Kako si povrniti razum, potem ko ste bili razsvetljeni

Beseda 'razsvetljava' se danes v medijih premeša veliko, včasih do te mere, da izgubimo izvid njene gravitacije. Osvetlitev s plinom je oblika čustvene zlorabe in jo je treba obravnavati kot tako. Pomembno pa je, da to pomeni tudi, da je okrevanje kot žrtev razsvetljave lahko dolg, zapleten postopek, ki presega zgolj klicanje osebe, ki je to storila.

Kaj pomeni biti osvetljen.

Osvetlitev s plinom je vrsta manipulativnih vedenj, katerih cilj je pridobiti nadzor nad vami in se počutiti neprimerno. Uplinjač vam bo očital njihove občutke, povedal, da tisto, kar ste videli ali slišali, ni res, nasprotoval vam bo družino in prijatelje, ljudem sporočil, da ste nori, in vas izoliral. Osvetlitev se dogaja v odnosih , ampak gaslighting starši in razsvetljava pri delu so tudi pogosti.

8. marec zodiakalno znamenje

Potem ko zapustite razmerje s plinom, boste morda občutili različna čustva - jezo, olajšanje, žalost in celo obup. Vsi ti občutki so po tem normalni kaj razpad, še posebej pa po razhodu z vžigalnikom. Ne samo, da se spopadate z izgubo nekoga, ki vas je morda zelo skrbel, temveč tudi bolečino, ki jo je prizadela ta oseba, obdelujete: svoje srce ste zaupali nekomu, ki ni bil takšen, kot ste mislili, da je, in si prizadeval, da bi vas prelisičil, spodkopal vašo samozavest in vas spraševal o svoji resničnosti. To je edinstvena vrsta poškodbe. V redu je, če se trenutno ne počutim dobro.

Morda se vam celo zdi, da ne veste več, kdo ste. Plinarji trdo delajo, da razstavijo, kdo ste - vaše potrebe in vaše želje - ker želijo, da se osredotočite samo na njih. Obnovitev tega občutka zase ni lahka naloga, zato se ne počutite slabo, če se na začetku počutite uničujoče izgubljeni. Samo zapomnite si: lahko in ozdravite.

Kaj storiti po tem, ko ste bili osvetljeni.

Leta sem preučeval, kako se dogaja osvetljevanje s plinom, zakaj ljudje to počnejo in kako lahko žrtve okrevajo. Tu je šest najpomembnejših korakov za ponovno vzpostavitev razuma po tem, ko ste bili osvetljeni:

1.Priznajte in potrdite svojo vrednost.

Ne pozabite, da nihče ne bo nikoli dovolj dober za bencinar. Pomembno je razumeti, da se gasilniki vedejo po jasnem vzorcu: verjetno so vas obnašali kot boginjo ali boga, ko ste se prvič zbrali, nato pa so vas nerazumljivo obravnavali kot umazanijo. Tako deluje uplinjač - idealizirajo vas in nato razvrednotijo. Niste storili ničesar, da bi nekdo tako ravnal z vami. Napihovalci potrebujejo dno brez dna in občutek moči na vaš račun je, kako ga napolnijo. Nikoli si ne očitajte - sploh niste vi krivi.

dva.Prekinite vso komunikacijo z gasilnikom.

Dlje ko ste oddaljeni od bencinskega vžigalnika, bolj se boste pozdravili. Na žalost so plinski vžigalci strokovnjaki za tehniko, imenovano 'hoovering', pri kateri vas poskušajo spet vdihniti v razmerje, ker potrebujejo narcistični 'popravek'. Ne pozabite: odnosi z bencinarjem se vedno poslabšajo, ne glede na to, koliko pravijo, da so se spremenili. Pojdi na brez pravila o stikih s povsem radijsko tišino - blokirajte njihove telefonske številke, e-poštna sporočila in račune v družabnih omrežjih in ne odgovarjajte na neznane številke ali sprejemajte sporočil uporabnikov, ki jih ne poznate. (Če imate otroke z vžigalnikom, poiščite nasvet odvetnika.)

3.Ne primerjajte se z novim plamenom gasilnika.

Če je vaš gasilnik končal stvari in nato skočil naravnost v drugo zvezo, to ni imelo nobene zveze s tem, kako dober ali vreden ste kot oseba, ne glede na to, kaj vam je gasilghter morda povedal. Gaslighterji so znani po tem, da imajo razmerja ali začnejo novo zvezo, takoj ko se 'novost' prvotne zveze izčrpa. To bodo storili tudi s svojim naslednjim partnerjem. Uplinjač bo naredil vse, da bo napolnil tisto jamo brez dna.

Štiri.Vzemite si čas, da se znova povežete s svojo identiteto.

Zaradi razsvetljave lahko pogosto izgubite izpred oči ne samo resničnost, ampak tudi sebe. Glede na dolžino razmerja je oseba morda toliko manipulirala z vami, da niti sami niste več prepričani v svoje všečke in nevolje. Zdaj je čas, da se ponovno povežete s seboj. Odličen način za začetek je preprosto pisanje o sebi, kar vam pomaga, da stopite v stik s seboj, ki ste jo morda izgubili. Zapišite, kaj imate radi, kaj vas obnore in česa se bojite.

14. septembra zodiak

Lahko tudi berete o tem, kako vas je bencinar poškodoval in kakšne občutke doživljate po razhodu. Zapisovanje občutkov pomaga, da se jim izognemo iz glave, in nam pomaga, da se ne analiziramo preveč. Morda ste navajeni analizirati vsako svojo potezo, ker ni bilo mogoče ugotoviti, kaj je ugasnilo gasilnik - in bili ste krivi za njihovo vedenje. Če zapišete, kaj se je zgodilo, ga lahko začnete spustiti.

Poleg tega si vzemite čas in zapišite, kaj ste pridobili s to izkušnjo. Izvedeli ste, da imate v sebi vir moči. Morda ste celo bolj empatični kot prej; mogoče zdaj lahko druge poučujete o razsvetljavi. Stopite v stik s tem, kako ste zrasli iz tega temnega obdobja v življenju, tako neprijetno, kot je bilo.

5.Ustvarite psihološki komplet za prvo pomoč.

Katere zdrave stvari lahko zdaj storite, da boste lajšali svojo bolečino in se zdravili z nežno ljubečo skrbjo? Katere stvari vam dajejo energijo? Ustvarite seznam dejavnosti, ki vas vzgajajo - temu pravim 'psihološki komplet za prvo pomoč'. Ko se počutite slabo, opravite eno od dejavnosti za povečanje energije na seznamu, četudi je to le nekaj minut. Na to se obrnite v časih, ko morate dobro vaditi.

Nekateri predmeti v psiholoških kompletih za prvo pomoč mojih strank vključujejo odhod na sprehod, klicanje zaupanja vrednega prijatelja, slikanje, branje, gledanje filma in globoko dihanje. Meditacija je tudi mnogim preživelim vžigalnikom pomagala, da so se spet našli.

6.Vadite odpuščanje.

Odpuščanje ne pomeni, da je bilo tisto, kar je naredil bencinar, v redu. Odpuščanje pomeni opuščanje upanja, da bi bila preteklost lahko drugačna. Gre za nenehen postopek, ki mu ne odpuščate vžigalnika - odpuščate mu vžigalnik lastno dobro počutje, tako da lahko sprejmete to, kar se je zgodilo, in začnete iti naprej.

Najpomembneje pa je, da je čas, da si odpustite. Ne pozabite, da ste dovolj in vedno ste bili dovolj. Niste storili ničesar, da bi se bencinski vžigalnik obnašal na določen način. Glede na okoliščine ste storili najbolje, kar ste lahko. Napihovalci počasi prikažejo manipulativno vedenje - zato je zelo težko ujeti to, kar počnejo. Na tej izkušnji ste zrasli in se naučili, naprej pa boste le močnejši.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: