Imel sem kronično zaprtje - evo, kako sem ga pozdravil

Če se pogosto borite za stranišče, niste sami. Ko gre za prebavne težave, je kronično zaprtje ena najpogostejših težav. Dejansko naj bi vplivalo na do 27 odstotkov prebivalstva Severne Amerike!

Zaprtje je poleg tega, da je nezdravo, neprijetno, frustrirajoče in stresno. Verjemite mi, občutek dobro poznam - s kroničnim zaprtjem sem se spopadala leta.

V zgodnjih dvajsetih letih sem bil v nezdravi zvezi in začel sem doživljati fizične bolezni zaradi duševnih in čustvenih pretresov, ki sem jih preživel.

Odvajala brez recepta lahko za nekaj časa olajšajo simptome, vendar ne bodo odpravila osnovnega vzroka.

Takrat sem ni jedel zdravo in nisem bil niti približno tako izobražen kot zdaj o tem, katera hrana bi bila zdravilna za moje stanje. Za boj proti zaprtju sem poskušal iz prehrane izločiti nekatera živila in dodati nekatera živila, vendar neuspešno. Dodala sem več zelenice, saj sem listnato zelenjavo vedno povezovala s koristnostjo pri odvajanju črevesja. Toda zelenica je samo poslabšala zaprtje.

Moje prehranske odločitve, skupaj s stresom, da sem v nesrečnem zakonu, so povzročile opustošenje v mojem prebavnem sistemu. Nisem se zavedal, da me ves čustveni stres, ki sem ga doživljal, dobesedno podpira. Takrat sem polnil svoja čustva in nisem bil v stiku s svojimi resničnimi občutki - in moje telo je dobesedno začelo vse držati v sebi.

Zato je zame kronično zaprtje eden prvih znakov, da svojega telesa ne poslušate. To je znak, da svojega telesa, duha in duše ne hranite z ustrezno hrano, mislimi in občutki. Torej, da bi imeli popolno zdravljenje, je treba obravnavati tako fizično kot čustveno področje. Odvajala brez recepta lahko za nekaj časa olajšajo simptome, vendar ne bodo odpravila osnovnega vzroka zaprtja.

Šele potem, ko sem začel poslušati svoje telo, postal certificiran holistični zdravstveni trener in šel skozi postopek poskusov in napak, da bi odkril naravne načine zdravljenja, ki so mi najbolj ustrezali, sem stanje končno dobil pod nadzor.

Tu je pet naravnih metod, s katerimi sem dokončno pozdravil zaprtje:

1. Začel sem poslušati svoje telo.

Kot sem že omenil, sem najprej poskusil vključiti tone zelenja v svojo prehrano - le da sem se še bolj zaprl. Seveda je v večini primerov zelenica neverjetna! Ampak oni preprosto ne delujejo na moj prebavni sistem. Na to mislim, ko rečem: 'Poslušaj vaš telo. '

Kaj deluje vaš telo se lahko popolnoma razlikuje od telesa družinskega člana ali prijatelja. Torej, ena najmočnejših stvari, ki jo lahko storite za odpravo zaprtja ali kakršne koli prebavne bolezni, je biti pozoren na to, kaj se v vašem telesu dogaja prvo uro po zaužitju določene hrane.

Z vključitvijo tega v svojo rutino boste natančno določili, katera specifična živila vas podpirajo in katera živila spodbujajo zdravo prebavo.

2. Hidriral sem se, kot da je to moja naloga.

Ni skrivnost, da je voda eden od ključev za splošno zdravje in dobro počutje. Še posebej pa to velja za premikanje odpadkov iz telesa.

vzorci lovilcev sanj

Rad uporabljam analogijo umazane posode, na kateri se je zataknila posušena hrana. Ko posodo potopimo v vodo, se delci hrane počasi začnejo sproščati in odtekati. Enako je s prebavnim sistemom. Vzdrževanje hidrata in pitje ustrezne količine vode za vaše telo je tipko da bi se izognili zaprtju.

Še enkrat verjamem, da različni ljudje potrebujejo različne količine vode - običajni nasvet osmih kozarcev na dan ni primeren za vsakogar. To morate ugotoviti s poslušanjem telesa. Eksperimentirajte in poglejte, kakšen znesek ste več izločili in se počutite najbolje.

3. Dobila sem redne masaže.

Čeprav na tem področju še ni bilo veliko znanstvenih raziskav, sem osebno videl, da sem bil v slabem zakonu pod kroničnim stresom prispeval k mojim prebavnim težavam.

Na srečo sporočilo je eden izmed najbolj preventivnih načinov in načinov za lajšanje stresa, ki obstajajo. Študije pokažite, da pomaga sprostiti mišice, zmanjšati stres in celo nižji krvni tlak .

Poleg tega lahko masažni terapevti z določenimi tehnikami nagovorijo prebavni sistem, da se pravilno premika in vse sprosti. 2009 študij v Mednarodni časopis za zdravstvene nege ugotovili, da so masaže trebuha znatno zmanjšale zaprtje in vodile do več odhodov v kopalnico. Dobra masaža trebuha s strani pooblaščenega strokovnjaka v povezavi s pitno vodo je lahko zelo učinkovita.

4. Naložila sem oljčno olje.

Oljčno olje ima tradicionalno so se uporabljali za zdravljenje zaprtja, nekateri pa nedavno raziskave prav tako predlaga, da je lahko v pomoč. Osebno sem ugotovil, da je uživanje približno 3 žlic olivnega olja in avokada (dober vir vlaknin) vsak dan resnično pripomoglo k temu, da so stvari nemoteno delovale.

Prepričajte se, da uživate čisto oljčno olje, ki ni mešano z nobenim drugim oljem, kot je oljna repica ali rastlinsko olje. In ne skrbite glede vsebnosti maščob zdrave maščobe v oljčnem olju in avokadu so odlični za številne sisteme vašega telesa.

5. Ocenila sem svoja čustva.

Osebno sem videl, da so se moja potlačena čustva v času mojega stresnega zakona metaforično pokazala v obliki zaprtja.

Zato priporočam, da si vzamete čas, da ocenite svoja čustva in si zastavite nekaj vprašanj: Ali kaj zadržujete? Mogoče nekaj, o čemer niste v komunikaciji, kar bi morali biti? Ali tiho nabivate svoja čustva ali celo zanikate, da obstajajo?

Celovito zdravje dosežemo ne le s tem, da dobro jemo in smo aktivni, temveč s predelavo in dovoljevanjem, da izkusimo svoje pristne občutke.

Sorodna branja:

• Kako sem izgubil 100 kilogramov, rešil težave s spanjem in rešil življenje
• 9 preprostih načinov, kako sem izboljšal prebavo (po letih izdaj)
• Ena stvar, ki jo MORATE narediti med naslednjim kakom

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: