kakor koli že, dodajanje limone je dober način za aromo medene vode, pravi. „Drugi predmeti, ki jih je treba dodati medeni vodi, so sveža zelišča, na primer rožmarin ali timijan, ki jih prav tako vsebujejo protivirusne lastnosti —Ali svež ingver za lajšanje okusa in vneto grlo. “
Povzetek
Med ima sam po sebi številne koristne zdravstvene lastnosti. Dokazano je, da obvladuje simptome prehlada, njegove antioksidativne lastnosti pa lahko podpirajo imunost. Dodajanje medu v vodo kombinira te prednosti s hidracijo. Pri nakupu medu sta pomembna kakovost in sorta.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
