Je jok dober ali slab za vašo kožo? Derms tehtajo

Družbeni mediji in oglaševanje so postopoma povzročili, da na kožo gledamo kot na estetsko lastnost in ne kot na delujoč organ. Vendar pa vaša koža ne deluje glede na to, kateri trendi prihajajo in gredo, ali ali je rosna koža ali mat zaključek stil. Vaša koža deluje kot organ, kar pomeni, da nanjo neposredno vpliva koliko spiš , kaj jeste, in ja, tudi solze, ki jih jočete.

Ali je jok dober za vašo kožo ali ne, je pogosto zastavljeno vprašanje, vendar odgovor ni natančen. Ob tem je treba upoštevati nekaj različnih prednosti in slabosti, pa tudi nasvete za nego kože po joku, ki bi jih morda želeli imeti pri roki.

Povezava čustvenega zdravja in kože.

Vaša koža je povezana z možgani prek os črevesje-možgani-koža 1 – zato lahko odraža spremembe razpoloženja in stanje vašega duševnega zdravja. To ne pomeni, da se vam bo koža zrušila takoj, ko se počutite slabo, vendar lahko sčasoma opazite spremembe z dosledno čustveno stisko.

Vzemi izbruhi stresa , na primer: 'Naša koža je tako takojšnja zaznavka stresa kot tudi tarča odzivov na stres,' certificirani dermatolog Keira Barr, dr. , prej povedal mbg . 'Zato prisotnost aken ne prispeva le k občutku stresa, ampak so akne pogostejše pri tistih, ki zaradi življenjskih dogodkov doživljajo večjo intenzivnost stresa,' je dodala.

Ko ste pod stresom, bo vaše telo sproščalo hormon, imenovan kortizol . Visoke ravni kortizola sprožijo verižno reakcijo v telesu, vključno z aktiviranjem sebocitov, epitelijskih celic, ki proizvajajo sebum – voskasto, mastno snov, ki ščiti kožo. Vendar, ko je proizvodnja sebuma preveč povečana, to je povezana z aknami 2 . Še več, stres se je izkazal za počasno celjenje ran 3 , tudi.

Ob vsem tem lahko povemo, da lahko čustveni stres zagotovo vpliva na vašo kožo. Vendar jok dejansko lahko razbremeniti ta isti čustveni stres 4 , zato kmalu ne zadržujte solz.

Zakaj jokamo: čustvene koristi joka.

Medtem ko vas zaradi družbene stigme morda jok smatra kot znak šibkosti, je res nasprotno. Poglejte, ko točite solze, se v mislih neposredno soočate z neželenim čustvom, naj bo to sram, žalost, jeza itd. – in to ni lahko.

Na srečo, ko so ta čustva na površju, se je z njimi mogoče spopasti takrat in tam. Poleg tega raziskave odmevajo, da ko začnejo teči solze, vaše telo dejansko sprosti stres in morda celo lažje zaspite 4 . Zato se lahko po joku počutite olajšani in zaspani.

Če smo natančnejši, so raziskave pokazale, da jok sprošča edinstvene hormone v telesu , kot sta oksitocin in endorfini, ki pomagajo pri lajšanju fizičnih in psihičnih bolečin, hkrati pa zmanjšujejo druge s stresom povezane hormone, kot je adrenokortikotropni hormon (ACTH).

'Jok lahko pomaga pri boljšem obvladovanju čustvenega stresa in krepitvi odnosov zaradi zdravega in varnega odziva na negativne rezultate ali situacije,' je okrožni zdravstveni direktor pri One Medical Michael Chen, M.D. , enkrat povedal mbg . 'Jok lahko izboljša razpoloženje, tako da izboljša spanec, zmanjša vnetje in okrepi imunski sistem .'

Vse to, da bi povedali: Ni vam treba zadrževati solz samo zaradi tega. Jok je dejansko dober za vaše duševno in fizično zdravje, zato upoštevajte znanost na svoji strani. Seveda se morate pred tem prepričati, da ste v udobni in varni situaciji, a če pustite, da tečejo solze, se boste psihično in fizično počutili bolje.

Iz česa so solze in kako vplivajo na kožo.

Toda kaj so pravzaprav solze? 'Solze imajo podobno strukturo kot slina, saj so večinoma sestavljene iz vode, vsebujejo pa tudi sol, maščobna olja in več kot 1500 beljakovin,' je certificiran dermatolog pri Marmur Medical Rachel Westbay, MD, FAAD , pove mbg.

PSA: Obstaja več kot ena vrsta solz. 'Čustvene solze imajo drugačno kemično sestavo kot standardne solze, za katere vemo, da mažejo oči ves dan,' pojasnjuje Westbay.

'Čustvene solze, znane tudi kot psihične solze, imajo višje koncentracije hormonov, ki temeljijo na beljakovinah, vključno s prolaktinom, pa tudi nevrotransmiterja levcina enkefalina – zdravila proti bolečinam, ki nastane, ko človek doživi stres,' nadaljuje.

ribe ženska dvojček moški

'Zanimivo je, da to daje večjo viskoznost, tako da čustvene solze ostanejo na vašem obrazu dlje, kar je po mnenju raziskovalcev lahko biološka prednost, saj drugim pomaga videti vašo stisko in vam ustrezno pomagati,' zaključuje Westbay. Precej kul, kajne?

Torej, kako čustvene solze dejansko vplivajo na vašo kožo? Del odgovora se skriva v razliki pH. Vidite, solze imajo podobno raven pH kot fiziološka raztopina, ki je okoli 7. To je višje od pH naše kože , 'Kar je običajno pH okoli 5,5 do 6,' pojasnjuje.

'Posledično, medtem ko kratkotrajna izpostavljenost solzam verjetno ne bo škodljiva, lahko dolgotrajna izpostavljenost povzroči draženje in vpliva na hidracijo kože s spreminjanjem naravnega pH,' pravi Westbay. Preberite: Dober jok v nekaj minutah ne bo škodil pH vrednosti vaše kože.

'Solze vsebujejo tudi elektrolite, kar pojasnjuje njihov slan okus, in zlasti vsebnost natrija in klorida lahko spremeni normalno ravnovesje tekočine v koži,' pojasnjuje Westbay. 'Zahvaljujoč osmozi voda potuje tja, kjer je tekočina bolj koncentrirana, da se ohrani homeostaza.'

Torej, ko je bolj koncentrirana 'stran' vaše kože zunanja (glede na nedavni tok solz), se voda premika iz vaše notranjosti. kožno pregrado na površje, da bi poskušal uravnotežiti obe strani, pravi Westbay. To lahko povzroči dehidracija površinskih plasti kože, dodaja.

Odgovor: Osredotočite se na obnavljanje hidratacije kože po joku (da, res je tako preprosto). Sledi nekaj strokovno podprtih metod za prav to.

Zakaj so oči po joku zabuhle in kaj to pomeni za vašo kožo.

Kot je navedeno zgoraj, lahko elektroliti v solzah dehidrirajo kožo. To bo bolj razširjeno na občutljivih predelih obraza, kot so oči, kjer je koža naravno tanjša.

'Zaradi tega se ti pojavijo oči napihnjen , ki se samo poslabša, če jih drgnete med jokom,' pravi. Če proizvedete veliko solz (kar pomeni, da jočete več kot nekaj minut), se bližnje krvne žile razširijo, da se poveča pretok krvi v oko. območje, ker solze izhajajo iz oskrbe s krvjo.'To tudi poveča oteklino in vnetje,' pojasnjuje Westbay.

'To pogosto poslabša (pogosto močno) drgnjenje in brisanje solz okoli oči, mehansko trenje, ki lahko dodatno poškoduje občutljivo pregrado kože,' pravi Westbay. Torej, čeprav se morda ne boste mogli izogniti rdečim ali zabuhlim očem po joku, boste morda lahko ublažili draženje, če boste pozorni na to, kako si drgnete oči (poskusite nežno drgniti, ne drgniti).

Torej, zagotovo boste želeli vključiti svoje nečiste oči v svojo rutino nege kože po joku, saj bodo verjetno potrebovali največ TLC.

Torej, ali je jok dober za vašo kožo? No, treba je upoštevati nekaj stvari.

To je bilo ogromno informacij, zato poglejmo še enkrat skozi osnove, da boste lahko vzeli bistvo s seboj:

• Jok je dober za vaše duševno zdravje: Jok lahko razbremeni stres in vam celo pomaga bolje spati – dve stvari, ki ju verjetno potrebujete po čustveno sprožilnem dnevu ali dogodku. Vemo, da stres negativno vpliva na vašo kožo, zato vam bo dolgoročno le pomagalo, če se odločite za samopomiritvena dejanja, kot je jok.
• Solze lahko za trenutek izsušijo kožo: Čustvene solze imajo višji pH kot vaša koža in vsebujejo elektrolite. rezultat? Solze lahko izsušijo površinsko plast vaše kožne pregrade – vendar le za trenutek. Jok ne bo dolgoročno poškodoval vaše kože, vaša polt pa se bo povrnila še hitreje, če boste sledili spodnjim korakom.
• Zaradi joka so lahko vaše oči zabuhle: Ko jokate, bodo vaše oči verjetno postale zabuhle zaradi dehidracije kože in drgnjenja, ki se pogosto pojavi skupaj s solzami. Vaše oči so lahko nekaj ur (ali celo dlje) po joku vnete in otekle. Lahko pa pomaga hladen obkladek (več o tem sledi).

Kako pomagati svoji koži in sebi po joku.

Torej, zdaj veste, kako solze vplivajo na vašo kožo, toda kaj lahko storite, da ublažite vpliv? No, najprej vedite, da je dober jok pravzaprav samopomirjujoča metoda, ki jo je treba pohvaliti, ne pa ozirati. Svojemu bodočemu jazu delate veliko uslugo, če se s temi čustvi soočite neposredno, namesto da jih potisnete še globlje navzdol.

Ko nehate jokati, pa boste morda ostali s čudnim občutkom. Morda niste prepričani, kaj storiti naprej, se vam dobesedno zdi, da ni več solz, da bi jokali, ali pa se začenjate počutiti bolje, vendar ne razumete, zakaj (čeprav lahko sproščanje oksitocina to zlahka pojasni).

februar 27 zodiak

Na srečo gresta lahko samooskrba in nega kože z roko v roki. To pomeni, da vam naslednji koraki ne bodo le pomagali obnoviti vlage v vaši koži, ampak vam bodo tudi olajšali misli in se vam pomagali osredotočiti. Tukaj Westbay priporoča nego kože po joku:

Uporabite hladen obkladek.

'Za zmanjšanje zabuhlosti je lahko zelo koristna hladna krpa za umivanje, prav tako pa lahko, če krpo za umivanje postavite v vrečko z zadrgo in jo postavite v zamrzovalnik za 10 do 15 minut, da se še bolj ohladi, preden jo nanesete na prizadeta območja,' pravi.

Nočete, da bi bila brisača tako mrzla, da bi vam opekla kožo (kot lahko pogosto položite surov led na kožo), vsekakor pa dovolj mrzla, da ostane hladna več kot minuto.

'Ta mraz pomaga zgraditi žile in tkivo, da pomaga zmanjšati rdečico in oteklino, ' pravi Westbay. Ne pozabite držati obkladka na očeh, če je tudi to področje videti bolj zabuhlo.

junij je kakšen znak

Preden se usedete za 10 do 15 minut, da vam brisača resnično ohladi kožo, lahko razmislite o tem, da oblečete svoja najljubša oblačila, se zavijete v odejo, prižgete svojo najljubšo glasbo, zatemnite razsvetljavo ali celo prižgete svečo ( ki se ne bo ničesar vnelo, ko imate zaprte oči, seveda).

Te majhne prilagoditve vašega trenutnega okolja vam lahko pomagajo, da se začnete počutiti, kot da je te seje jokanja uradno konec, kar vam lahko pomaga nadaljevati dan, če bo potrebno.

Nanesite hidratantno vlažilno kremo ali masko.

Ker je vaša koža verjetno dehidrirana, zaenkrat opustite vsak piling. Ne pozabite: samopomiritev in pomiritev kože gresta z roko v roki. Namesto tega uporabite globoko hranljivo vlažilno kremo ali vlažilno masko, če imate za slednjo nekaj minut časa.

Westbay priporoča iskanje vlažilci kot so hialuronska kislina, aloe vera in glicerin. Če si želite narediti svojo masko, enega od teh petih DIY aloe vere formule bodo zagotovo označile polje.

Privoščite svoji koži limfno masažo.

Pred ali po nanosu hidratantne vlažilne kreme ali maske boste želeli razmisliti o limfna drenažna masaža obraza . To storite tako, da najprej uporabite a olje za obraz ali bogato vlažilno kremo in masirajte kožo od znotraj navzven.

Če radi uporabljate orodja, se odločite za valj iz žada ali gua sha za pomoč pri procesu. Tukaj lahko najdete vse korake, ki jih potrebujete, če začenjate iz nič .

Poslušajte, kaj potrebuje vaše telo.

Poleg nege kože si morate vzeti minuto časa in razmisliti o tem, po čem resnično hrepenita vaš um in telo po jokanju. Vsakdo ima svojo različico samopomiritve in za nekatere ljudi tudi to ne vključite obsežno rutino nege kože – in to je v redu.

Ko jokate, se lahko odločite, da boste poleg zgornjih korakov ali namesto običajne rutine naredili eno od naslednjih stvari:

• Pokličite ljubljeno osebo.
• Zapiši v svoj dnevnik.
• Pojdi na sprehod.
• Zadremaj.
• Dolgo se tuširajte ali kopajte.
• Telovadite ali se raztezajte.
• Oglejte si zabaven film ali TV-oddajo.

Možnosti je res neskončno, najpomembneje pa je, da prisluhnete svojim čustvom in poiščete svoje najboljše območje udobja.

pogosta vprašanja

Odvoz.

Ni lahko soočiti se s svojimi čustvi, a na dolgi rok si boste hvaležni, ker ste pustili, da vam tečejo solze. Pravzaprav se lahko zaradi joka dejansko počutite manj fizično in psihično obremenjene. Da te solze ne bodo preveč izsušile vaše kože, po joku nanesite vlažilno kremo ali masko. Če vas skrbijo zabuhle oči, uporabite hladen obkladek, da ublažite oteklino. Če želite izvedeti še več o joku in zakaj je tako dober za vas (in kdaj vam morda ne pomaga), ta vodnik je za vas .