Kako razstrupiti za boljše zdravje možganov

Razstrupljanje je danes prava modna beseda, ki takoj pritegne našo pozornost, ko jo vidimo, preberemo ali slišimo. Še posebej, ko si opomoremo od praznikov, ljudi zdaj bolj kot kadar koli v letu zanimajo razstrupljanja in čiščenje jeter. Kaj pa je v resnici razstrupljanje? In kako sodelujejo naši možgani?

Fiziološko je razstrupljanje bistvena celična funkcija. Ko se telo razstrupi, ostanke zapakira v obliki hrane in toksinov, tako da jih je mogoče zlahka izločiti iz telesa. Te ostanke odstranjujemo z različnimi mehanizmi, kot so naš prebavni trakt, genitourinarni trakt, dihala in naše znojnice, zahteva pa rekrutiranje več organov, kot so jetra, pljuča, žolčnik, koža, ledvice in ja, možgani .

Zakaj organi, kot so vaši možgani, najbolj trpijo zaradi toksinov.

Da vas ne bi preveč zanimali, vendar poti za razstrupljanje našega telesa zahtevajo tudi različna hranila, ki delujejo kot kofaktorji encimov, vključenih v ta večstopenjski proces. Ti koraki vključujejo aktivacijo, oksidacijo, redukcijo, hidrolizo, konjugacijo, metilacijo in recirkulacijo. Ker je tako zapleten, razstrupljanje zahteva znatne količine telesne oskrbe z energijo.

dec 20 znak

Ko naše telo napade izpostavljenost vnetni hrani, alkoholu, tobaku, zdravilom in tujim snovem, kot so zdravila, težke kovine, kemikalije, obstojna organska onesnaževala in mikroorganizmi, lahko naši naravni razstrupljevalni sistemi prevladajo in nezdravi presnovki lahko kopičijo in na koncu sprožijo mitohondrijsko disfunkcijo, presnovne pomanjkljivosti, imunotoksičnost in posledično nevroinflamacijo (znano tudi kot vnetje v možganih ). Posledično se telesna energija preusmeri in presnovno aktivni organi, kot so možgani, srce in mišice, začnejo trpeti. Takrat se začnemo slabo počutiti in ne doživljamo le kronične utrujenosti in šibkosti, temveč tudi počasno obdelavo in kognitivne težave.

Kako se razstrupljati za boljše zdravje možganov.

Torej, kaj lahko storite, da začnete razstrupljati možgane pred učinki onesnaževal, toksinov in vnetij? Tu je nekaj predlogov:

1. Začnite z izločilno dieto.

Celovit dieta izločanja lahko zagotovi informacije o vaši osebni občutljivosti na hrano in nestrpnosti. Uživanje živil, na katera ste morda občutljivi, lahko poveča vnetje in oteži razstrupljanje ter izgubo teže.

2. Jejte raznoliko sadje in zelenjavo.

Barve predstavljajo različne vitamine in hranila, zato vsak dan v svojo prehrano vključite ingver, kurkumo, česen, peso, kalčke iz semen brokolija in zelišča, kot sta timijan in rožmarin. Redno uživajte temno listnato zelenjavo in križnico. Druge pomembne skupine živil vključujejo oreščke, semena, stročnice in maščobno sadje, kot so avokado in banane.

3. Vključite kompleksne oblike ogljikovih hidratov.

Čeprav je najbolje, da se izogibamo enostavnim in predelanim ogljikovim hidratom, so kompleksni ogljikovi hidrati pomemben vir energije za možgane, saj je molekula glukoze - razčlenjena iz virov polnozrnatega in škroba po zapletenih mehanizmih s katabolnimi potmi našega telesa - prednostna energija vir možganov in njihovih celic.

4. V svoje obroke vključite vzorce intervalov prehranjevanja.

Če telesu dovolite, da si oddahne od prebavnih dolžnosti, bo to pomagalo preusmeriti energijo iz prebavil v organe, ki so najeti za razstrupljevalne poti. To je lahko v obliki preprost načrt občasnega posta .

5. Poskusite čim bolj zmanjšati izpostavljenost toksinom in onesnaževalcem.

Kadar jejte, jejte organsko, da zmanjšate izpostavljenost pesticidom, herbicidom in ostankom kemičnih ostankov. Uporabljajte okolju prijazno kozmetiko, izdelke za osebno nego in čistila.

6. Ciljanje dodatkov za dodatno razstrupljanje.

To lahko storite z dodatki, kot je mlečni osat za podporo jetri, Coleus forskhii za dihalno podporo, ubikinol in NAD + za mitohondrijsko podporo, L-glutamin za podporo prebavil in N-acetilcistein za dodatno antioksidativno podporo, saj razstrupljanje povzroči reaktivne kisikove vrste, ki škodujejo našim celicam. Za večjo možgansko podporo razmislite o uporabi rastlin, kot so Lion's grive, Boswellia in Macuna pruriens . Za več informacij o tem, kako natančno uporabljati te dodatke in v kakšnem odmerku, se posvetujte z integrativnim zdravnikom, naturopatskim zdravnikom ali drugim zdravnikom, ki je zdrava za prehrano.

24. maj horoskop

7. Vsakodnevno gibanje in gibanje.

Tecite, hodite, pohodite, pojdite na tečaj joge, plešite in kolesarite. Vendar se lahko vsak dan potite, potite se in to bo podpiralo vaše detoksikacijske poti in možgane.

8. Globoke dihalne vaje z epizodnim hitrim dihanjem.

Ste vedeli, da z dihanjem izdihnete odpadne stranske proizvode? Res je. Hitro dihanje ( kot v tem videu ) povzroči tudi alkalni urin, ki vam lahko pomaga tudi pri boljšem izločanju drugih presnovkov toksinov.

9. Ohranite dobro hidracijo.

Izpolnite to steklenica za vodo za večkratno uporabo vsaj nekajkrat na dan. Pravilno ravnovesje tekočin ohranja kri in limfo skozi ledvice ter vodi do boljšega izločanja toksinov z uriniranjem.

10. Cilj je vsak dan 20 minut v naravi.

Raziskave jasno kažejo, da potopitev v naravo izboljša duševno jasnost, zmanjša stres in tesnobo ter ima blagodejne fiziološke učinke, kot so znižanje srčnega utripa in dihanja ter znižanje krvnega tlaka. Ti izboljšani fiziološki parametri lahko pomagajo telesu le med razstrupljanjem. Torej, pojdite na pohod, se sprehodite po parku ali vsak dan nekaj minut posedite na svojem dvorišču.

11. Spite vsaj sedem do osem ur vsako noč.

Med okrevalnim spanjem možgani lahko popravijo celično škodo zaradi toksinov in drugih izpostavljenosti. Poskrbite, da boste svojim možganom dali priložnost, da vsako noč upočasnijo in se popravijo z dovolj spanja.

12. Vsak teden privoščite infrardečo savno.

Infrardeče savne ustvarjajo toploto od znotraj, podobno kot vročina, zato pomaga pospešiti razstrupljanje preko znojnic. Kot dodaten bonus so tudi neverjetno sproščujoči.

Če razstrupite možgane, razstrupite telo in obratno. Pri čiščenju možganov in izboljšanju možganske funkcije ne bodite presenečeni, če se vaše telo počuti močnejše, bolj energično in učinkovitejše.

Morda bi se vam zdelo veliko, vendar vam lahko rečem, da vse zgoraj osebno delam (ali sem že) za bolj zdrave možgane. Vadim, kar pridigam, in priznam, da so nekateri dnevi (veliko) težji od drugih. Doslednost je ključnega pomena in bo delo opravila, četudi ni vsak dan popoln. Predvsem bodite prijazni do sebe in si vzemite vsak dan, ko pride na vašo pot do bolj zdravih možganov.

zodiakalno znamenje za september

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: