Kako postaviti zdrave meje s starši (in kako to izgleda)

Odraščanje pričakuje, da bodo naši starši določili pravila o policijski uri, čistoči, gospodinjskih opravilih, kako ravnati z drugimi in uvesti rutino. Tudi starši postavljajo meje s svojimi otroki v upanju, da jim bo pomagal postati neodvisni. Toda stvari se začnejo zapletati, ko otroci odrastejo v odrasle, vendar se starš spopada z ravnovesjem med tem, kako biti starš in pustiti svojemu odraslemu otroku svoje življenje. Če je to področje napetosti v vaši družini, morate vedeti o postavljanju zdravih meja s starši.

Zakaj je postavljanje meja s starši tako pomembno.

Določanje meja s svojimi starši je pomemben iz različnih razlogov: preprečuje, da bi si zgradili zamero do njih, in spodbuja zdrave, prijetne interakcije, hkrati pa vam pomaga še naprej vzpostavljati individuacijo - to je, da imate identiteto zunaj odnosa s starši. Brez ustreznih meja lahko starši verjamejo in menijo, da je v redu, če odraslim otrokom vsiljujejo svoja prepričanja in načine življenja.

Čeprav je teh pogovorov težko voditi, so nujni za razvoj zdravega odnosa z njimi in s seboj. Končni rezultat postavljanja zdravih meja s starši lahko privede do zmanjšanja tesnobe, zamere, izboljšane sposobnosti obvladovanja konfliktov in zdrave samozavesti.

Kako izgledajo zdrave meje s starši.

Zdrave meje s starši vključujejo vzajemno priznanje, da ste odrasla oseba s svojimi mislimi, mnenji, prepričanji, izkušnjami in potrebami. Pomeni, da imate svoje potrebe in da lahko rečete ne, kadar želite reči ne, in da, ko želite reči da.

Primeri slabih meja staršev bi lahko bili videti tako:

231 angelsko število

• Ob nepričakovanih in pogostih obiskih
• Neželene informacije o vašem partnerju
• Neželen nasvet o tem, kako vzgajate svoje otroke
• Naj kupijo stvari za vaš dom, ne da bi vas vprašali
• Pogosti komentarji o vaši prehrani ali telesu
• Vmešavanje v vaše osebno življenje

Nastavitev meja s starši je videti tako:

• Ugotovite, kakšne so vaše edinstvene vrednote, od katerih se nekatere morda razlikujejo od njihovih
• Sposobnost ravnanja v skladu z vašimi vrednotami in prepričanji
• Jasno vedeti, kaj potrebujete
• Določitev pravil o tem, kako bi radi ravnali z vami.

Kako postaviti meje s starši.

1.Bodite jasni in jedrnati.

Preden pridete k staršem, kaj bi radi, da se prilagodijo, se najprej vprašajte, kaj vas moti, in raziščite, zakaj. Konceptualizirajte vprašanje. Če ugotovite, kako se počutite zaradi njihovega posebnega vedenja, se boste počutili bolj samozavestne in varne pri prošnji za to, kar želite.

Biti jasen in jedrnat pomeni biti neposreden in natančno navesti, kaj potrebujete od njih, ne da bi se opravičili. Poskrbite, da bo vaša zahteva konkretna, skladna in merljiva.

Na primer, ta komentar se morda ne bo dobro končal: 'Nehajte ves čas nepričakovano spuščati, ker postaja res nadležno.'

Poskusite to namesto: 'Težko mi je, če nepričakovano zapustite. Če greste naprej, lahko najprej pokličete? In ne pozabite, da lahko preživim čas z vami le ob vikendih. '

Bolj ko vadite jedrnatost, lažje je.

dva.Bodite odločni in sočuten.

Biti odločen vključuje izjavo, kako se počutite in kaj potrebujete, ne da bi poskušali prizadeti drugo osebo. To vključuje vzdrževanje očesnega stika, ohranjanje občutka umirjenosti, odprtost za pogovor, aktivno poslušanje sogovornika, spremljanje vašega tona, ravno držo in neposrednost.

Hkrati je pomembno tudi biti sočuten. To pomeni razumeti, od kod morda prihajajo vaši starši, in razumeti težave, ki jih imajo pri opuščanju vloge, ki so jo nekoč imeli v vašem življenju, hkrati pa spoštovati vaše potrebe. Vadba sočutja nam pomaga, da ostanemo utemeljeni in prihajamo iz kraja ljubezni in obrambe.

3.Pokažite hvaležnost.

Ko postavljate mejo s starši, vam bo morda pomagalo, da boste cenili tisto, za kar ste hvaležni v zvezi, in morda namen, ki stoji za njihovim vedenjem. Če imate na primer starša, ki se nenehno vmešava v vaš odnos, lahko trdite, da cenite njihovo zaskrbljenost do vas ali če želite, da je tisto, kar je najboljše za vas, hkrati pa bi radi, da se nehajo več truditi, da bi se vpletali v vaš odnos. romance, ker ste sposobni sami odločati. Če staršem pokažete hvaležnost, jim poveste, da jih še vedno cenite, da se pojavijo v vašem življenju. Samo želeli bi kako pokažejo se videti drugače.

Štiri.Vadite tehniko 'polomljenih zapisov'.

Če se starši spopadajo z vašimi zahtevami po bolj zdravih mejah, poskusite s tehniko 'zlomljenih zapisov'. To je praksa v asertivni komunikaciji, kjer ne posegate v tangente, argumente ali krožen pogovor. Namesto tega še naprej znova in znova ponavljate svoje potrebe. To dokazuje, da se držite svojih meja in vas ne zanima prepir ali pogajanje o vaših mejah.

Primer tehnike pokvarjenega snemanja bi lahko bil videti, kot da bi rekli: 'Ne ukvarjam se več; nehajte komentirati, kako vzgajam svoje otroke 'in to izgovorite tolikokrat, kolikor se vam zdi udobno. Ta tehnika prenaša in krepi vaše sporočilo, ne da bi se poskušali utemeljiti, zakaj želite, da so določene meje na mestu.

5.Spoznajte svoje meje.

Vzemite si čas, da boste jasni, kaj ste jim pripravljeni dopuščati in česa ne dopuščati. Kje boste potegnili črto? Na primer, ali se lahko s starši pogovarjate po telefonu samo enkrat na mesec? Vsak dan? Z vami ni nič narobe, če želite s starši postaviti meje. To je zdrav del individuacije.

Če pogovor ne gre v koristno ali produktivno smer, vedite, kdaj je čas, da pogovor končate. Bodite pozorni na to, kako se počutite in koliko nelagodja lahko zdravo prenašate. Če se vam zdi, da potrebujete počitek ali se oddaljite od pogovora, je pomembno, da to storite, da se preprečite, da bi se jezili in stopnjevali pogovor.

10. september zodiakalno znamenje

6.Osvobodite se krivde glede meja.

Določanje meja s starši lahko vzbudi občutke dvoma, strahu in krivde. Da bi lahko vadili odločno komunikacijo in sočutje do sebe, moramo vaditi prepoznavanje občutkov krivde okoli postavljanja meja . Krivda je lahko pokazatelj, da se nam zdi, da delamo kaj narobe, in pomembno je, da v celoti veste, da postavljanje meja s starši ni napačno. Je pač tako. Meje so pomemben del pri ohranjanju odnosa in izgradnji občutka zase.

Praksa pri odpuščanju krivde je lahko recitiranje trditev, kot so 'zaslužim se izraziti' in 'dovoljeno mi je, da izpolnim svoje potrebe.'

Na koncu lahko določite svoje meje in pogoje. Spomnite se, zakaj postavljate svoje meje, in vadite samopotrditev in sočutje pred, med in po pogovoru s starši.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: