Kako odkriti (in razširiti) svoj osebni krog vpliva

Ko postanejo težki časi, je skušnjava, da bi vse to želeli popraviti. Na žalost, kolikor boste morda želeli pomagati pri vseh težavah na svetu, lahko prevzemanje preveč povzroči izgorelost, ki na koncu odvzame stvari, ki jih naredi imeti nadzor nad.

Namesto tega se osredotočite na vidike življenja, na katere lahko vplivate neposredno, kar vam omogoča uresničevanje sprememb, hkrati pa ohranja vaše počutje. Za navodila, kako to storiti, si lahko ogledamo Krog vpliva.

Kaj je krog vpliva?

Koncept Circle of Influence je skoval Stephen Covey v svoji priljubljeni knjigi iz leta 1989, 7 navad visoko učinkovitih ljudi .

Po mnenju Coveyja obstajata dva 'kroga', s katerimi lahko kategoriziramo svoje skrbi: Krog zaskrbljenosti (stvari, do katerih nam je mar), in Krog vpliva (stvari, do katerih nam je mar in na katere lahko vplivamo).

Skrbni krog zajema vse, kar vas lahko skrbi, vključno z zdravjem, družino, financami, vlado, stanjem sveta itd. Na nekatere stvari lahko vplivate, na nekatere pa ne. Karkoli ti lahko neposreden naslov spada pod Krog vpliva.

Na primer, morda vas skrbi, kaj bo vlada storila z gospodarstvom. To bi spadalo pod Krog skrbi. To je nekaj, kar vas skrbi, vendar ne morete veliko storiti.

Na drugi strani, če vas skrbi velik delovni projekt, ki ga morate opraviti, bi to spadalo pod Krog vpliva. Nekaj, kar vas skrbi, lahko neposredno naslovite z akcijo.

550 angelsko število

Težave seveda ne smete prezreti samo zato, ker je zunaj vašega nadzora, toda, trdi Covey, lahko nekaj tesnobe ublažite tako, da svojo energijo usmerite na tisto, kar pade neposredno v vaš krog vpliva.

Kako najti svoj osebni krog vpliva.

'Če se bolj osredotočimo na stvari, ki jih lahko nadzorujemo, nam omogoča, da svojo čustveno energijo vlagamo v vprašanja na najučinkovitejši in najbolj koristen način,' psihoterapevt William Chum, LMHC, pove mbg.

'Podobno kot pri zaledenitvi torte lahko tudi če imamo le en kozarec zmrzali, lahko z njo razporedimo le majhen košček zmrzali na vsako torto na svetu ali pa iz kozarca naredimo eno zelo dobro torto.'

Da bi začeli učinkovito razporejati svojo energijo, boste morali biti sposobni razbrati, kaj pade tako znotraj kot zunaj vašega kroga vpliva. Takole:

1. korak: Naredite seznam svojih pomislekov.

Zapišite si jih na list papirja in jih začnite organizirati tako, da ugotovite, na kaj lahko neposredno vplivate in kaj je zunaj vašega nadzora. Vse, na kar lahko vplivate, gre v notranji krog in vse, kar je iz vaših rok, gre v zunanjost. Nekatere skrbi bo enostavno določiti, druge pa bodo morda zahtevale nekatere vaje čuječnosti .

2. korak: Bodite pozorni na svoje čustvene namige.

Se zaradi česar na vašem seznamu počutite preobremenjeni, izgoreli ali užaljeni? 'Ta čustva so namige, da upočasnite in preučite, ali se tisto, na kar ali na koga poskušate vplivati, dejansko odziva na vpliv,' psihologinja Justine Grosso, PsyD, pove mbg.

november 3. znak

'Če ne najdete nobenega dokaza, da vaša prizadevanja vodijo k postopnim spremembam, je morda vredno preoblikovati svoj pristop, da vplivate ali svoja prizadevanja postavite drugam.'

3. korak: Usmerjeno ukrepajte.

Ko ugotovite svoj krog vpliva, boste med vadbo želeli svojo energijo osredotočiti na vse, kar spada v krog orodja sprejemanja za tiste pomisleke, ki ne spadajo v krog.

Z uporabo kroga vpliva lahko sami postavljate in vzdržujete meje. Namesto da se osredotočate na večji končni cilj, se vprašajte: 'Kaj lahko danes storim, da dosežem, kar želim, v prihodnosti?' predlaga Chum.

'To vprašanje nam omogoča, da prepoznamo, kakšna dejanja ali odločitve so v našem krogu vpliva, ki nam lahko pomagajo pri izpolnjevanju našega kroga skrbi.'

Kako sčasoma zgraditi svoj krog vpliva.

Čez čas boste morda ugotovili, da lahko svoj krog razširite, če delate od znotraj.

'Da bi ohranili vpliv, moramo dati prednost samooskrbi,' pravi Grosso. „Zapolniti se moramo, ko porabljamo energijo zunaj sebe, ravnovesje. Bolj kot smo nagnjeni k sebi - umu, telesu in duhu - večja je naša sposobnost vplivanja na druge in pomembnih vzrokov. '

15. jan

Še enkrat, če zapišete svoje pomisleke in svoje življenjske cilje, lahko krog postane bolj jasen. 'Če ima nekdo cilj postati učitelj, vendar trenutno nima nobenih mandatov za to, lahko najprej prepozna, kaj je v njegovem krogu vpliva, preprosto oddajo prijave za učni program,' pravi Chum.

Pomembno je tudi vedeti, da čeprav morda ne boste mogli vsega nadzorovati, lahko obstajajo tudi drugi, ki lahko bolj vplivajo na nekaj, kar spada izven vašega kroga. V teh primerih je koristno, če se sinhronizirate z drugimi, da dosežete skupne cilje.

'Ne bojte se doseči in svoje strasti deliti z drugimi,' pravi Grosso. 'Zaženite sestanek kanala Slack, delovne skupine ali virtualnega povečave, da si delite vizije in cilje.'

Spodnja črta.

Morda bo treba malo poiskati duše, da ugotovimo, kaj točno spada v vaš Krog vpliva, a ko to enkrat storite, lahko začnete neposredno ciljati na nekatere svoje najbolj naslovljive pomisleke. To pa bo ublažilo nekaj stresa in vam omogočilo pomemben vpliv na svet, ne da bi tvegali izgorelost.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: