Ali je nevarno vaditi jogo, ko ste v svojem obdobju?

Verjetno ste to že slišali lahka vadba je koristen med menstrualnim ciklusom, saj lahko lajša krče in izboljša vaše razpoloženje. Toda sporočilo okoli joge je bolj zapleteno.

Mnogi inštruktorji bodo vadečim rekli, naj se vzdržijo invertiranja, če so na menstruaciji, nekateri učencem rečejo, naj gredo enostavno, in nekaj previdnosti, da med njihovim ciklusom sploh ne vadijo.

Toda ali v resnici obstajajo nevarnosti, povezane z vadbo joge v času menstruacije? Tukaj morate vedeti.

Da, morali bi vaditi - vendar pazite nase.

Čeprav se nekateri učitelji ne bodo strinjali, je splošno medicinsko soglasje, da je vadba joge v vašem obdobju zelo varno in izboljšuje nekatere simptome, ki prihajajo z menstruacijo, na primer krče in razpoloženje. Glavni izziv za mnoge ženske - še posebej, če imajo zelo boleča obdobja - je, da se sploh začnejo ukvarjati z vadbo.

Kljub temu je pomembno, da svoje telo spoznate tam, kjer je. 'Hitre, ogrevane vaje vinyasa, nekatere z ročnimi utežmi in drugo opremo za vadbo, so jogo oddaljile od prakse, ki se odziva in reagira na tisto, kar potrebujejo naše telo in um,' pravi Beth Heller , M.S., R.Y.T. 'Izčrpanost, ki nastane v savasani po intenzivnem, razgretem razredu, povezujemo z resnično uravnoteženim živčnim sistemom, ki prihaja iz razreda, ki uporablja premišljeno gibanje in globoko, namerno osredotočenost diha.'

Kaj pa inverzije?

Nenavadno je, da učitelj konec menstruacije vsakomur reče, naj se izogne ​​inverzijam na koncu pouka, ki vključuje preprostejše, kot so stojalo za ramena in noge ob steni.

Razlog, inštruktor joge Mary Dana Abbott pojasnjuje, da želimo podpirati pretok energije navzdol, da bi pomagali odpraviti tisto, kar mora priti iz našega telesa. Omenja tudi 'retrogradno menstruacijo', ki naj bi povzročala težave z endometriozo in plodnostjo. 'Toda znanstvenih dokazov v podporo tem trditvam ni na tone,' dodaja.

kaj pomeni 1017

OB / GYN Shannon Clark pravi, da obračanje sploh ni nevarno. 'Edina potencialna težava je dolgotrajna inverzija,' pravi. „Če nosite blazinico in imate močne menstruacije, se lahko stvari nekoliko zalomijo. Sicer pa srečno invertiranje. '

25. februar horoskop

Najboljše pozi za krče

Če vas mučijo krči, bodo določeni tokovi in ​​pozi bolj pomagali kot drugi.

'Asane, osredotočene na trebuh, medenico in hrbtenico, lahko lajšajo nekaj bolečin,' pravi Mary Dana. 'Pogosto se bom osredotočil na pozdrave sonca s pregibi in počepi, nagnjenimi hrbtnimi upogibami, sedečimi zasuki, odpirači kolkov in zavoji naprej. Če vas zelo boli in morate biti preprosti, se držite otrokove poze in lahkih zasukov v hrbtu. '

Beth, ki dela predvsem s strankami, ki se ukvarjajo s težavami s plodnostjo, ima poseben tok za stranke, ki poskušajo zanositi - in predlaga enak tok ljudem s slabimi krči.

'The lunino zdravje je super, čemur sledi nekaj nežnih upogibanja, kot so kamelja (nežno in / ali z rekviziti), lok ali podprta poza rib, «pravi. 'Končajte svojo vajo z obnovitveno pozo, kot je položen položaj v vezanem kotu ali podprto, sedečo prepogibanje.

Ne, joga v menstruaciji ni nevarna. Samo lažje si!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: