Sem poskusil: ta izdelek spreminja način mojega spanca

Kot zdravstveni navdušenec in zaposlen človek (ali nismo vsi?) Nenehno žongliram s preveč zavzeto kombinacijo wellness rutin, rokov in družabnega življenja. Če sem iskren, mi je všeč moje življenje zasedeno - toda to je dobra črta za sprehod, ko poznaš hromo učinki stresa . Zato vedno iščem najboljše načine, kako stres obdržati, še posebej, če moje delo poteka čez dan in je spanec za vogalom.

Če sem se v letih preganjanja manj stresnega življenjskega sloga česa naučil, je to, da večina od nas podcenjuje ali omalovažuje ritual prenehanja. In razumem zakaj. Po dnevu skupnih sestankov in opravkov (tudi odraslih) je najlažje oditi na večer, ki ga sponzorira Hulu in prevzem. Stvar je v tem, da to ne naredi veliko za en dan nabranega stresa ali kar je najpomembneje: spanja.

27. marec znak

In dober spanec je številka 1 v smislu, da se vsak dan počutimo kot najboljši jaz. Tako kot kdorkoli vem, da spanje ni stvar škljocanja prstov in štetja ovac. To JE stvar, da se zaradi stresa resno lotimo našega rituala vetra in spanje. Torej sem tukaj, da razkrijem, kaj mi je uspelo - vključno s CBD izdelkom, ki spreminja igro žarek to je postalo osnovno v moji rutini pred spanjem.

Vsi smo vredni rituala vetra.

Količina energije in namena, ki sem jih vložila v delo in zasedenost, je že vrsto let veliko večja od pozornosti, ki sem jo namenila počitku in sprostitvi. To neravnovesje je bilo recept za stres in tukaj nisem sam ... Tretjina Američanov živi s skrajnim stresom , po poročanju Ameriškega psihološkega združenja. Toda z osredotočanjem na počitek v obliki sproščene rutine in boljšega spanca sem resnično lahko izstopil iz te statistike. Ne glede na to, kako kaotično je naše življenje, smo vsi vredni upočasniti, da bi našli nekaj miru in miru.

Nakup te zgodbe

sanjski puder

Ta topla mešanica je zdrava kombinacija vroče čokolade, ki pomaga telesu in duhu ponoči.

Ustvarite ritual za sprostitev dnevnega stresa.

Raziskave so potrdile kar se zdi, da naša intuicija že ve: Stres moti spanje. Udarjanje po blazini z glavo, polno zaskrbljenih misli, ni naklonjeno spancu. O tem rad razmišljam tako. Vsako jutro je naš um kot prazen bazen. Konec dneva je ta bazen poln (če ne prepoln) z mislimi - najnovejših približno 6000 raziskave avtor Nature Communications predlaga.

knjižnica moški kozorog ženska

Da bi tako rekoč izpraznil bazen, sem naredil dnevnik in meditacija del moje večerne rutine. Oboje sta vaji, ki mi pomagata razčistiti misli in me zasidrata v potrebo sedanjega trenutka - ki je na koncu počitek. Manj ko misli pomislim pred spanjem, lažje zaspim.

Zavijte s pomočjo CBD.

V bistvu se mi je nemogoče sprostiti, če v roki nimam toplega napitka. In moja nočna pijača po izbiri je žarek sanjski puder . Prvič, ker so iz tega sestavljene sanje: melatonin, magnezij, resihi, L-teanin in žarek nano CBD. A tudi (in večinoma), ker ima okus kot zdrava vroča čokolada. Zajemalka sanj, pomešana s toplim ovsenim mlekom, posuta s cimetom, je postala del pogajanj o mojem obredu vetra.

In to me je presenetilo, ker sem dvomil o CBD. Ne spopadam se z nespečnostjo, zato sem mislil, da nano CBD snopa lahko le zmehča robove. Nisem si mislila, da bo moj spanec popeljal v nove globine. Že po nekaj nočeh sem začutil učinke manj motenega in trdnega spanca. Imel sem bistveno več energije in vsak dan je boljši, ko se moje noči trdnih zaprtih oči seštevajo.

Ustvarite meje pred spanjem.

Meje pred spanjem nam pomagajo, da ostanemo predani svojim ritualom. Ni se bilo enostavno navaditi, vendar sem postavil mejo, da sem uro pred spanjem zapustil zaslone in namesto tega prebral roman ali poezijo (vrček sanje v roki). Ko je potreba po počitku velika, telefon celo vklopim v letalski način, samo da se prepričam, da so edini valovi v moji sobi delta valovi mojega cikla REM. Meje pred spanjem lahko pomenijo tudi, da prosite sožitje, naj ga zadržijo ali ne, da vas premami, da ostanete prepozno (srečno!).

Dober ritual vetra je enostavno ljubiti.

Dolgo časa sem bil brez zakona, ko gre za tiste izven delovne ure. Pustim, da me izčrpanost in stres usmerita k hitrim popravkom dopaminskih hiterjev, kot je Instagram ali preveč skodelic arašidovega masla. V mojih možganih bi lahko zaznali izbruh olajšanja, vendar te prakse hitro popustijo. Trdna pm. ritual mi je pomagal optimizirati dragocene večerne ure in spi, da se lahko dejansko obnovim, preden se začne nov dan. In ko ima okus po skodelici žarek sanje , to je preprost ritual, v katerega se lahko zaljubiš.

angelska številka 5757

* 20% popusta na sanjski puder ter brezplačen vrček in pena z mesečno naročnino!

Delite S Prijatelji: