Ali je mogoče vnesti preveč vrst probiotikov? Strokovnjaki pojasnijo
Probiotiki se pogosto priporočajo ljudem, ki se spopadajo z neprijetnimi težavami s plinom, napihnjenostjo in / ali prebavo. Od besede probiotiki se dejansko nanaša na zdrave bakterije, to priporočilo je lahko nekoliko zmedeno. Ali je najbolje uživati probiotike skozi hrano ali skozi dodatki ? In ali je kdaj v redu, da se podvojim?
Ali lahko vzamete preveč probiotikov?
Na splošno je varno uživati več oblik probiotikov. Pomembno pa je, da pri odločanju, koliko probiotikov in v kakšni obliki, uporabimo individualiziran pristop, pravi integrativni gastroenterolog Marvin Singh, dr .
Po besedah družinskega zdravnika Bindiya Gandhi, dr. , če uživanje fermentirane hrane in jemanje več probiotičnih dodatkov povzroči, da se nekdo počuti slabše (pomislite na napihnjenost, plin, slabost ali bolečine v trebuhu), potem najverjetneje obstajajo zdravstvene težave, ki presegajo disbiozo ali neravnovesje bakterij v mikrobiomu. V tem primeru se morajo posvetovati z zdravnikom.
'Nekateri ljudje imajo intoleranca za histamin ima dejansko težave tudi s fermentirano hrano, «pravi Singh. 'Zaradi prevelikega jemanja lahko dobijo reakcije ali izpuščaje.'
Oglas
Ali lahko podvojim probiotike?
Popolnoma v redu je jemati več probiotičnih dodatkov hkrati, pravi Singh. Morda pa boste želeli preizkusiti dodatke z različnih sevov za ciljanje različnih potreb v črevesju. * V nasprotnem primeru bo jemanje enega večprostorskega dodatka s probiotiki služilo istemu namenu.
944 angelsko število
'Ne bi jedel fermentirana hrana in vzemite probiotik dobesedno hkrati, «pravi Gandhi. Namesto tega priporoča jemanje probiotičnega dodatka najprej zjutraj na tešče in uživanje fermentirane hrane čez dan.
Če je mogoče, Singh priporoča, da poleg prehranskih dopolnil v prehrano vključite tudi hrano, bogato s probiotiki. 'Ne samo, da dobite probiotično korist same hrane,' pojasnjuje, 'ampak tudi prehransko vrednost, če dejansko jeste nekaj, kar vsebuje tudi druge vitamine in minerale.'
Ali je treba vsak dan vzeti idealno količino probiotikov?
Čeprav so vsi drugačni, Gandhi priporoča probiotik z več kot 20 milijardami enot, ki tvorijo kolonije (CFU) v vsakem odmerku. Raziskava probiotikov z različnimi sevi je lahko v pomoč pri diverzifikaciji črevesnega mikrobioma, pojasnjuje. *
Če ste previdni glede povečanja vnosa probiotikov, je najbolje, da v telesu spremljate morebitne reakcije ali nelagodje. Lahko si to olajšate tudi tako, da vzamete 'eno tableto na tri dni in se počasi vrnete na priporočeni odmerek,' pravi Singh. 'Ni hitenja.' Ker je večina probiotikov v obliki kapsul, lahko kapsulo odprete in vzamete delček odmerka, da ugotovite, kako ste z njo, in zgradite do celotnega odmerka, kot je dovoljeno.
Spodnja črta.
Probiotiki so bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje črevesja - s hrano, bogato s probiotiki, ali z visokokakovostnimi dodatki. vrste probiotikov je po mnenju strokovnjakov na splošno varno. Individualen pristop k uživanju probiotikov in spremljanje simptomov, kot so plini, napenjanje in bolečine v trebuhu, lahko ljudem pomaga določiti pravo količino.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
25. junij zodiakalno znamenje
