Kako se počutiti udobno z neznanim, od psihiatra

Če bi karantena imela temo, bi bil morda nadzor. Oziroma pomanjkanje le-tega. Tisti, ki imamo dovolj sreče, da v tem času ostanemo doma, lahko občutimo povišan občutek tesnobe in negotovosti, ko se sprašujemo, kdaj se lahko končno odpravimo na prosto ali spet priredimo preprosta druženja.

Tesnoba zaradi neznanega je psihiatr s certifikatom za teme Roxanna Namavar, D.O. je zelo dobro seznanjena, saj se je specializirala za tako imenovane 'Perceptual Studies' na oddelku za psihiatrijo v Virginiji. Tam se je naučila, kako postati radovedna, ne bati se neznanega - to sprejeti in ne razočarati zaradi nerazumevanja.

'Pomembno je, da se naučim biti udoben z neznanim, ker ne vem, da bomo kdaj imeli vse odgovore,' mi je povedala v tej epizodi podcasta lifeinflux. Poglobljena izjava, saj verjetno ne bomo nikoli imeli odgovorov na najbolj filozofska vprašanja življenja, kaj šele, ko se bo globalna pandemija končala.

Medtem ko je Namavar koncept proučevala leta, ponuja štiri zaželene nasvete iz svojega treninga o duhovnosti in zavesti. Tukaj je opisano, kako se lahko naučite biti udobni z neznanim (tudi kadar je strašljivo):

1.Temelji na stvareh, ki jih poznaš.

Najprej najprej: osredotočite se na stvari, ki jih imate naredi vem. To je lahko precej pomirjujoč postopek, saj lahko vaš um preide iz tiste panike, vse-je negotovo način, ki temelji na racionalnih dejstvih.

'Način, kako pristopate k nadzoru tega, kar lahko, ali do opolnomočenja, je resnično pomemben za nadaljevanje,' pravi Namavar.

Poslušajte torej za trenutek: kaj lahko nadzirate? Je to vaša prehrana, jutranja rutina ali vnos informacij? Ali lahko nadzorujete svoje socialne povezave in kako imate pogovore ?

'Čim lažje je to narediti, tem bolj se lahko radovedno približate neznanemu,' pravi Namavar. Z drugimi besedami - držite se dejstev in se skušajte umakniti strahu.

dva.Naj vas duhovnost počuti varno.

Čeprav je neznano lahko nekoliko vznemirjajoče, Namavar sprejme to negotovost in jo prevrne na glavo. Zanjo neznano usmerja v duhovnost, ki jo utemeljuje in se dejansko počuti lažje.

'Dovolj imam svojih osebnih duhovnih izkušenj, ki so mi pokazale, da obstaja nekaj večjega od mene same,' pojasnjuje. 'To je nekaj, kar me resnično utemeljuje v tem življenju in mi daje resničen občutek varnosti.'

Včasih vam dajanje vere v višjo silo - naj bo Bog ali občutek za energijo - pomaga, da se otresete kakršne koli pomanjkljivosti, ki se vam zdi, ker ne poznate vseh odgovorov.

Pomembno pa je opozoriti, da Namavar noče, da odpravite bolečino ali žalost, ki jo morda čutite. 'Vaš občutek duhovnosti ne spremeni žalosti, lahko pa daje določen občutek miru in zavedanja, ko lahko malo pomanjšate.'

Torej, čeprav se boste morda počutili žalostne, razočarane ali zaskrbljene - spoštujte te občutke, obenem pa priznajte, da obstaja višja sila ali usoda, ki je ne moremo nadzorovati. Če boste našli to popolno ravnovesje, boste imeli dokaj dober občutek zavedanja in notranjega miru (potreben je čas; veliko lažje je reči kot narediti!).

9. aprila zodiak

3.Vadite intuicijo.

Še ena veščina, za katero je morda potrebno nekaj časa, in vadba intuicije vam lahko pomaga, da se počutite bolj pripravljene za prevzem neznanega. Namavar pravi, da lahko intuicija pomaga ublažiti grozljive misli, ki se plazijo v tvojih mislih. Ključno je, da se vprašate: 'Ali je to res ali ne? Ali informacije, ki jih dobim, temeljijo na strahu? Ali so to resnične, intuitivne informacije? '

Ta postopek vam lahko pomaga odkriti, katere informacije, kot omenjeno, temeljijo na dejstvih in ne na strahu. In 'da bi to ugotovili, verjamem, da morate resnično razumeti svojo psihologijo in svoje strukture prepričanj, da lahko vidite, kaj je resnično in kaj ne,' pravi Namavar. Z drugimi besedami, izkoristiti morate svojo intuicijo, da boste lahko razumeli, kateri občutki temeljijo na dejanskih dogodkih in kateri občutki so ustvarjeni v vaših mislih.

Toda vadba intuicije ni enostaven podvig; potrebujete potrpljenje, samozavedanje in čas, da ga resnično dobite. Toda po izpopolnjevanju te veščine lahko vaša intuicija postane orodje, na katero se lahko zanesete, ko se počutite nekoliko izgubljeno. Namavar ugotavlja: 'Če upočasnimo in se naučimo, poslušajte, postane naravni tok - ne nekaj, za kar se morate dejansko potisniti.'

Štiri.Predajte se.

Včasih je najbolje sprejeti dejstvo, da lahko neznano ostane skrivnost. Medtem sprejeti to skrivnost lahko pomaga ublažiti nekaj vaše tesnobe, Namavar tudi spodbuja predajo v dobesednem smislu: 'Počitek je pomemben, kajne?' pravi. 'Tudi za delovanje nadledvične žleze morate biti sposobni počivati ​​in spati.'

Če se ponoči premetavate s svojimi tesnobnimi mislimi, lahko postanete samo neprespani (kar lahko privede do nešteto drugih vprašanj ). Ko se vaš um in telo dobro spočijeta, se boste lažje spopadli z morebitnim stresom, ki ga povzroča COVID.

Čeprav lahko Namavarjevi nasveti zahtevajo nekaj prakse, je malo namena daleč. Če se počutite udobno z neznanim, potrebujete samozavedanje, sprejemanje in malo vere - ali ni to sploh pozornost?

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: