Čas je, da se pogovorimo o nevidnem delu, ki pade na ramena žensk

Tudi v najbolj naprednih gospodinjstvih, kjer si pari razdelijo opravila precej enakomerno, še vedno pogosto obstaja ena oseba, ki na koncu opravi večino 'miselnega' dela - znanega tudi kot duševna obremenitev.

Kakšna je duševna obremenitev?

Duševna obremenitev je izraz za nevidno delo, ki je vključeno v upravljanje gospodinjstva in družine, kar običajno pade na ramena žensk . Včasih se imenuje tudi 'delo s skrbjo' ali 'kognitivno delo', pri duševni obremenitvi pa ne gre za fizične naloge, temveč bolj za nadzor teh nalog. To je tisti, ki je zadolžen za to, da vam v glavi neprestano teče neskončen seznam opravil, ki se spomni, kaj in kdaj je treba opraviti, delegiranje vseh nalog na ustrezne družinske člane in preverjanje, ali so dejansko opravljeni.

angelska številka 2424

Ena študija objavljeno v Ameriška sociološka revija opisuje kot odgovornost za 'predvidevanje potreb, določanje možnosti za njihovo izpolnjevanje, odločanje in spremljanje napredka.'

Ali tukaj je razlaga iz nedavno poročilo o duševni obremenitvi iz otroške neprofitne organizacije Bright Horizons:

Otroški šolski dan ni zgolj fizična služba prevzema in odlaganja. Gre tudi za večno mentalno zavedanje urnikov, vključno z dnevi predčasnih izpustov, carpooli, zdravniškimi sestanki, datumi iger, posebnimi dogodki, ekskurzijami, razredi, znanstvenimi sejmi, kdo mora kaj prinesti in kateri dan zahteva posebne zaloge. In to je le nekaj elementov na seznamu družin, ki zahtevajo stalno duševno prisotnost delujoče matere. Enačba deleža uma v primerjavi s časovnim deležem je v središču duševne obremenitve - zahteva, da morajo biti ženske ne le starši in skrbniki, temveč tudi neuradne skrbnice, kje mora biti celotna družina in kdaj ter nenehne skrbnice pred vsem, kar pade skozi razpoke .

Kako duševna obremenitev vpliva na ženske.

Psihična obremenitev je še posebej izčrpavajoča vrsta dela, ki se razlikuje od oprijemljivih fizičnih opravil, kot sta kuhanje in čiščenje. Lucia Ciciolla, dr. , psihologinja z univerze Oklahoma State, ki je raziskovala vpliv nevidnega dela na matere. Poleg čiščenja časa in energije je tovrstno delo v gospodinjstvu običajno samoumevno. Z drugimi besedami, ženske za to delo niti ne dobijo priznanja.

„Mislim, da je to v zadnjih letih postalo tema razprav, delno zato, ker moški bolj prispevajo k skrbi za otroke in gospodinjstvo, in čeprav ženske morda fizično pomivajo manj perila, ženske spoznavajo, da še naprej držijo odgovornost za zagotovitev, da se to naredi - da detergenta ne zmanjka, da se vsa umazana oblačila spravljajo v pranje, da so vedno na voljo čiste brisače in da imajo otroci čiste nogavice, «pojasnjuje Ciciolla. 'Ženske se zavedajo, da še vedno nosijo duševno breme gospodinjstva, tudi če drugi sodelujejo pri fizičnem delu, in da duševno breme terja davek.'

Raziskave, ki so jih izvedli Ciciolla in njeni sodelavci, so pokazale, da duševna obremenitev je povezana z obremenitvami materinega počutja in nižje zadovoljstvo v odnosih. Skoraj devet od desetih mater v zavzetih partnerskih odnosih pravi, da se na primer počutijo izključno odgovorne za organizacijo družinskih urnikov, zaradi bremena pa se počutijo preobremenjene, izčrpane in ne morejo narediti prostora za lastno oskrbo. Poročilo Bright Horizons podobno ugotavlja, da 72% delujočih mamic meni, da je njihova naloga, da ostanejo v koraku z otrokovim urnikom, 52% pa jih zaradi teže teh nalog izgori.

'Nevidno delo in z njim povezana mentalna gimnastika sta lahko veliko breme, ki človeku črpa energijo,' pojasnjuje Ciciolla. 'Če prepoznamo resničnost, da naše matere nesorazmerno nosijo to breme, bi nam lahko pomagali razumeti, zakaj se mnoge mame počutijo izgorele.'

Težava z vprašanjem 'Morali bi vprašati!'

Eden najjasnejših prikazov duševne obremenitve je, ko ji ženski partner v zvezi s pripravo večerje ali otrokom pospravljenim ali katerim koli vidikom gospodinjskih opravil pogosto reče: 'Sporočite mi, če potrebujete pomoč!'

Ali potem, ko se ženska odkrije, kako utrujena je ali se zlomi pod težo vseh gospodinjskih opravil, ki jih je vodila, ji njen partner reče nekaj v smislu: „Morali bi vprašati! Pomagal bi vam. '

„Ko moški pričakuje, da ga bo partnerica prosila, naj nanjo gleda kot na vodjo gospodinjskih opravil. Torej je na njej, da ve, kaj je treba storiti in kdaj, «razloži umetnica EMMA v virusni strip, ki pojasnjuje duševno obremenitev . 'Kar zares pravijo naši partnerji, ko nas prosijo, naj jim povemo, kaj je treba storiti, je, da nočejo prevzeti svojega dela duševne obremenitve.'

Ženske ne potrebujejo samo pomoči pri opravljanju vsakega opravila v hiši. Prav tako jim je treba olajšati, da so odgovorni za to, da vedo, kaj je treba narediti, in da morajo poskrbeti, da boste opravili svoj del.

Organizacija in načrtovanje sta zaposlitvi s polnim delovnim časom plačan narediti. (Ste že kdaj slišali za vodjo projekta?) Že samo pričakovanje, da bodo ženske prevzele to vlogo, poleg polovice fizičnih opravil, pomeni, da v resnici opravlja več kot polovico gospodinjskih opravil. Nevidno delo je še vedno delo.

Kako partnerju razložiti duševno obremenitev:

1.Delite ta članek s svojim partnerjem.

Resno, samo ustreli ga prek povezave. Najdite katere koli članke, ki vam koristno razložijo, kakšna je duševna obremenitev.

To izvirni strip o duševni obremenitvi dobro ilustrira duševno obremenitev z jasnimi in lahko razumljivimi primeri. Gemma Hartley virusni esej o čustvenem delu prikazuje tudi nekatere bolj izčrpavajoče vidike duševne obremenitve (združuje koncept duševne obremenitve s sorodnim konceptom čustveno delo , vendar je vseeno koristno in odpirajoče branje).

Pošljite vse te povezave in nato vprašajte, ali se lahko pogovorite o tem.

dva.Ponudite konkretne primere, kako je duševna obremenitev videti ali se počuti v vašem življenju.

Katere mentalne, čustvene ali kako drugače nevidne naloge ste odgovorne? Ste vi tisti, ki ste odgovorni za načrtovanje vikendov ali potovanj? Prenos vseh opravkov? Se spomnite pomembnih dogodkov in datumov ter kaj prinesti? Veste, kaj se dogaja v življenju otrok?

Tu je še en zelo jasen primer Aliya Hamid Rao, dr. , sociologinja in avtorica knjige Crunch Time: Kako se zakonski pari spopadajo z brezposelnostjo , je pred kratkim povedal mbg:

„Tudi če možje opravljajo neplačano delo (na primer gospodinjska opravila in varstvo otrok), so vseeno odvisne od žena, ki jim bodo povedale, kaj in kdaj. Recimo, da gre mož v družino v trgovino. Žena bo tista, ki si bo ogledala njihov hladilnik, shrambo, razmišljala o tem, kaj jim manjka, kaj bodo potrebovali v naslednjem tednu ali tako in sestavila seznam. Mož hodi po trgovinah in pogosto celo pokliče ženo, če ne najde predmeta, s katerim bi ga vodila. '

3.Pojasnite, da želite deliti vodstvo, ne samo opravkov.

V bistvu gre za to, da se vaš partner okrepi, ko gre za gospodinjske in družinske obveznosti. Želite, da prevzamejo pobudo in ne čakajo, da jih prosite, naj naredijo kaj. V idealnem primeru bi jih komaj kdaj kdaj morali prositi, naj kar koli storijo - vedeti bi morali le, kaj je treba storiti, ker so pri upravljanju gospodinjstva enako kot vi. In morali bi samo naredi te stvari, ne da bi bili vprašani.

Klinični psiholog Lina Perl, Psy.D. , priporoča, da to povemo takole: Počutim se neprijetno pri prenosu nalog - velika naloga je biti vodja. Raje pogledamo, kaj je treba storiti, in se skupaj odločimo, kako to razdeliti. Potem se mi ne bo zdelo, da ves čas nagajam vsem.

Štiri.Poudarite, da tu ne gre le za to, da bi 'preveč skrbeli'.

Ko ženske svojim partnerjem pripovedujejo o duševni obremenitvi - zlasti o tem, kako težko si je nenehno poskušati zapomniti vse stvari, ki jih je treba opraviti po hiši in za otroke, jim partnerji včasih preprosto rečejo, naj 'nehajo več skrbeti, veliko. '

Mogoče vas preveč skrbi, vendar to ni bistvo.

Po hiši so stvari, ki jih je treba samo opraviti. Če ženska nenehno skrbi za te naloge, je to zato, ker se zaveda, da se naloge ne bodo končale, če jih ne bo opravila.

Pomislite, kako drugačna bi bila situacija, če takoj, ko se spomni, da mora zamenjati posteljnino, vstopi v spalnico samo, da vidi, da je to že storil njen partner. Ali če njen partner začne govoriti: 'Hej, ustavil se bom v trgovini po poti domov - potrebujemo več mleka in jajc', še preden opazi, da jim zmanjkuje. Bolj ko se bodo zgodili ti trenutki, bolj bo lahko začela manj skrbeti.

Samo rečem 'Nehaj skrbeti!' ne bo pomagalo. Ukrepi bodo.

23. september zodiak

Kako deliti duševno obremenitev:

1.Govori o tem.

Skupaj se odkrito in neposredno pogovorite o tem, kakšna je duševna obremenitev, kako vpliva na vas in zakaj želite spremeniti dinamiko. (Glejte zgornji odsek, kako partnerju razložiti duševno obremenitev.)

O tem morate opraviti celovit pogovor, ne le mimogrede, in ne samo izčrpani klic na pomoč, ko ste popolnoma izmučeni. Vaš partner mora resnično, resnično razumeti, kakšna je duševna obremenitev in kako to vpliva na vas, preden se bo resnično lahko zavezal spremembam.

'Če prepoznamo ta vidik dela v gospodinjstvih, lahko omogočimo ukrepe v okviru zakonskih zvez ali partnerstev za odpravo neenakosti,' pravi Ciciolla. 'Ko vemo, kaj je nevidno delo in kateri vidiki se zdijo najbolj obremenjujoči, začnemo razmišljati o načinih za obvladovanje tega bremena.'

dva.Naloge načrtovanja in upravljanja vključite pri razdelitvi gospodinjskih opravil.

Poskusi razdeliti opravila na polovico nekaterim parom uspejo, vendar pogosto ne uspejo in še vedno pustijo, da se ena oseba počuti preobremenjena ali preobremenjena. Običajno je to zato, ker se ena oseba obremeni z duševno obremenitvijo, tudi če so na papirju opravila razdeljena 'enakomerno'.

Ne morete si razdeliti samo fizičnih nalog, kot so kuhanje, čiščenje in uspavanje otrok - razdeliti ali upoštevati morate tudi miselne naloge načrtovanja, prenosa, razporejanja, zapomnjevanja, pregledovanja in držanja drug drugega odgovoren. 'Vsaka pogajanja o gospodinjskih opravilih bi morala vključevati tudi to vrsto dela,' pravi Rao.

Mnogo teh vidikov duševnega dela je težko natančno razdeliti, ključno pa je zagotoviti, da sta oba človeka enako vključena. Torej, če je vaš partner tisti, ki nosi večino duševne obremenitve, je vaša odgovornost, da pospešite in prevzamete pobudo pri teh miselnih nalogah, dokler preprosto ne čuti bolj uravnoteženo do obeh ljudi. Še naprej se boste morali prijavljati drug z drugim. Čez čas boste lahko zaznali, kdaj je teža resnično enakomerno razporejena med vami.

(Tukaj je naš poln vodnik za enakomerno delitev gospodinjskih opravil , vključno z načini za delitev duševne obremenitve.)

19. julij zodiakalna združljivost

3.Opustite nadzor.

Nenavadno je, da ženske ponavadi opravljajte več gospodinjskih opravil, ko živite s partnerjem kot če živijo sami (tudi če so samohranilka z otroki!). Po mnenju raziskovalcev te študije je to zato, ker se ženske počutijo pod pritiskom, da 'izvajajo spol', ko živijo s partnerjem.

'Ženske so morda ponotranjile pričakovanja o tem, kakšen naj bo njihov dom in družina, in čeprav jim je rečeno, naj ne skrbijo, je zelo težko opustiti zakoreninjena družbena pričakovanja o tem, kaj počneta dobra mati in dober gospodinja,' Pojasnjuje Ciciolla.

To pomeni, da del delitve duševne obremenitve vključuje tudi spremembe pri ženskah. Na primer, ženske lahko pogosto vstopijo v navado varovanja vrat, ko gre za gospodinjsko delo, kar lahko vključuje spremljanje, kritiziranje ali popravljanje načinov, kako vaš partner opravlja svoja opravila - kar ga lahko dejansko odvrne od popolne zavzetosti.

Moral bi biti sposoben zaupati svojemu partnerju, da bo kaj naredil. Če vam je mar, da se nekaj počne na določen način, lahko razložite, zakaj je to za vas pomembno. Takšnih prošenj ne oblikujte kot kritiko, temveč kot način, kako lahko vaš partner pokaže, da vas ima rad - s skrbjo za majhne podrobnosti, ki vas zanimajo. (Dejanja vročitve so ena izmed pet ljubezenskih jezikov , FYI!)

Štiri.Nadaljujte s prijavo.

Tega ne boste ugotovili v enem pogovoru. Če se naučite deliti duševno obremenitev, bo potreben čas, veliko pogovorov in veliko prilagoditev. Zagotovo se splača delati, vendar bodite potrpežljivi drug do drugega. Redno preverjajte, kako potekajo stvari, kaj deluje in kaj ne in kako se vsi počutijo.

'V poslovnem svetu veliko podjetij uporablja' stand-up 'ali dnevne / tedenske sestanke ekip, da določi prednostne naloge v tednu, da bi postalo vse na isti strani in zagotovilo, da so podrobnosti zajete,' priporoča Ciciolla. 'Skupaj miselno delo je lahko koristen način, da stvari postanejo pravičnejše ali vsaj skupne.'

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: