Kako doseči, da vaš partner resnično naredi več po hiši

Ženske v zakonskih zvezah ali zunajzakonskih odnosih to še vedno počnejo večino gospodinjske delovne sile in varstvo otrok. Ženske opravljajo več kot dvakrat toliko neplačanega varstva in gospodinjskega dela tako kot moški po mnenju Združenih narodov.

To je bilo vedno moteče in nepošteno, toda po COVID-19 se je količina dela, ki ga je treba opraviti po hiši, znatno povečala z več obroki za kuhanje, več oblačil za pranje, otroki v domači šoli in v mnogih primerih poskušam to storiti, medtem ko delam s polnim delovnim časom na daljavo. Za mnoge ženske je bila ta pandemija izjemno velika.

Če ste ženska, poročena ali živite z moškim, ki ni tako vpleten v gospodinjska opravila kot vi, tukaj je točno, kako ustvariti bolj enakovredno delitev dela - tudi če ste bili zataknjeni v tej neuravnoteženi dinamiki za celotno razmerje:

1.Priznajte, kako to je potrebno.

'Prvi korak je prepoznati in predelati svojo jezo in zamero,' je klinični psiholog Lina Perl, Psy.D. , pove mbg. „Po letih neuravnotežene delitve dela se boste verjetno počutili zelo razočarane, nepričakovane in celo brezupne glede možnosti sprememb. Zato toliko žensk ne začne tega pogovora. Predstavljajo si, da bo čustvo, če ga začnejo, eksplozivno in uničujoče. Toda zatiranje in izmenično obtoževanje moža, ker ni naredil več, in obtoževanje samega sebe, ker niste povedali več, ni odgovor. '

Pogovor bo verjetno neprijeten za oba, na drugi strani pa je nekaj boljšega. Ti lahko s partnerjem pridite na lažje in bolj zadovoljivo mesto.

Prvi korak: O tem se neposredno pogovorite. Da, čas je, da se usedemo in to storimo.

dva.Vodite s tem, kako se počutite.

'Poskusiti prisiliti svojega partnerja, da kar koli stori, dolgoročno uspe, tudi če je v tem trenutku uspešen, ko dobite tisto, kar želite (ali morda celo potrebujete),' Joanna R. Pepin, dr. , sociologinja, katere raziskave se osredotočajo na neenakost spolov v družini, pove za mbg. 'Pogovor s partnerjem o tem, kako se počutite, kot so viri stresa in tesnobe, partnerju ponudi način, da se pokaže namesto vas, namesto da bi se obrambil za to, česar ni počel.'

Vprašajte za tisto, kar potrebujete, da se počutite, kot se želite počutiti, priporoča Pepin, namesto da bi to povedali o tem, kako vaš partner ni uspel. Zakaj bi se počutili bolj enakopravne in podprte?

3.Izogibajte se igri krivde.

Tu je Perlovo priporočilo, kako strukturirati ta pogovor, po njenih besedah:

1. Navedite problem na čim bolj objektiven in dejanski način. 'Zdi se mi, da opravljam veliko več nenavadnih nalog, povezanih s skrbjo za našo družino.'
2. Navedite, kako se počutite. Uporabite izjave 'I'. Ne govori: 'Tukaj ničesar ne počneš!' Ali recite: 'Zaradi tega se počutim preobremenjenega in včasih užaljenega in jeznega.' Newsflash: To bo verjetno ne bodite presenetljivi za svojega partnerja. Verjetno ve, da ste razburjeni.
3. Zastavite si razumen cilj. 'Želel bi, da se začneva pogovarjati o tem, kako se lahko oba zavedava, kaj je treba narediti, zato se mi ne zdi, da vse pada na mene.'
4. Pojasnite, kaj ima za vsakogar. 'Moj cilj je, da se počutim bližje tebi in bolj kot ekipa. Ljubim te in ne želim biti jezen in preobremenjen. '

Štiri.Priznajte, zakaj je težko.

V redu je priznati resnico: seksizem, patriarhat in neenakost spolov so živi in ​​zdravi v vašem gospodinjstvu. V redu je. Nisi kriv ti ali tvoj partner. To velja za večino heteroseksualnih razmerij in nihče ali par ni kriv. To je kultura, v kateri živimo.

'Kot ženske in moški v tem trenutku zgodovine smo v edinstvenem in težkem položaju, da se ponovno pogajamo o dolgoletnih vlogah spolov in ni lahko,' pravi Perl. 'Ponovi za mano: To se dogaja obema! Oba sva produkt družbe, v kateri so bile vloge spolov polarizirane. '

Naj bo to del pogovora, ki ga vodite s partnerjem. Na glas potrdite, kako nepravične vloge spola škodijo vašemu odnosu (in vašemu osebnemu počutju), in se strinjajte, da je vredno poskusiti ukrepati proti njim. Naj bo enakost odprta prednostna naloga.

15. september znak

5.Nehajte govoriti, da so ženske v teh stvareh 'naravno' boljše.

Verjetno ste že slišali nekaj različic tega: 'No, ženskam je pač boljše z otroki!' Enako s čiščenjem in organiziranjem ter pripravo obrokov itd.

Takrat smo rekli, da so ženske opravljale več gospodinjskih opravil, ker so moški primarno zaslužili družino, pojasnjuje Pepin. Toda zdaj, ko postaja več žensk hraniteljic in si pari običajno delijo finančne obveznosti v gospodinjstvu, pravi, da smo posegli po drugem izgovoru: osebnosti. Pari bodo dejansko 'okrepili osebnostne razlike, ki pogosto temeljijo na mitih o razlikah med spoloma'.

Pepinove raziskave so pokazale, da ljudje še vedno verjamejo, da so ženske boljše oskrbnice in gospodinje kot moške , čeprav so druge raziskave razkrile mit. Na primer, študije so to pokazale ženske niso boljše multitaskerje kot moški in to dojemanje moških, kako neurejena je soba so tako rekoč enake dojemanju žensk v tej sobi.

Dame, vi po naravi niste boljši od svojega moškega pri opravljanju hišnih stvari. Naučili so vas, kako to storiti, naučili so vas skrbeti in to počnete že tako dolgo, da ste v tem zelo dobri. Razložite to svojemu partnerju in mu dajte priložnost, da se tudi sam nauči in se dobro znajde, če tega še ni.

6.Izogibajte se vratarjem.

Vrata so lahko velika ovira za enako delitev dela. To je lahko videti kot nenehno kritiziranje načina, kako vaš partner opravlja določena opravila, nagibanje, da 'popravi' svoje opravljeno delo, ali spremljanje, kot on dela, ker mu ne zaupate, da to opravi 'pravilno'. Ta vedenja odvračajo vašega partnerja od aktivnega vključevanja v delo in prevzemanja pobude.

Zaupajte svojemu partnerju, da bo delo opravil. Če kaj ne uspe, ga ne kritizirajte in se ne prepirajte o tem, kaj je na pravi način - kaj bo povzročilo obrambnost in frustracije. Namesto tega mu razložite, zakaj vas skrbi določen način opravljanja določene naloge. Na primer, razporeditev perila v barve pomaga ohraniti vaše občutljive belce; s čiščenjem posode takoj po uporabi se izognete kopičenju pozneje in kopičenje je tisto, kar vas poudarja.

Prosite ga, naj vas skrbi za stvari, ki vas zanimajo, tako da vam lahko pokaže ljubezen.

Poleg tega se naučite popuščati, kjer je to mogoče. Sprva bo nekaj neučinkovitosti, kar vas bo motilo. Toda zavedajte se, da je dolgoročno bolj pomembno, da partnerju prevzame odgovornost, kot pa, da danes vse opravite čim hitreje.

7.Namesto pritožb uporabite pozitivno spodbudo.

'Raziskave kažejo, da srečni pari pri partnerju aktivno iščejo pozitivne lastnosti. V času stresa se lahko osredotočimo na tisto, kar ne gre najbolje. Toda večino ljudi motivira bolj pozitivna spodbuda kot izogibanje pritožbam, «pojasnjuje Pepin.

Pogosto se zahvalite. To je lahko praksa, ki jo uvedete kot par, da se bolje zavedate, koliko počne druga oseba. Kadar kdo od vas opazi, da je drugi opravil gospodinjsko nalogo, se mu neposredno zahvalite.

• 'Hvala, ker ste dali perilo v sušilni stroj.'
• 'Hvala, ker ste razložili pomivalni stroj.'
• 'Hvala, ker ste sinoči uspavali otroka.'

Da, vsak dan bo veliko zahval in iste boste ponavljali znova in znova. To je bistvo. To bo ustvarilo veliko več pozitivnosti po hiši in če en partner počne več kot drugi, bo takoj povsem jasno. Partner, ki ima manj kot pravični delež, lahko nato prevzame pobudo, ne da bi ga kdo vprašal.

8.Stvari delajte skupaj.

