5 načinov, kako vam telo sporoča, da je poudarjeno, in kako najti hitro olajšanje

Samoumevno je, da je kronični stres težaven za naš um, vendar je lahko obdavčljiv tudi za telo in na veliko različnih načinov. Fizični simptomi stresa lahko tečejo od prebavil do vlečenja las.

Tu je strokovnjak za integrativno medicino in avtor Anksioznost 101 , Eudene Harry, dr. razloži fizične znake stresa, na katere je treba paziti, in kaj storiti glede tega.

Fizični znaki stresa:

1.Dobre težave

Po Harryjevem mnenju je eno najpogostejših krajev, kjer se stres kaže v črevesju. Skozi fascinantno črevesno-možganska povezava , mikrobi v črevesju lahko vplivajo na naše razpoloženje in obratno. Črevesje lahko signalizira stisko, ki jo povzroča stres, s simptomi, kot so napenjanje, slabost in nepravilno odvajanje blata ( vključno z drisko ), Pravi Harry.

dva.Bolečine in bolečine

Od bolečin v čeljusti do glavobolov ne manjka bolečin, ki bi lahko bile posledica stresa. ' Tenzijski glavoboli so veliki, 'ugotavlja Harry, in če ste stiskalnik čeljusti, ko ste pod stresom, lahko poslabša glavobol, skupaj z motenjem čeljusti.

Kadarkoli zadržujemo napetost v telesu, jo pogosto začutimo tudi v zgornjem delu hrbta in ramenih, ker obstaja težnja, da se ta področja zategnejo in napnejo, ko se ne moremo sprostiti.

11. marec znak

3.Tesnobne navade

Nekateri se morda ne počutijo preveč fizično, vendar opazijo, da stres in tesnobo usmerjajo v nekakšno živčno navado. Harry razloži stvari, kot so grizenje nohtov, vlečenje trepalnic in vlečenje las, niso redke. 'To ni nekaj, kar [ljudje] zavestno počnejo,' ugotavlja. 'To je kot živčna navada, ki jo razvijejo kot odziv, ko postanejo zaskrbljeni.'

maj rojstni dnevi zodiak

Štiri.Težave s spanjem

Stres moti spanje na toliko načinov. Ko smo pod stresom, naš um hitro dirja, telo se ne more sprostiti, krvni tlak je lahko povišan in se med poskušanjem umirjamo. Harry dodaja, da lahko kronični stres povzroči zvišan srčni utrip in v bistvu kronično stanje adrenalina. To je recept za slab spanec, ki se nato lahko prelevi v toliko drugih področij našega zdravja .

5.Poslabšanje drugih pogojev

In nazadnje, če imate kakršne koli druge kronične bolezni, kot so kožne bolezni ali avtoimunske bolezni, jih stres lahko poslabša. Nekateri imajo tako visceralno reakcijo na stres, ki ga dejansko izbruhnejo v izpuščaju ali koprivnici. Toda Harry ugotavlja, če imate kakršne koli druge zdravstvene težave, bo stres verjetno še poslabšal stvari.

Kako delati prek njih.

Na srečo, čeprav se stres lahko pokaže na več načinov, lahko tudi veliko stvari naredite za njegovo obvladovanje.

In po mnenju Harryja je prva stvar, na katero se je treba osredotočiti, prepoznavanje kdaj dejansko doživljate stres. 'Ko vas začne boleti glava ali vas začne boleti želodec, se morate začeti spraševati, Je to zato, ker sem pod stresom? 'razloži.

Ko jo prepoznate, pravi, da lahko uporabite moč globoko trebušno dihanje za pomoč pri vodenju telesa v bolj sproščeno stanje. 'Ves čas hodimo s tako plitkim dihom, kar telesu pove, da smo zaskrbljeni,' ugotavlja in dodaja, da to še ne pomeni, da morate meditirati eno uro, ampak začnete vaditi globoko dihanje, ko greste o svojem dnevu.

Od tam naprej gre za iskanje dejavnosti in praks, ki vam pomagajo razstaviti stiskanje. Harry priporoča preproste stvari, kot so sprehod, izhod v naravo, srkanje pomirjujočega čaja ali uporaba pomirjujočih eteričnih olj. Tudi druge prakse, kot je prisluškovanje z EFT, so pokazale uspeh, pravi.

V dvomih je nujno imeti sistem podpore za seboj. Harry pravi: 'Stres bolje obvladujemo, če imamo prijatelje. Ko si lahko izmenjamo izkušnje, postane za nas manj stresno. '

Če potrebujete dodatno roko za pomoč, vam lahko pomaga tudi dodatek za razpoloženje, kot je mbg's hemp multi +. * Formula z vitaminom D, semeni črne kumine, rožmarinom in hmeljem lahko pomaga pri lajšanju stresa, podpira zdrav imunski sistem in spodbujajo splošen občutek umirjenosti in sproščenosti - v telesu in umu. *

Spodnja črta.

Stres je (žal) nekaj univerzalnega, s čimer se moramo vsi spoprijeti v takšni ali drugačni obliki, pa naj gre za vznemirjen želodec ali živčno navado. Ko se ti fizični simptomi pojavijo, jih lahko prepoznate, globoko vdihnete in v trenutku naredite nekaj, kar vam pomaga, da se umirite, bo sčasoma močno prispevalo k vašemu dobremu počutju.

7. februar horoskop

Harry ugotavlja, da če ti simptomi fizičnega stresa vztrajajo ali se sčasoma poslabšajo ali če sumite, da bi jih lahko povzročil kaj drugega kot stres, 'je to čas, da obiščete svojega zdravnika,' pravi. Če se izkaže, da so simptomi izključno stresni, vas bo zdravnik morda lahko usmeril k strokovnjaku za duševno zdravje, ki bi vam lahko pomagal.

Delite S Prijatelji: