Ali hormonsko neravnovesje povzroča vaše težave s črevesjem? Evo, kako je estrogen povezan z zaprtjem

Vprašanja GI so v moji praksi izjemno pogosta skrb. Ocenjujemo paciente za kandida , celiakija, občutljivost na hrano in celo prekomerna rast bakterij v tankem črevesju skoraj vsak dan. Skozi ta postopek vedno poskušam svoje paciente poučiti o tem, kateri dejavniki lahko vplivajo na njihovo zdravje v črevesju, in mnogi izmed njih se ne zavedajo, da lahko vaši hormoni negativno vplivajo tudi odvajanje blata. To velja za ščitnične in stresne hormone, pa tudi za ženske, na primer estrogen.

17. september sign

Zakaj so ženske pogosteje zaprte kot moški.

Ženske so zaradi številnih razlogov bolj zaprte kot moški, med katerimi je preprosto dejstvo, da imajo ženske večje debelo črevo kot moški. Obstaja pa tudi velika hormonska povezava z zaprtjem. Bolnice, ki so noseče ali so v menopavzi, trpijo tudi zaradi pogostejših zaprtj zaradi hormonskih nihanj, ki se pojavljajo v njihovih telesih.

Ponastavite črevesje

Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja z zdravilnimi recepti in nasveti.

Estrogen je glavni krivec za zaprtje, zlasti kadar gre za upad ravni estrogena med menopavzo. Prej se je mislilo, da je progesteron krivec za zaprtje med nosečnostjo, vendar nove raziskave kažejo, da ima verjetno več opraviti z estrogen . Študije so pokazale, da estrogen dejansko upočasni praznjenje želodca , podaljšuje tranzitni čas in povzroča zaprtje. Estrogen oslabi tudi medenično dno, zaradi česar je težje odvajati črevesje.

Kako uravnotežiti estrogen, da se stvari nadaljujejo.

Dobra novica je, da lahko ugotovite, ali so vaši hormoni brez moči, in jih izboljšate, če so. Zdaj je primeren čas, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, ker boste morda morali opraviti preiskave krvi ali sline ali se zdraviti s ščitnico ali morda celo z bioidentičnimi hormoni, če nimate kontraindicirajočih dejavnikov tveganja. Poleg tega se prepričajte, da ste izključili druga vprašanja, ki bi lahko prispevala k zaprtju. Poleg tega, da v svoji prehrani povečate količino vode in vlaknin ter se naučite odpraviti stres, lahko še druge stvari uravnavate, da uravnotežite estrogen in ohranite pravilno prebavo:

1. Očistite izdelke za osebno nego.

Prav tako smo nenehno izpostavljeni kemikalijam, ki vplivajo na raven estrogena, kot so plastika, BPA, sulfati, ftalati in še več. Poskrbite, da bodo vaši izdelki za osebno nego čim bolj čisti, tako da kupite izdelke brez teh kemikalij.

strelec moški ženska škorpijon

2. Preizkusite probiotike.

Študije kažejo, da jemanje a dnevni probiotik pomaga izboljšati zaprtje z izboljšanjem konsistence, časa prehoda in kalibra blata. Probiotiki prav tako pomagajo izboljšati raven estrogena, saj vam pomagajo ostati redni in odpraviti motnje estrogena ali ščitnice. Probiotike lahko dobite tudi s fermentirano hrano v svoji prehrani, kot so miso juha, kislo zelje, kimchi, kombucha in kokosov kefir.

3. Vzemite ashwagandho.

To je moja najljubša adaptogeni iz številnih razlogov, vendar je odličen za ljudi s hormonskimi neravnovesji, ker lahko pomaga zmanjšati stres. Učenje odstranjevanja stresa ali ravnanja in obvladovati stres ustrezno bo tudi pomagalo, da se bo vaše črevesje učinkoviteje odpravilo. Ko je raven kortizola visoka, ste nagnjeni k povečanju telesne mase, ker hrepenite po nezdravi hrani in skokih sladkorja v krvi, zaradi česar pride do malabsorpcije, zato v hrani ne absorbirate vedno nobenih hranil. Stres zmanjšuje tudi praznjenje želodca in čas prehoda, zaradi česar je težje odvajati črevesje.

4. V maže dodajte maco.

Ta močna korenina iz Peruja izboljša absorpcijo hranil v črevesju. Znan je po tem, da pomaga uravnotežiti raven hormonov ter izboljša splošno vzdržljivost in energijo. Moji bolniki športniki obožujejo to zelišče. Ta adaptogen pomaga tudi pri stresu, zato lahko pri zaprtju pomaga na več načinov. Maco v prahu lahko dodate v napitke, sokove in skoraj vse, kar kuhate.

5. Jejte semena chia.

Sem velik oboževalec tega superhranjenega semena! Chia semena izboljšajo zaprtje neposredno, ker so polne topnih vlaknin. Pravzaprav so moje osebno skrivno orožje, ko se počutim podprto. Običajno vržem veliko žlico v vodo in jo pijem ves dan. Prisili me, da ostanem hidriran in dobim dodatne vlaknine. Lahko tudi izdelate deljeni puding , kar je okusno in odlično za otroke!

6. Poskusite z magnezijem.

Magnezij je iz številnih razlogov super dodatek. Pomaga uravnotežiti hrepenenje po sladkorju, preprečuje napihnjenost, pomaga pri migrenah, izboljšuje spanje in ohranja rednost. Prav tako pomaga uravnotežiti raven estrogena, tako da se veže na ksenoestrogen in jih izloči iz telesa.

V prihodnosti bomo izvedeli več o tem, kako estrogen vpliva na naše črevesje. Za zdaj upoštevajte te nasvete za podporo zdrave prebave in ravnovesja hormonov, da boste redni in se izogibate neprijetnim občutkom zaprtja.

919 angelsko število ljubezen

Delite S Prijatelji: