Ugotovite Svoje Število Angela

Je to problem 'nas' ali 'jaz'? Razpakiranje konfliktov v odnosih

Občutja, ki se pogosto štejejo za negativna, na primer frustracija in jeza, sama po sebi niso slaba. Običajno so znak, da obstaja potreba ali težava, ki jo je treba odpraviti. Toda, če se znova in znova pri partnerju vzgojite za manjše stvari, je to lahko znak, da konflikt izvira od znotraj?





Ko se zdi, da so vaše reakcije na dogodek nesorazmerne s samim dogodkom, terapevt parov Alicia Muñoz, LPC , pravi, da je velika verjetnost, da težava izvira iz vaših nerešenih težav in nima veliko opravka s partnerjem. 'Ko je histerično, je zgodovinsko,' pravi za mbg.

Vprašanja odnosov in osebna vprašanja.

Tu je primer osebne težave, ki se po mnenju Muñoza lahko predstavlja kot težava v zvezi: 'Vaš običajno premišljen partner je v stresu in pravi Trenutno vam ne morem pomagati in začneš vpiti nanje, jih poklicati sebične, nato pa sesuti v poplavo solz. ' Vaša čustva so res znak, da je nekaj narobe, vendar skrajnost reakcije v primerjavi s samim dogodkom nakazuje, da se morda dogaja kaj globljega.



Čeprav je partnerjevo dejanje lahko sprožilec, je tovrstna reakcija pogosto posledica notranjih težav, ki izhajajo iz vaše osebne zgodovine, pojasnjuje Muñoz. Način, kako se obnašamo v odnosih, pogosto izvira iz načinov, kako smo bili obravnavani ali oskrbovani kot otrok (tj. slogi priponk ). Na primer, posamezniki, ki so odraščali s starši, ki so bili nedosledno dostopni, lahko razvijejo tesnoben slog navezanosti , zaradi česar se v odnosih počutijo nenehno negotove in zaskrbljeni, da bi jih zapustili. Zaradi tega lahko pretirano reagirajo - na primer postanejo izredno zaskrbljeni, ko se njihov običajno zaupanja vreden partner odloči za odhod s prijatelji.



Če želite prepoznati, kdaj to počnete, terapevt Chamin Ajjan, L. S. W., A-CBT , deli nekaj znakov, da lahko partnerju rešite lastne težave:

774 angelsko število
  • Vaš partner kaže zaskrbljenost ali vpraša, kaj je narobe, vi pa se odzovete z jeznim tonom.
  • Krivite svojega partnerja, kako se počutite.
  • Do svojega partnerja govorite ali ravnate agresivno brez razloga.
  • Do partnerja ste preveč kritični.
Oglas

Kako se spoprijeti z lastnim notranjim konfliktom.

Če začnete opažati vzorec, pri katerem se nenehno nesorazmerno odzivate na težavo ali izpuščate lastna čustva partnerju, je to dober znak, da boste morda morali opraviti nekaj notranjega dela.



Obstaja veliko metod za zdravljenje in naraščajoče samozavedanje . Ko preživite čas v razmisleku, najsi gre za meditacijo, dnevnike ali terapijo, si zapomnite, kako deluje vaš um, predlaga Muñoz.



'Naučite se prepoznavati, doživljati, se naravnati in uravnavati svoja čustva. Poskusite razširiti svojo sposobnost, da čutite več svojih občutkov, tako pozitivnih kot negativnih, «pravi. Eden od načinov za to je pogosto preverjanje čustvenega stanja in poskus poimenujte svoja čustva ko nastanejo.

Če razumete svoja čustva, lahko lažje ugotovite, ali so vaši občutki v celoti usmerjeni v vašega partnerja ali kaj drugega in zato lahko preprečite nastanek nepotrebne napetosti .



Kako vedeti, kdaj bi morali kaj izpustiti ali se s tem soočiti.

Če opazite, da vaša reakcija izvira iz preteklih ran ali notranjega konflikta, morda ni najboljši čas, da se s partnerjem soočite s težavo. 'Če se počutite besno, izredno razdražljivo ali agresivno, ni primeren čas, da se soočite s težavo,' pravi Ajjan. 'Ta čustva povečajo možnosti za neproduktivno in morda zunaj nadzora.'



Če si ustvarite prostor za obdelavo svojih čustev, preden jih usmerite k nekomu drugemu, ne pomeni vedno, da 'nekaj puščate'. Namesto tega bo morda pripravil prostor za bolj produktiven pogovor.

Enako velja, če pri svojem partnerju opazite ta zelo reakcionarna vedenja. Namesto da bi se soočili z njimi, ko so kratke volje, bi bilo najbolje, da jim daste prostor in pristopite k motivu, ko se ohladijo.

Po drugi strani, če ste uživalec ljudi , vam lahko koristi 'vadba' konfrontacije, pravi Muñoz. To je zato, ker ljudje, ki ugajajo, običajno utišajo lastne potrebe, da bi se prilagodili svojemu partnerju, in sčasoma lahko to povzroči zamero, pojasnjuje.



Namesto da pusti stvari, Muñoz pravi: 'Morda boste naredili otroške korake, kot bi rekli Nisem prepričan, ali bi se temu rad kaj odpustil ali soočil, toda ker požiranje mojih občutkov vodi samo v zamero, bi rad poskusil biti iskren in neposreden z vami o tem, kako se počutim . '

Odvoz.

Če se pogosteje potite do majhnih stvari in to moti vaše razmerje, je morda čas, da pogledate vase in preverite, ali imate v ozadju rane iz preteklosti, ki jih je treba zaceliti.

Enako velja za vašega partnerja, če se zdijo njegove reakcije skrajne. 'Če vam partner rešuje težave na način, ki vam fizično, čustveno, duševno ali spolno škoduje, takoj poiščite pomoč,' dodaja Ajjan. 'Na voljo so vam viri in niste sami.'

Če je treba, pokličite številko za nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini: 800-799-SAFE (7233).

6. jan

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: