Kako vedeti, kateri adaptogen je najboljši za vaše telo (ker so dragi, dragi so)
Beseda 'adaptogen' se uporablja za opis rastlinskih zdravil, ki imajo uravnotežen učinek na nekaj, kar se imenuje os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA) , ki pomaga uravnavati nežen ples med možgani in hormonskim sistemom. HPA igra vlogo pri vsem, od vašega razpoloženja in metabolizma do energije in spolnega nagona; kadar je neuravnotežen, lahko povzroči težave s hormoni, kot so utrujenost nadledvične žleze , težave s ščitnico , in nizek libido.
Poleg tega, da pomagajo uravnotežiti to pomembno os, lahko adaptogeni vplivajo tudi na druge telesne lastnosti. Tu so adaptogeni, ki jih priporočam svojim pacientom glede na njihove zdravstvene potrebe. Upoštevajte, da je lahko uporaba napačnih adaptogenov za vaše potrebe v najboljšem primeru draga in v najslabšem primeru škodljiva za vaše telo. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino dodate nove.
Nezdravi lasje, slaba polt ali lomljivi nohti:
Chaga: Ta superhrana goba je napolnjena z antioksidanti ki pomagajo v boju s prostimi radikali, da koža ostane mladostna.
Cordyceps: ta goba je prav tako bogata z antioksidanti zmanjšala vnetno aktivnost monoaminooksidaze in lipidne peroksidacije (kar povzroča znake staranja) v eni študiji na miših.
Jiaogulan: Uživanje tega adaptogena lahko telesu pomaga povečati proizvodnjo superoksid dismutaze - encima, ki ščiti vaše celice pred prezgodnjim uničenjem in staranjem .
OglasStres:
Rhodiola : Ta rastlina lahko pomaga tudi pri obvladovanju ravni stresa v telesu boj proti utrujenosti . * Ena klinična študija ga je tudi povezala izboljšana vzdržljivost med daljšim obdobjem vadbe. *
Mucuna pruriens: Ta ekstrakt fižola je pakiran z L-DOPA - predhodnikom nevrotransmiter dopamin —Naravni spodbujevalec razpoloženja.
Ashwagandha : Ker Ashwagandha lahko pomaga uravnavajo raven kortizola , je močno orodje, ki ga imamo na voljo v stresnih časih
Utrujenost:
Ginseng: azijska bela, ameriška bela, azijska rdeča in sibirska (Eleuthero) lahko pomagajo povečati energijo brez kofeinske treme.
Maca: To zelišče je na voljo v treh različnih sortah: rdeči, rumeni in črni. Rdeča je najbolj sladkega, a najbolj blagega okusa. Rumena je najmanj sladka, črna pa čisto na sredini. Vsi so tudi spodbujevalci energije.
Nizek spolni nagon:
Shilajit: To zelišče se uporablja v Ajurvedska medicina in pomeni 'osvajalec gora in uničevalec šibkosti.' Shilajit pomaga dvigniti nizek libido in uravnotežiti spolne hormone.
Možganska megla:
Sveta bazilika (Tulsi) : Začnite to vključevati v svojo wellness rutino, če se spopadate z možgansko meglo, saj deluje za povečanje kognitivne funkcije.
Rhaponticum: Nekatere študije so pokazali, da lahko ta korenina spodbuja tudi delovanje možganov.
Nizka imunost:
Maca: Pakirano z vitaminom C, je to dober ojačevalec imunosti.
Chaga: Študije so pokazale to gobo imeti močne protivirusne učinke, pa tudi imunske izravnalne lastnosti.
Puranji rep: ob vsakodnevnem uživanju, dokazano je, da izboljšuje imunsko funkcijo .
Ashwagandha: Ta se v ajurvedski medicini tradicionalno uporablja za krepitev imunskega sistema po bolezni.
Tesnoba in depresija:
Levja griva: Študije so pokazale da uživanje levje grive lahko pomaga zmanjšati tesnobo.
Ashwagandha: Dokazano je bilo jemanje ashwagandhe zmanjšati tesnobo do 44 odstotkov v nekaterih preizkušnjah.
tedenski horoskop za vodnarja
Ravnovesje krvnega sladkorja:
Reishi: Ta goba pomaga znižati raven sladkorja v krvi z regulacijo navzdol alfa-glukozidaze , encim, ki je odgovoren za razgradnjo škroba na sladkorje.
Prebavne težave:
Sveta bazilika (tulsi): Ta moški trdo dela, da zmanjša napihnjenost in pline.
Puran rep: To adaptogeno gobo pogosto dajem svojim pacientom, ki se borijo črevesne prekomerne rasti, kot je SIBO ali kandida .
Licorice root: To se že leta uporablja kot običajno zdravilo za zdravljenje sindroma puščajočega črevesja, saj je hkrati pomirjujoče in protivnetno.
