Kako se Alzheimerjeva bolezen razlikuje pri moških in ženskah, od dejavnikov tveganja do preprečevanja

Alzheimerjeva bolezen prizadene okoli 6 milijonov ljudi samo v ZDA , s pričakovanimi 15 milijoni bolnikov do leta 2050. (Če se to upošteva, gre za celotno populacijo New Yorka, Chicaga in Los Angelesa).

Po mnenju nevroznanstvenika, nutricionista in izrednega direktorja Alzheimerjeve preventivne klinike na Medicinski fakulteti Weill Cornell Lisa Mosconi, dr. , v statistiki je ogromen odtenek, ki je običajno spregledan.

'Skoraj dve tretjini vseh teh bolnikov sta morda ženski,' mi je povedala v tej epizodi podcasta lifeinflux. 'Torej sta za vsakega moškega, ki trpi za Alzheimerjevo boleznijo, dve ženski.'

Zakaj je toliko več žensk kot moških, ki trpijo za to nevrološko boleznijo? To je vprašanje, na katerega je Mosconi poskušala odgovoriti v svoji raziskavi, in na to, o kateri med epizodo podrobno razpravljamo (ne, ne samo zato, ker ženske statistično živijo dlje).

Začnimo z moškimi.

Verjeli ali ne, glavni dejavnik tveganja za moške je samski. Po mnenju Mosconija moški potrebujejo sistem podpore - študije so pokazale, da je pri moških, ki niso poročeni, večje tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.

Medtem ko so obstoječe raziskave preučevale le učinke na heteroseksualne poročene moške, Mosconi trdi, da je ljubeč odnos - ne glede na etiketo - pomemben dejavnik za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni. Dokler imajo moški sistem za podporo, Mosconi pravi, se njihovo tveganje za Alzheimerjevo bolezen lahko zmanjša.

'Fizično morajo biti moški v razmerju,' pravi. 'Toda samo to, da ste v trdnem, negovalnem odnosu s svojim zakoncem, prijateljem ali partnerjem, dejansko podpira vaše zdravje.'

Smiselno je, ker bo podporni, ljubeči partner najverjetneje poskrbel, da se boste pravilno prehranjevali, in bo pri rutinskih pregledih obiskal zdravnika. Torej se bodo morda moški želeli zahvaliti svojim partnerjem za tisto ne preveč prefinjeno nagajanje, da bodo več vadili ali zmanjšali predelano hrano. Učinki, pravi Mosconi, bi bili lahko najpomembnejši za zdravje možganov.

Za ženske je nekoliko drugačna zgodba.

Za ženske Mosconi ugotavlja, da je dejavnik tveganja št. 1 njihovo hormonsko zdravje, zlasti menopavza.

22. april sign

'Pri ženskah, ki so v menopavzi, se možgani začnejo zmanjševati v ravni možganske energije, kar je povezano s tvorbo amiloidnih plakov ali Alzheimerjevih plošč v možganih žensk,' pojasnjuje.

O ženskih hormonih razmišljajte kot o 'velesilih' za njihove možgane; ko ženske med menopavzo izgubijo te supermoči, postanejo možgani nekoliko bolj ranljivi - medtem ko pri moških njihov testosteron ostane v celotnem življenju precej stabilen. Kljub temu bodo ženske morda želele preveriti, ali so v perimenopavzi ali postmenopavzi, in ugotoviti, ali želijo začeti hormonsko terapijo že sredi 40. let, pravi Mosconi.

'Zdi se, da je menopavza prelomnica, da ta zdravstvena tveganja postanejo potencialna zdravstvena vprašanja,' pojasnjuje. 'Torej zame je zelo koristno, če zdaj, ko imam 45 ali 50 let, vidim tveganja, da bomo lahko dobili trdno osnovo in vas postavili v načrt za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.'

Mosconijev načrt za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

Torej, kako izgleda načrt za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni po mnenju Mosconija? Ker je dejavnik tveganja št. 1 za ženske njihovo hormonsko zdravje, Mosconi ugotavlja, da je to najbolje optimizirajo svoje hormone - kar je razmeroma izvedljivo z uporabo dejavnikov prehrane in življenjskega sloga. Omenja nekaj nasvetov, ki so posebej koristni za ženske:

1.Upoštevajte mediteransko prehrano.

Ne bi bil podcast o zdravju možganov, če ne bi omenili Mediteranska prehrana . V smislu najbolj zdravega prehranjevalnega načrta je mediteranska prehrana dandanes doseže tono točk . Tako kot drugi prehranski strokovnjaki tudi Mosconi pravi, da so prednosti tega načrta prehranjevanja, nagnjenega k oljčnemu olju, neprimerljive pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.

'Zdi se, da ta dieta zelo dobro deluje pri ženskah in moških,' pravi. 'To je zelo smiselna prehrana. Bogat je z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami. The omega-3 maščobne kisline ribe, zlasti DHA in EPA, so resnično ključne za zdravje možganov. '

Medtem ko oba spola vidita koristi mediteranske prehrane, Mosconi ugotavlja, da ta dieta še posebej krepi zdravje možganov za ženske: „Ženske na mediteranski dieti imajo v primerjavi z ženskami na zahodni dieti veliko manjše tveganje za upad kognitivnih sposobnosti depresija, bolezni srca, možganska kap, rak in imajo tudi manj vročinskih bliskavic, «pravi.

dva.Omejite izpostavljenost kemikalijam, ki motijo ​​delovanje endokrinih žlez (EDC).

'EDC so zelo specifične kemikalije, ki bi lahko bile v vašem gospodinjstvu in bi lahko motile estrogen,' pravi Mosconi. „Te spojine so nevarne za zdravje, zlasti za nosečnice in mlada dekleta. Zato je zelo pomembno, da v hiši skorajda nimamo plastike. '

Uporabo plastike prepoznavamo kot problem z vidika trajnosti, poudariti pa moramo tudi, da kemikalije v plastiki lahko onesnažujejo našo hrano, vodo in - verjeli ali ne - naše hormone.

angelsko število 1020

'Tudi ko preberete, da je v plastični posodi brez BPA, v hrani ali pijačah še vedno uhajajo kemikalije, še posebej, ko posodo segrejete,' ugotavlja Mosconi. To pa še ne pomeni, da bi morali poudarjati plastične igrače v vašem domu (kot vemo, tudi kronični stres ne prinaša nič dobrega). Ključna pa je uporaba steklenic in posod, kadar koli je to mogoče, še posebej pri ogrevanju hrane.

3.Pijte kavo - vendar ne preveč.

Vsi navdušenci nad kavo bodo z veseljem vedeli, da Mosconi priporoča pitje nekaj skodelic kave na dan kot pomoč pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Vendar je pred prehodom na tvegano ozemlje tanka črta. V bistvu si želite biti na tej sladki točki kave - ne preveč in ne premalo.

'Če ne pijete kave, je tveganje za Alzheimerjevo bolezen tako veliko kot pri osebi, ki popije tono kave,' pravi Mosconi. 'Ampak, če ste ravno na sredini, to je približno dve skodelici kave na dan, je to res v pomoč.'

Drugo opozorilo je po mnenju Mosconija, da je odziv na kofein odvisen od menstrualnih ciklov žensk. Ste se kdaj počutili kot samo ne morem dobili to kofeinsko brenčanje, tudi po štirih ali petih skodelicah? To je zato, ker ste verjetno v drugem delu menstrualnega ciklusa, kjer je progesteron višji in zavira ta odziv na poživilo.

Po drugi strani pa v prvih dveh tednih ciklusa, ko so ravni estrogena višje, ne boste potrebovali toliko kave, da boste občutili to povečanje energije. Kljub temu bi se morale zlasti ženske prepričati, da vedno pijejo to 'sladko točko', ko gre za pitje kave - četudi se jim zdi, da morda ne deluje. 'Vaši hormoni vam morda ne bodo delali, toda vaše srce bo trpelo in vaš spanec bo trpel,' ugotavlja Mosconi.

Štiri.Vadite zgodaj.

Na koncu Mosconi verjame v pomembnost vadbe. Kar zadeva udarjanje v telovadnico, Mosconi pravi, da je čas (in znoj), ki ga vložite, resnično naložba.

'Zlasti pri ženskah, če imate v celotni življenju primerno kondicijo, je tveganje za demenco majhno, ko ste v 70. in 80. letih,' ugotavlja.

Kljub temu se zaveda pomembnosti vadbe že od mladih nog in predlaga, da se premaknete. Naj bo to HIIT, joga ali preprost sprehod po okolici, premikanje telesa ima dolgotrajne učinke na zdravje možganov.

Medtem ko je Alzheimerjeva bolezen grozljiva bolezen, ljudje, kot je Mosconi, upajo, da bomo lahko ugotovili, kaj dejansko vodi te zastrašujoče diagnoze. Ni treba posebej poudarjati, da je skrajni čas, da se pogovorimo o razlikah med ženskami in moškimi v smislu kognitivnega zdravja in najdemo ciljno usmerjene metode zdravljenja in preprečevanja bolezni. V primeru zdravja možganov prilagojena medicina še nikoli ni bila tako pomembna.

29. avgust znak

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: