Kako ravnati z jeznim partnerjem: najboljši nasvet odnosnega terapevta

Kot terapevt odnosov dobim od svojih strank veliko vprašanj, kako obvladovati jeznega partnerja.

Kaj storite, ko se partner razjezi? Ali se jezite nazaj, ali se zaprete in umaknete, ali se predate ali zamrznete?

V tem članku se sklicujem na običajno jezo, ki jo vsi včasih izrazimo. Sem ne ki se nanaša na fizična zloraba , ali na besedno oz psihološka zloraba kot so klicanje imen, grožnje, žalitve, razsvetljava ali partnerju, ki vas izolira. Ko pride do zlorabe, moraš oditi .

Ampak, če imate opravka s skupno, vsakdanjo jezo, obstajajo načini, kako izkoristiti svoje razvite možgane, namesto da bi bili ujeti v možgane kuščarja.

Tu so tri vprašanja, ki so mi jih stranke postavile o tem, kako se spopasti z jezo svojega partnerja, in moj nasvet, kako pomagati vsakemu od njih, da ljubi sebe in partnerja v težkih situacijah:

1. O določanju meja:

'Dragi dr. Paul, čutim, da se včasih vsi jezimo in jeza potrebuje sočutje. Na primer, če je moj zakonec jezen ali razočaran, sem skladen, ker razumem, da trpi. Toda pogosto imam občutek, da postopoma izgublja spoštovanje do mene, ker mi 'manjka hrbtenica'. Kako naj vemo, kdaj potrebujemo pogum, da se tudi jezimo v primerjavi s sočutjem in gledanjem njegovega stališča? '

V tej situaciji z možem Anna vidi le nekaj možnosti: se predati, imeti sočutje in videti njegovo stališče ali se razjeziti nazaj. Toda njen mož namesto da bi cenil njeno skladnost ali sočutje, izgublja spoštovanje do nje, zato ji očitno to ne gre.

Torej, kaj naj naredi namesto tega?

Da, vsi smo včasih jezni, vendar je zelo pomembno razumeti in sprejeti, da kadar smo jezni, ne delujemo iz višjih možganov. Namesto tega smo zaljubljeni v svoj spodnji um, v svojo amigdalo, sedež našega mehanizma za boj ali beg. In ko se borimo ali bežimo, druge osebe ne slišimo ali razumemo. Annin mož torej ne more sprejeti njenega sočutja, ko je jezen. In kot otrok, ki se igra in izgubi spoštovanje do starša, s katerim lahko manipulira, tudi njen mož izgublja spoštovanje do nje, ko se zaradi njegove jeze nad njo ne skrbi ljubeče.

Anna se mora odpovedati poskusu obvladovanja jeze svojega moža tako, da je 'prijetna' in se raje osredotoči na ljubečo skrb zase, kar bi pomenilo, da se odklopi, takoj ko se razjezi in ponovno zaplete, ko je miren.

2. Ob prevzemanju odgovornosti za jezo drugega:

„Ko se nekdo jezi na mene, zakaj se obtožujem, da sem nepopoln ali premalo dober in si predstavljam, da me sovraži in je razočaran nad mano? Zakaj želim biti tako popoln? '

Haley želi verjeti, da lahko s popolnostjo nadzoruje druge, da se ne jezijo nanjo, prav tako pa želi verjeti, da se bo s tem, ko si bo povedala, da ni dovolj dobra, motivirala, da bo 'popolna'. Dokler bo delovala iz teh napačnih prepričanj, se bo raje zapustila, kot da bi se imela rada, ko je nekdo jezen nanjo. Ljubezen do sebe bi spet pomenila, da bi se od jezne osebe ločili, ne pa da bi se obsojali.

3. Če ostanete prisotni med čustvenim stresom:

»Moji starši so bili besni alkoholiki. Kot odrasla oseba imam težave s kom, ki je jezen ali pretirano agresiven, ker poplavim in v bistvu 'odidem'. Običajno ne morem govoriti. Kako si lahko pomagam, da se umirim in rešim situacijo? '

To je izziv, s katerim smo se mnogi, ki nas je vznemiril jezen starški obraz. Nekatera oblika travmatološke terapije ( EFT-tehnika čustvene svobode ; Desenzibilizacija in predelava EMDR-Eye Movement; TRE-vaje za sproščanje travme; ali SE-Somatic Experiencing) lahko pomaga, toda spet je najbolje, da se odpovemo. Poskus govora, ko se počutite zmrznjenega, ni mogoč in celo zapomniti si, da bi se morali ločiti, je morda zelo težko, če se počutite travmatizirani.

0909 angelska številka

Najboljše, kar lahko storite ob jezu drugega, je častiti svoj živčni sistem in skrbeti zase. Kot je navedeno zgoraj, boste morda morali, ko bo jeza rutinsko nasilna, razmisliti o tem, da zapustite zvezo ali se vsaj ločite, da se izognete zlorabi, da boste lahko ugotovili, kaj vas najbolj ljubi.

Če se jezite nazaj, se predate ali zaprete in umaknete, so vsi načini, kako se zapustiti. Kratek čas se sprostite, da se stvari ohladijo, držite srce odprto, in nato znova zavzemite, je najboljši način, da se ljubite, ne glede na vse.

Želite več vpogleda v to, ali je vaša zveza zdrava in kakšni so razlogi za to? Oglejte si te sedem znakov ste našli enega in se učiti kako preusmeriti možgane v bolj varen slog navezanosti .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: