Kako vedeti, kdaj ste naredili 'dovolj'

Delo, gospodinjska opravila, opravki ali čas z otroki ... mnogi se trudimo, da bi se počutili, kot da smo naredili 'dovolj' in si rekli, 'danes v službi nisem bil tako produktiven, moral bi narediti več. ' Ali pa: 'Preutrujen sem, da bi skuhal večerjo, vendar se počutim krivega, ker tako pogosto vzamem, da bi moral kuhati več. Doma ne delam dovolj. '

Če ste kaj podobnega meni, boste morda težko resnično se pustite sprostiti vedoč, da ste naredili dovolj.

Tu je dogovor: v resnici ne gre za to, kaj počnemo ali ne. Gre za naše biti . Občutek, da ne naredimo dovolj, nima nič skupnega s tem, kar počnemo; namesto tega gre za to, za koga verjamemo, da smo.

Ko hodimo po svetu in verjamemo, da nismo dovolj, bomo vse življenje zbirali dokaze za to temeljno prepričanje. 'Nisem dovolj, ker sem rekel nekaj neumnega, danes nisem opravil vsega v službi, nisem bil zraven svojega partnerja / otroka / družinskega člana takšen, kot so me potrebovali.' Samokritika gre naprej in naprej.

Verjamemo, da smo neustrezni, če ne naredimo vseh stvari, ki jih drugi pričakujejo od nas, ali si jih določimo sami. Ampak nekako, ne glede na to, kako močno si prizadevamo, nikoli ne naredimo dovolj.

14. februarja horoskop

To je igra brez zmage. Še naprej se trudimo naredi dovolj, da se počutimo kot mi so dovolj. Dokler pa dejansko ne verjamemo, da SMO dovolj, karkoli naredimo, ne bo dovolj.

Kako prekinemo ta cikel?

To začne se z zavedanjem .

Ko se zavedate, da ko pomislite: 'Sem danes naredil dovolj?' pravzaprav nima nič skupnega s tem, kar ste dosegli tisti dan, in vsemi, ki so povezane z vašim notranjim stanjem.

Ko priznate to globljo resnico, je naslednji korak prevzem odgovornosti.

Začnite z vprašanjem: 'Sem danes naredil dovolj?' kot sprožilec samopreiskave.

Vsakič, ko pomisliš, da bi moral narediti več, je pravzaprav lepa priložnost, da v sebi zasvetiš luč in vprašaš: 'Hmmm, na kakšen način ne častim in ne verjamem, da sem zdaj dovolj?'

30. junij zodiak

Poskusite nekajkrat globoko vdihniti in ponovite izjavo, na primer: 'Popolna sem in dovolj sem.'

Potem priznajte in cenite, kar ste storili tisti dan, tako da pomislite na tri stvari, ki ste jih storili, ali na tri stvari, ki jih cenite pri sebi. Vključite stvari, kot sta »Nasmejala sem hčerko« ali »Pošiljala sem e-poštno sporočilo osebi, ki je prejšnji teden stopila v stik z njo«. Morda se zdijo majhna dejanja, vendar si za ukrepanje zaslužimo zasluge.

Če želite ta postopek narediti v navado, poskusite uporabiti jezik »Če-potem«. Več kot dvesto študij je pokazalo, da ljudje, ki uporabljajo jezik if-then, približno trikrat bolj verjetno kot drugi dosežejo svoje cilje!

Po navedbah Heidi Grant Halvorson , 'Načrti if-then delujejo, ker so v naše nevrološke napeljave vgrajeni nepredvideni dogodki. Ljudje zelo dobro kodiramo informacije z izrazi „če x, potem y“ in te povezave (pogosto nezavedno) usmerjamo v svoje vedenje. “

Poskusite si takoj povedati to izjavo, da programirate postopek:

'Če menim, da nisem storil dovolj, si bom vzel trenutek, da bom cenil tri stvari, ki sem jih naredil danes.'

Imate moč končati krog 'nikoli dovolj' in začne se z prepričanjem, da STE dovolj.

Ko ste enkrat v tej pozitivni energiji, se lahko z radovednostjo vprašate: 'Ali bi rad danes še kaj počel?' in poglejte, kaj nastane. Karkoli se bo zgodilo, bo morda še ena naloga, ki jo želite izvesti, prišla iz kraja resnične potrebe, namesto da bi čutila, da bi morali. To je prefinjena, a hkrati pomembna razlika v tem, kako ravnate s seboj, ko končate stvari, in z večjo lahkoto ustvarja uspeh.

27. januarja zodiak

Meditacija je še en odličen način za umiritev uma v teh trenutkih dvomov vase. Tukaj je brezplačno 30-dnevni izziv meditacije to traja le pet minut na dan.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: