Vsak dan sem imela napade panike - potem sem preizkusila jogo

Starodavna praksa joge je neverjeten način lajšajo tesnobo in depresija . Če je kdo dokaz za to, je Shauna Harrison , inštruktorica fitnesa in joge s sedežem v Kaliforniji z doktoratom. v javnem zdravju. Te dni izžareva mirne, vesele vibracije - vendar to ni bilo vedno tako. Ko je bila višja študentka, je Shauna vsako noč trpela zaradi napadov tesnobe. Ko je zapeljala do pisarne mbg, nam je povedala, kako je enkrat za vselej končala svoje napade.

Ko se je zgodil moj prvi napad tesnobe, nisem vedel, kaj je to.

Bil sem študent na fakulteti in ko so se simptomi prvič pojavili, sem mislil, da umiram. Nisem videl ničesar, mislil sem, da se bom onesvestil in srčni utrip je bil brez nadzora. Takrat sem bil RA in sem bil odgovoren za vse te ljudi v svojem nadstropju. Nisem vedel, kaj naj storim, ker nisem mogel dihati, zato sem poklical rešilca, eden od drugih RA pa je prišel mimo in vprašal, ali sem v redu. Rekel sem mu, da nisem, zato je ostal z mano, dokler ni prišlo reševalno vozilo.

Ko so prišli tja, so rekli, da v resnici niso prepričani, kaj se dogaja. Mislili so, da se mi zdi v redu, pripeljali so me do urgentnega centra in opravili vse te teste še vedno niso imeli pojma, kaj je to - so pa omenili nekaj o tesnobi.

horoskop 18. januarja

Zato sem šel k zdravniku in rekel: 'Mislim, da sem imel napad tesnobe; kaj lahko naredim?' Tako so mi izročili Klonopin, ki je pomirjevalo. In rekel sem: 'V redu, sem na višjem letniku fakultete. Razlog za to je, ker poskušam narediti veliko stvari; Ne morem jemati pomirjevala. '

Ko se napadi tesnobe niso ustavili, sem spoznal, da moram narediti resno spremembo.

Po mojem začetnem napadu tesnobe sem vsak večer začel manjše napade tesnobe. In napadi tesnobe se začnejo samostojno ohranjati, ker se bojite, da jih boste imeli, potem pa se kar dogajajo. Zdelo se mi je, da so moji dnevi šli v redu, toda ko sem vstopil v vrata svojega stanovanja, bi me napad napredoval.

Zato sem šla k svoji družinski zdravnici in ona mi je predlagala, naj preizkusim zdravilo proti anksioznosti / antidepresivu in jogo. Tako sem se hkrati lotil joge in pilatesa. Najprej sem šel v tečaj Bikrama in dobil zasebni pouk pilatesa. Oboje sem jih imel rad. Hkrati sem jemala zdravila in zaradi dihanja in nadzora nad dihanjem sem začela zelo, resnično oboževati tako jogo kot pilates.

Zaradi joge nisem prišel v jogo. Sprva sem bil tam zaradi sape, ker je nisem imel. In potreboval sem ga.

Ko sem se naučil uporabljati sapo, sem vsakič, ko sem začutil napad, naredil to super osnovno dihanje. In mislim, ujjayi dih deluje za vse. Potem sem se začel ukvarjati z jogo vsak dan in moja tesnoba je bila popolnoma pod nadzorom.

Potem sem zadel trk na cesti.

Tik preden sem šel v osnovno šolo, sem bil na tečajih joge in nekdo se je onesvestil tik pred mano. Ob mojih nogah. Potem sem se prestrašil joge - in naslednjič sem vedel, da mi joga povzroča tesnobo. Sem kar naprej razmišljal, kaj če se onesvestim? Torej nisem delal joge, medtem ko sem opravljal magistrski program v LA, kar je bila velika napaka. Vse te zdravstvene težave je povzročil zaradi stresa, moje telo pa je kar zbežalo. Diagnosticirali so mi fibromialgijo in kronično bolečino in preprosto nisem bil povezan s svojim telesom. Odpustil sem tudi zdravila, ker je joga delovala tako dobro, in moral sem se znova vrniti.

Ko sem doktoriral v programu Johns Hopkins, nisem bil prepričan, ali bi bilo dobro iti.

Ko sem se popolnoma pripeljal do Hopkinsa, sem bil zelo blizu, da tega nisem storil, ker moje telo ni moglo delovati. Še vedno sem delal, vendar se mi ni zdelo prav. Bil sem dovolj funkcionalen, da sem lahko opravljal svoje delo, toda ko sem prišel do Hopkinsa, je bila moja tesnoba v prvem mesecu polnopravna. Tako sem se vrnil na zdravila in to je pomagalo, hkrati pa so v okviru programa želeli, da opravimo kakšen zdravstveni tečaj. Tako sem se odločil za to jogo. In naredila je vse čudovite stvari, ki jih počne joga.

Pripeljalo me je nazaj. Vzelo mi je nekaj časa, vendar me je vrnilo nazaj in takrat sem bil prodan, ko sem poskrbel, da sta joga in pilates del mojega življenja - zato sem se odločil, da dobim joga certifikat. Zdelo se mi je, da imam veliko večji nadzor nad ostalim telesom in svojim umom.

Zaradi joge nisem prišel v jogo. Sprva sem bil tam zaradi sape, ker je nisem imel. In potreboval sem ga.

To je moj nasvet številka 1 za vse, ki trpijo zaradi napadov tesnobe.

Nisi sam. Vedite, da se veliko ljudi spopada z tesnobo in niste nori. Mislim, da lahko celo samo ustavitev dihanja pomaga. Če se počutite karkoli, se počutite celega - vrtnarite, hodite na sprehod, ste s psom. Morda joga ni za vas, a ne glede na to bo imela koristi. Poiščite nekaj, kar vas bo vrnilo k temu, kar ste, in vas osredotočilo.

Delite S Prijatelji: