Kako reagirati iz kraja ljubezni, ko te nekdo razjezi

Pomembno je, da prepoznate, kdaj vas dejanja nekoga drugega sprožijo, tako da svojih čustev ne zadržujete v sebi ali pa nanje ravnate nerazumno.

Vem, da me še nihče ni sprožil bolj kot moj najboljši prijatelj Dennis. Midva z Dennisom se obožujeta, vendar si običajno nehote vtaknemo igle v rane. Ti sproženi trenutki so tako zdravilni kot boleči. Ustvarjajo nam priložnosti za zdravljenje in ne izogibanje temeljnih ran. Ampak, človek, ali jih lahko boli.

Najin odnos me je blagoslovil, ker me je naučil zavestnega konflikta. Tu je priročnik, kako to storiti v svojih odnosih, namesto da bi se odzivali na svoje sprožilce.

Ta načrt z osmimi koraki sprožite naslednjič, ko vaš pomembni drug reče nekaj ponižujoče, vas mati kritizira ali se šef jezi na vas:

Sprožilec uporabite kot znak za zaustavitev, molk in predajo.

1. korak: Zavedajte se, da ste sproženi.

Naučite se prepoznati, kdaj vas sprožijo. Kaj se zgodi v vašem telesu? Ali vam utrip utripa in začne utripati srčni utrip v ušesih? Ali se vaš solarni pleksus skrči? Se vam zapre srce? Ne delajte napačno sprožilca ali se premagajte. Samo tiho in nežno ga označite kot 'sprožilec', nato se pomaknite na naslednji korak.

angelska številka 919 v pomenu

2. korak: Začasno ustavite in se predajte.

Sprožilec uporabite kot znak za zaustavitev, molk in predajo sprožilca Božanskemu. Z izkušnjami se boste naučili najti tihi premor, ne da bi zapustili prisotnost druge osebe, toda ko prvič začnete vaditi ali če je sprožilec zelo povečan, se boste morda morali oprostiti prisotnosti druge osebe, tako da ne ne izgubiš kul Pojdite v stranišče, da boste lahko sami, če ste v družabnem okolju ali v službi. Če le lahko, stopite ven in poiščite mirno mesto v naravi.

11. december zodiak

3. korak: Počutite in poizvedite.

Dovolite, da se porajajo čustva. Ko um umre, se bodo vaši občutki verjetno pojavili spontano, če pa se ne, položite roko na srce in vprašajte: 'Kakšna čustva čutim trenutno?' Pustite si resnično goli in ranljivi.

Se počutite jezni? Žalostno? Boli? Razočaran? Sprostite vso sodbo. Dobrodošli in globoko začutite kakršen koli občutek. Ne upirajte se mu - dovolite, da vas prevzame. Bodite pozorni na poznavanje občutka. Ali lahko natančno določite, kdaj ste se prvič počutili tako?

Zelo pogosto, ko se sprožilec poveča, se rani otroška rana. Preverite, ali se lahko spomnite izkušnje iz otroštva, zaradi katere ste se počutili podobno, kot se počutite v sproženem trenutku. Če opazite kakšne stare spomine, ki bi lahko podžgali vaš čustveni odziv na vse, kar se je pravkar zgodilo, se zavedajte, da morda nekatere svoje otroške rane projicirate na trenutno situacijo.

Morda se je pojavilo nekaj, kar je sprožilo stare spomine in stare vzorce, ki se zdaj spet igrajo. To ne pomeni, da z osebo, ki vas je sprožila, nimate prave govedine, toda zelo pogosto lahko opazite, da so se vaša čustva stopnjevala, ker ste zasvojeni s starimi občutki in vzorci, ki bi lahko imeli ali pa tudi ne. opraviti z osebo, ki jih je sprožila.

Spomnite se: 'Vsi delajo po svojih najboljših močeh.'

4. korak: Nekajkrat globoko vdihnite.

Ko se enkrat prepustite čustvom, preverite, ali lahko zmanjšate glasnost katere koli zgodbe, ki jo igrate, tako da se osredotočite na svoj dih. Uporaba a Heartmath tehnika , poskusite vizualizirati dih, ki prihaja in izstopa skozi vaše srce. Če se vam zdi resonančno, poiščite mantra ki lahko pomiri vaš um, na primer 'Om' ali 'Mir' ali 'Srce'.

Čeprav vaš um morda še vedno igra svojo zgodbo, aktivno opomnite svoje srce, da dejansko skrbite in imate radi osebo, ki vas sproža. Ne pozabite, da smo vsi povezani na neki kozmični ravni. Medtem ko čutite ljubezen, lahko zdaj opazite kakršno koli težnjo, ki jo morate obtoževati, obsojati ali kritizirati. Opazite vsako pravičnost, ki vas šteje za 'pravico', drugo pa kot 'napačno'. Poslušajte osebo, ki vas je sprožila iz tega poštenega, odkritega, ranljivega prostora.

5. korak: Pustite se ljubiti.

Ko začutite, izrazite in odstranite surovo čustvo sprožilca, se v notranjosti ustvari vakuum, ki potegne čisto brezpogojno ljubezen in sprejemanje. Dovolite, da se ta vakuum zapolni s kakršno koli silo ljubezni, ki vas odzvanja - Božanska mati, Bog, boginja, angel, žival, vaš najvišji jaz. Oglejte si to ljubečo prisotnost, ki vas zavija v mehurček razpočne ljubezni in pustite, da ta čista ljubezen napolni vaše srce in vas opere s sijajem. Nadaljujte z dihanjem skozi kakršen koli odpor, ki bi se lahko pojavil ob tej čisti, nebrzdani ljubezni.

6. korak: pojdite globlje.

Poglobite se v svoje vprašanje o tem, kaj se je zgodilo.

Poskusite si zastaviti nekaj vprašanj:

• Kaj je res in ne drži moje zgodbe?
• Kdaj sem se prvič počutil tako, kot se počutim zdaj? Se lahko spomnim časa v otroštvu, ko sem se tako počutil?
• Ali sem se pripravljen postaviti na kožo druge osebe in si predstavljati, da ima trenutno v mislih drugačno zgodbo?
• Ali sem se pripravljen umakniti iz svoje samofokusirane perspektive in se odpreti izkušnjam drugega posameznika?
• Ali sem se pripravljen zbuditi ob svojih projekcijah o drugi osebi? Kako je mogoče, da sem ravno jaz tisto, za kar obsojam drugega?

7. korak: Poiščite sočutje.

Poiščite sočutje do sebe, pa tudi do osebe, ki vas je sprožila. Spomnite se: 'Vsi delajo po svojih najboljših močeh.' Dovolite si biti s kakršnimi koli čustvi, ki se porajajo v vas, vendar se vedno vrnite k sočutju. Pojdite še dlje in preverite, ali lahko najdete v svojem srcu hvaležnost drugemu, ker vas je naučil duševne lekcije, četudi je boleča.

20. nov

8. korak: razmislite o navdihnjenem dejanju.

Iz mirnega mesta v srcu; vprašajte se, ali morate na podlagi dogajanja sprejeti kakršne koli navdihnjene ukrepe. Morda se boste počutili vodene, če boste od drugega posameznika zahtevali kaj ali postavili mejo med vama. V redu je celo reči: 'To vedenje je zame nesprejemljivo. Moram končati to zvezo. ' Zdaj pa boste to storili iz čistega, pregledanega stanja notranjega miru.

Delite S Prijatelji: