Kako lahko 5 Niyamas pomaga pri oblikovanju osebnih smernic v vašem življenju
Najdeno v ' Joga sutre Patanjalija , 'nijame so eden od osmih delov joge - če jogo mislite kot drevo, so nijame ena od osmih' vej 'k razsvetljenju in popolnemu zavedanju. Niyam je pet in vsi delujejo kot nekakšen moralni kodeks, saj nas učijo, kako bi se morali ravnati kot jogiji, da bi postali bolj samoaktualizirana bitja.
Če želite vključiti niyame v svojo prakso joge - in v svojem življenju zunaj preproge - tukaj je vse, kar morate vedeti za začetek:
1.Saucha
Prva nijama - saucha - pomeni čistost ali čistost. In ne velja samo za vaše telo - velja tudi za vaš um. Fizično pomeni, da svoje telo nahranite z zdravo hrano (mislite na nepredelano, polnovredna živila, kot so sadje in zelenjava), izvajate dobro osebno higieno in ohranjate prostor okoli sebe (od joga preproge do hiše) čist. Mentalno saucha pomeni čiščenje uma pred negativnimi mislimi in presojami.
Oglas
dva.Santosha
Santosha je sanskrt za 'zadovoljstvo ali srečo.' Toda to ne pomeni, da bi morali biti ves čas srečni ali se zadovoljiti z 'dovolj dobrim' - preprosto pomeni biti hvaležen in hvaležen za to, kar trenutno imate ali kje trenutno živite.
' Santosha pomeni 'zadovoljstvo', pravi inštruktor joge Caley Alyssa v našem 28 dni do ure joga blaženosti . Kljub temu bi lahko izgledalo na nekaj načinov: morda bi se strinjali, da lahko delite le polovico, medtem ko še vedno delate v smeri popolne delitve, ali pa ste hvaležni za stabilnost vašega diha medtem ko se sooča z napadom tesnobe. Santosha nas tudi uči, da prepoznamo, da jo lahko namesto v iskanju sreče v zunanjih stvareh (na primer v karieri ali zakonu) najdemo v sebi.
3.Tapas
V prevodu disciplina ali strogost tapas pogosto velja za najmanj prijetnega med nijami. Izziva nas, da v svoje življenje vključimo več samodiscipline, tako da premagamo kakršne koli ovire, zaradi katerih ne moremo biti najboljši.
ribe moški bik samica
Na primer, tapas vam lahko nastavi alarm za 10 minut prej (tudi če niste jutranji človek), da boste imeli čas za vadbo joge ali predstavitev v službi (tudi če sovražite javni govor) za napredovanje v svoji karieri.
Ker tapnite pomeni 'ogenj ali vročina' v sanskrtu, tapas vključuje tudi lovljenje svojih strasti - tistih stvari, ki v vas zakurijo ogenj - in zavrnitev odnehanja.
Štiri.Svadhyaya
Svadhyaya pomeni samostojno učenje v sanskrtu. Spodbuja nas, da se zazremo vase in postanemo bolj pozorni na svoje misli in občutke. 'Za to je treba ohraniti naravo lastnega uma in lastne resničnosti,' Alyssa dodaja .
Ko se bolj zavedamo, lahko boljše nadziramo svojo miselnost in svoja dejanja, ko gojimo močnejši odnos s seboj. Poleg vsakodnevnih dejavnosti, kot so meditacija in dnevnik , še en preprost način vadbe svadhyaye je, da si ves dan postavljate introspektivna vprašanja, na primer »Kako se počutim do tega? Kako želim čutiti o tem? ' ali 'Zakaj to mislim? Ali obstaja kakšen drug način razmišljanja o tem? '
5.Ishvara pranidhana
Zadnja izmed nijam (vendar zagotovo ne najmanj pomembna) je ishvara pranidhana, kar pomeni predajanje višjemu bitju ali višjemu jazu. To ne pomeni nujno boga ali drugega božanstva - lahko je tudi vesolje ali kolektivna zavest.
bik moški ženska bik
Alyssa se strinja: 'Da bi lahko življenje popolnoma sprejeli, se moramo v vseh življenjskih situacijah soočiti mirno in se predati volji duha, boga ali energije,' pojasnjuje .
V bistvu nas ishvara pranidhana uči, da smo vsi povezani in da deluje večja sila, ki je ne moremo nadzorovati. Spodbuja nas, da se spustimo in vadimo nenavezovanje na preprogi in zunaj nje. To je lahko videti kot predajanje v savasani na koncu vadbe joge ali opustitev slabe navade ali potrebe po nadzoru stvari v svojem vsakdanjem življenju. Pri tej zadnji niyami gre za zaupanje v izid.
Kako vaditi pet nijam.
Se počutite navdihnjeni, a tudi nekoliko preobremenjeni? Ne pozabite, da so niyame nekaj, za kar si želite prizadevati, in ne nekaj, za kar se pričakuje, da boste vsak dan popolne. Bolj ko jih vadite, bolj naravne bodo v vašem življenju.
'So zelo osebne smernice,' Alyssa pojasnjuje . 'Ali morda bolje opisati kot načine ravnanja.' Kljub temu bo vsaka od teh smernic videti drugače, odvisno od tega, kdo ste in kaj bi radi osebno dosegli.
14. avgust znak
'Klasična joga ima osem udov na enem velikanskem, veličastnem drevesu, ki raste do nadzavestnega zavedanja,' nadaljuje. 'Samo eden od teh udov vsebuje nijame.' Ne glede na to ali ste sezonski jogi, ki poskušate doseči to raven zavedanja, ali se samo sprašujete, kako lahko izboljšate svojo prakso joge (po poskusu vseh slogi joge ), teh pet niyam je odličen kraj za začetek.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