Pogosto, ko želijo pari spodbuditi bolj enakovredno dinamiko pri svojih gospodinjskih opravilih, se usedejo in poskušajo razdeliti opravila po sredini na najbolj pošten način. Ampak Aliya Hamid Rao, dr. , sociologinja in avtorica knjige Crunch Time: Kako se zakonski pari spopadajo z brezposelnostjo poudarja, da se te spremembe na posamezni ravni lahko počutijo kot nezadovoljiva rešitev, če jih primerjamo s stoletno dinamiko spolov. Pogosto boste ugotovili, da čeprav so na papirju videti, da so naloge enakomerno razdeljene, bodo moški pogosto namesto bolj dolgočasnih dnevnih opravil gravitirali k nalogam, ki se jim zdijo bolj zaželene - denimo delo na dvorišču in skrb za avto. Ali sicer opravljajo polovico opravkov, toda ženska je tista, ki skrbi za to, da bo vse opravljeno.

vodnar moški kozorog ženska

Dan Carlson, dr. , sociolog, ki preučuje spolno dinamiko v gospodinjstvu, priporoča čim večje skupno izvajanje nalog.

'Da bi se izognili temu, da bi bil en partner preobremenjen, ali da bi se partner izognil dodeljenim nalogam, poskusite naloge opravljati skupaj,' je zapisal v nedavna nit Twitterja . „Ko pari razdelijo naloge med seboj (npr. Jaz perem perilo, ona pomiva posodo), se lahko razvije nepravičnost, še posebej, če so naloge neenake. Čeprav to ni vedno mogoče, bosta vaša dela bolj pravična in zadovoljiva, če boste lahko stvari počeli skupaj. '

Eden od možnih načinov: ko en partner pomiva posodo po večerji, si drugi partner vzame čas, da vzame perilo ali pospravi dnevno sobo. Mogoče pa si oba konec tedna namenita za združevanje oznak pri opravilih in izmenično, kdo vsako nalogo opravi vsak teden. Na ta način zagotavljate, da vsakdo navadno porablja enako časa za opravke. To seveda ni vedno izvedljivo, toda če skušamo čim več stvari narediti skupaj, lahko vsaj ustvarimo vzdušje timskega dela.

9.Odpravite duševno obremenitev.

Če delite naloge med vami, se vam zdi, da imate najljubši sistem, se odločite, vendar ne pozabite upoštevati 'nevidnega' ali 'kognitivnega' dela, pravi Rao.

„Primeri tega so, da tudi ko možje opravljajo neplačano delo (na primer gospodinjska opravila in varstvo otrok), so vseeno odvisni od žena, ki jim bodo povedale, kaj in kdaj. Recimo, da gre mož za družino v trgovino. Žena bo tista, ki si bo ogledala njihov hladilnik, shrambo, razmišljala o tem, kaj jim manjka, kaj bodo potrebovali v naslednjem tednu ali tako, in naredila seznam. Mož hodi po trgovinah in pogosto celo pokliče ženo, če ne najde predmeta, s katerim bi ga vodila, «razloži Rao. 'Vsaka pogajanja o gospodinjskih opravilih bi morala vključevati tudi to vrsto dela.'

kozorog mesečna kariera horoskopa

Nekateri to imenujejo ' duševne obremenitve . ' Tukaj je v pomoč strip o duševni obremenitvi ki vam lahko pomagajo razumeti, kako to izgleda. Delite to s partnerjem, da bo vedel, kaj mislite. Kako lahko ne samo razdelite naloge, ampak tudi odgovornost za upravljanje vseh nalog?

10.Bodite prilagodljivi.

Ne glede na strategijo, ki ste jo pripravili in vam ustreza kot paru, ne pozabite biti prožen z njo. Pojavile se bodo nepričakovane naloge in posebne situacije, za katere niste predvideli - to je v redu.

'Držite se pregovora: struktura s prilagodljivostjo,' pravi Perl. 'Potrebujete bazo, iz katere boste delali, vendar morate to videti tudi kot nekaj, kar se spreminja z vami in vašim spreminjajočim se življenjem.'

V redu je, da morate včasih zamenjati naloge ali narediti kaj zunaj vašega določenega načrta igre. Bodite prijazni, radodarni in odpuščajoči. Predvsem bodite potrpežljivi.

enajst.Nadaljujte s prijavo.

Tega ne boste rešili v enem pogovoru. To je nekaj, kar boste morali vedno znova vrniti, preden pridete do kraja, ki se resnično počuti dobro, enostavno in naravno za oba. Perl priporoča, da določite tedenski čas prijave, da vidite, kako potekajo stvari in kako se počutite. Razpored teh prijav vam lahko pomaga tudi, da to resno sprejmete in se resnično zavežete k spremembam.

'Če ste v dvomih, se vrnite k tej ideji:' V tem smo skupaj, 'pravi Perl. 'Ti in tvoj partner nista nasprotnika.'

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: