Kako najtežje spregovoriti v svoji zvezi, od terapevta

Večina odnosov se začne z odkrivanjem podobnih odnosov med vami in vašim partnerjem, uživanjem skupnih stvari in praznovanjem ciljev, vrednot in sanj, zaradi katerih verjamete, da ste našli popolnega partnerja. A tako kot so si partnerji v nekaterih pogledih podobni, so tudi v drugih zelo različni, čeprav je na začetku težko videti. In ko odnosi napredujejo, partnerji se lahko spremenijo , odkrivanje novih ciljev in vrednot ter odkrivanje več razlik namesto podobnosti.

V vsakem dolgotrajnem razmerju bodo težki pogovori - časi, ko se počutite polarizirani glede vprašanja, ko stališče vašega partnerja ogroža vaše, ko se počutite obrambno, jezno ali prestrašeni zaradi tega, kar vzgajajo ali ko se vaše stališče spremeni.

Tu je nekaj primerov:

Megan in Matt sta se na začetku strinjala, da nočeta otrok, ker jima potovanja in svoboda pomenita več. Toda nekega dne je Matt spoznal, da si je premislil. Ne samo, da si je želel otroka, ampak je lahko mislil le na kaj drugega. Bolj ko se je temi izogibal, močneje je rasla njegova želja.

Jen in Paul sta bila monogamna že 15 let, toda zadnjih nekaj let se je Jen v zakonu počutila nemirno in se dolgočasila s svojim spolnim življenjem. Po kosilu s prijateljem, ki je povedal, kako osvobajajoče je imeti odprto razmerje , Jen je bila navdušena nad to idejo, vendar se boji, da bi jo izpostavila s Paulom.

avg 19. zodiakalno znamenje

Annie in Kate sta partnerja že 30 let. Skupaj sta skrbno načrtovala zgodnjo upokojitev in imela skupne sanje o potovanju in skupnem preizkušanju novih stvari v pokoju. Dve leti po novem življenju je Annie slišala nekoga, ki je govoril o energetskem zdravljenju, in ugotovila, da ima dar in strast do občutka energije. Ni vedela, kako neizpolnjena je bila v pokoju, toda bolj ko je raziskovala svoje globlje občutke, bolj očitno je postajalo, da mora opraviti triletno usposabljanje, da izpolni ta del sebe, čeprav bi za to potreboval denar in čas in bi pomenil nov poudarek v njenem življenju, poleg načrtov s Kate.

Kako voditi te težke pogovore in še vedno ohranjati svoje odnose nedotaknjene? Kakšna je skrivnost grozljivega pogovora, ne da bi škodovali ljubezni drug do drugega, ko razpravljamo o nečem bolečem, grozečem in potencialno nevarnem za našo stabilnost in počutje?

85 angelsko število

Tako kot mnogi drugi vidiki naših odnosov je tudi to zelo zapletena, a učljiva veščina. Imenujem ga 'črni pas odnosov' in tega se lahko vsi naučimo. Obstaja pet korakov za upravljanje težkih pogovorov. Bolj ko vadite te korake (v vsakdanjem življenju), lažje bo, ko bo čas, ko se boste morali s partnerjem soočiti s težko težavo:

1. Najprej upravljajte sami.

Pomislite, da bo vaš partner verjetno težko slišal tisto, kar imate povedati. Namesto da bi poskušali upravičiti svoje stališče, preglejte razloge, ki bodo za vašega partnerja boleči. Z drugimi besedami, začnite z mesta empatije do partnerja in ne s pravičnega samoopravičevanja, da imate svoje stališče. Predstavljajte si njihovo stisko (in celo krivdo) do vas. Nadaljujte z dihanjem in ostanite prizemljeni. Vedite, da vam ni treba reagirati; samo ostanite odzivni.

2. Na začetku nastavite pravi ton.

Začnite s povabilom za pogovor, ko imata oba čas in vas delo ne obremenjuje ali vas moti kaj drugega. Pogovor začnite pozitivno. Začnite tako, da svojega partnerja pomirite, koliko vam odnos pomeni, in mu sporočite, da se želite pogovoriti o nečem, kar je težko slišati, vendar želite pridobiti njihove povratne informacije in razložiti svoje stališče. Ne pozabite, da bo vaš partner verjetno začel, tako da bo vznemirjen in obramben; vaša naloga je, da to dovolite, hkrati pa ohranjate ravnotežje.

3. Povejte resnico, ne da bi si prizadevali za svojo pot.

Naj ostane izid odprt. Ne pozabite, da je partnerstvo zaveza drugi osebi. Če želite to narediti, jim morate narediti prostor - tudi kadar je neprijetno in težko slišijo. Z drugimi besedami, do partnerjevega stališča morate biti odprti ravno toliko, kolikor želite, da so odprti do vašega.

4. Ostanite prisotni s tem, kar pravi vaš partner.

Odrazite jim besede svojega partnerja in jim sporočite, da razumete njihovo stališče (in da je to pomembno). Umakni se , dajte jim čas in jih nenehno prepričujte, da so njihovi občutki in odnos pomembni za vas. Spomnite jih, da se vaša ljubezen do njih in vaša zavezanost odnosu nista spremenili.

dec 20 zodiakalno znamenje

5. Vedite, kdaj naj se obrnete na pomoč.

Včasih vsa priprava na svetu ne preprečuje, da bi se težki pogovori stopnjevali ali preprečili, da bi se vi in ​​vaš partner poškodovali, jezili in branili. Če se več kot nekaj dni znajdete med seboj v »zaklenjenem« načinu in ne najdete poti nazaj, poiščite pomoč zaupanja vrednega svetovalca, trenerja ali mentorja.

Odmik od pogovora, v katerem želi vaš partner spremeniti nekaj, za kar ste mislili, da bo vedno ostalo enako in da boste lahko ostali povezani in se počutite zaskrbljeni, si zaslužite s črnim pasom v komunikaciji parov. Redno izvajanje teh korakov vam bo pomagalo zagotoviti, da boste imeli čas, ko bo čas, prisluhniti, sočustvovati in slišati nekaj grozečega, ne da bi se počutili zavrnjene.

Ne čakajte na zaključni izpit! Te spretnosti uporabite v vsakodnevnem odnosu, da boste lahko, ko bo čas, upoštevali pravila povezanosti, skrbi in empatična povezava .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: