Kako lahko magnezij + pomaga pri jutranji žalostnosti

Spomnite se, kako ste danes zjutraj vstali iz postelje: ste se brez alarma razburjali in bili pripravljeni na dan? Ali pa ste moteče pritisnili dremež, da bi se čez nekaj minut zbudili in si zaželeli, da bi še spali? Izkazalo se je, da ima grogi jutranji občutek, ki ga mnogi od nas že preveč poznamo, ime: vztrajnost spanja.

Evo, kaj so raziskave razkrile o vzroku vztrajnosti spanja in kako ga zadržati.

Zgodba o vztrajnosti spanja.

V pregledu literature iz leta 2017 z ustreznim imenom Zbujanje je najtežje, kar počnem ves dan , „vztrajnost v spanju“ je bila opredeljena kot „prehodno stanje med spanjem in budnostjo, zaznamovano z okvarjenim delovanjem, zmanjšano budnostjo in željo po vrnitvi v spanec“.

Vztrajnost spanja je naravni odziv, ki lahko traja od nekaj minut ali ur, odvisno od osebe. Raziskovalci spanja niso povsem prepričani, kaj povzroča ali krepi vztrajnost spanja, vendar sumijo, da je to povezano s cirkadianskim ritmom telesa, znanim tudi kot naša notranja ura.

V enem majhna študija o nujnih delavcih ki morajo biti vključeni takoj, ko se zbudijo, je bil učinek vztrajnosti spanja preizkušen vso noč. Dvanajst delavcev so zbudili ob različnih nočnih in zgodnjih jutranjih urah in jih prosili, naj rešijo matematične enačbe (sliši se zabavno, kajne?).

feb 1 zodiakalno znamenje

Zdi se, da je bila njihova kognitivna zmogljivost nižja, ko so se zbudili med 'biološko nočjo', ko so jim cirkadiane ure njihovega telesa govorile, da je čas za spanje, kar kaže, da lahko ta ura prispeva k otožnosti in podaljšanemu času obdelave.

Dnevna svetloba je velik dejavnik, ki naviti naše notranje ure, in ljudje smo se prilagodili na to, da smo budni podnevi in ​​spimo po temi. Posledično naša telesa podnevi in ​​zvečer proizvajajo različne hormone, ki kažejo, da je čas za počitek. Dva hormona, ki sta sestavna dela cikla spanja in budnosti, sta melatonin in kortizol: ko stvari tečejo gladko, se proizvodnja melatonina ponoči pospeši, da se utrudimo, raven kortizola pa je zjutraj najvišja in se z dnem postopoma zmanjšuje.

Zato ljudje, ki potujejo v nove časovne pasove ali se v službi lotijo ​​nočne izmene, sprva težko pripravijo nov urnik spanja. Njihove notranje ure se ne ujemajo z zunanjimi.

Kako lahko podpora za spanje + pomaga pri podpori cirkadijski uri. *

Ko je notranja ura izklopljena - bodisi zaradi spremembe pokrajine ali zaradi hormonskega kolcanja - se bo strašna vztrajnostna inercija poslabšala. Tu vstopi magnezij. Zdi se, da bistveni mineral pomaga uravnavati celično merjenje časa, ohranja nemoteno delovanje naših cirkadianih ritmov in se s podaljšanjem bori proti otopelosti. *

V ena študija na 46 starejših osebah pri nespečnosti so tisti, ki so zvečer jemali dodatke magnezija, poročali o boljšem spancu - na videz zato, ker jim je magnezij povišal raven melatonina in zmanjšal raven kortizola. rešuje le del enačbe spanja. *

„Melatonin zelo dobro naredi eno stvar, to je, da možganom da poseben signal, da je čas, da začnemo s spanjem. Ni tako super za ohranjanje spanja, ' Robert Rountree, dr. , zdravnik družinske medicine, prej povedal mbg . Za primerjavo pravi, da magnezij lahko vpliva na celoten cikel spanja in povzroči več energije in manj motečega stanja ob prebujanju.

Zato je mbg izbral magnezij kot zvezdo našega prvega dodatka za spodbujanje spanja, podporo za spanje +. Če so zgodnji pregledi kakršen koli znak, lahko dodatek zagotovo pomaga pri boju z jutranjo tesnobo: Tisti, ki so preizkusili poročilo o izdelku 'zjutraj se začnejo počutiti bolj spočiti' in se prebujajo z 'bolj osveženim jutranjim razpoloženjem, ki daje ton za boljši dan.'

Za več informacij o edinstvenem dodatku, ki lahko privede do bolj sproščujočih noči, si oglejte stran izdelkov s podporo za spanje + in bolj energična jutra. *

okt 25. zodiakalno znamenje

Delite S Prijatelji: