Kako skočiti (ne stopiti) naprej od psa navzdol

Nikoli mi ni bil všeč rek: 'Praksa je popolna.'

Če nekaj - zlasti držo v jogi - izvajamo na nepravilen ali neusklajen način, ne bo nikoli »popolno«, ne glede na to, koliko vadite. Poleg tega bi se lahko poškodovalo tudi vaše telo.

Če pa najdemo načine, kako podpreti pravilno poravnavo, ko vadimo - na primer z uporabo rekvizitov ali z vključevanjem sprememb - bomo na koncu morda lahko vzgajali zavest o tem, kakšna je lahko pravilno poravnana poza. Iskanje novih načinov, kako narediti isto, je lahko precej osvobajajoče.

rak moški dvojčki samica

Vzemimo Pes navzdol obrnjen (Adho Mukha Svanasana), na primer. To je danes ena najpogostejših vadb v popularizirani jogi. Pri mnogih jogijih pa ta poza lahko ustvari precejšnjo mero bolečin v zapestju in drugih neprijetnosti. Poleg tega, ko jogiji poskušajo s hrbtne strani preproge prestopiti s skoki, jih pogosto čaka večji izziv. Preprosto ni dovolj prostora med rameni in zavedanjem bistvene moči.

Torej, tukaj je koristen nasvet:

Ko pod vsako roko postavite blok za pes navzdol, ustvarite prostor v zgornjem delu telesa - še posebej v ramenih in vratu. To vam omogoča, da ustvarite dolžino hrbtenice in se povežete z močjo nog.

Potem, ko pride čas, da skočite proti sprednji strani preproge, držite roke na blokih. Ko vdihnete, se dvignite visoko na prste, da se podaljšate v hrbtenici in dvignete boke višje od ramen. Pogled naprej mimo rok.

sanjal o žabah

Na izdihu upognite kolena, da aktivirate moč v nogah, medtem ko se ukvarjate s svojim jedrom, tako da držite pogled naprej.

Na dnu izdiha poglejte mimo sprednje strani preproge, ko enakomerno pritisnete v obe roki in plavate naprej - razmišljate, da bi boke dvignili čez ramena.

8080 angelsko število

Na vdih podaljšajte hrbtenico do polovice navzgor. Izdihnite in preklopite naprej. Vdihnite, da pridete do konca in izdihnite roke do srčnega središča.

Poskusite to nekajkrat, ko se premikate tekoče, osredotočeno in potrpežljivo. Ne pozabite, da praksa naredi trajno - ni popolno. Tukaj je kratek video, ki sem ga pripravil za pomoč:

Fotografija dovoljena s fotografijo Fluid Frame

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: