Je lahko stres kdaj dobra stvar? Da – spoznajte Eustress

Pripoved o stresu je pogosto o tem, kako škodljiv je lahko za duševno in telesno zdravje. Čeprav je to res, ima lahko v nekaterih primerih stres nevtralen in celo pozitiven učinek na naše splošno počutje. To vrsto 'dobrega' stresa pogosto imenujemo eustres.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, kako eustress vpliva na telo in kako ga ločiti od drugih, bolj zloveščih oblik stresa.

Kaj je eustress?

Eustress je pozitivna oblika stresa, ki jo občutimo ob cilju ali izzivu. Iz grške besede eu, kar pomeni dobro in stres, eustress je prav to: dober stres, ki lahko poveča našo motivacijo, osredotočenost in zagon.

»Običajno se zgodi, ko se bližamo nečemu, česar še nismo dosegli, skupaj z miselnostjo: 'Do tja lahko pridem, ta izziv se mi zdi razburljiv,' namesto 'Ne uspevam, ta izziv se mi zdi strašljiv jaz,' pojasnjuje Lindsey Pratt, LMHC , psihoterapevt iz NYC.

21. julij znak

'Občutki vzhičenosti ali povečanega zagona so pogosto ključne sestavine doživljanja eustressa,' dodaja Pratt. 'Ti občutki lahko pomagajo spodbuditi osebo k cilju in premostiti vrzel med tem, kar je trenutno, in tem, kar bi lahko bilo.'

Eustress proti stiski

V primerjavi z negativne oblike stresa , se eustress v telesu čuti drugače. Medtem ko lahko tesnoba povzroči nelagodje v prebavilih, težave s spanjem in nezmožnost nadzora svojih misli, je eustress veliko lažje obvladljiv.

'Pri eustressu bo vpleten stresor povzročil povečan občutek sreče in ponosa,' pojasnjuje Amber Trueblood, MFT , zakonski in družinski terapevt iz San Diega v Kaliforniji. 'Počutiš se poln energije, namesto da bi bil izčrpan.'

Pomislite na to takole: Eustress pošilja motivacijo skozi telo, medtem ko stiska pošilja stagnacijo. Eustress je mali glas, ki vodi do bolj ustvarjalnih misli ali vas spodbudi, da se naravno zbudite prej in začnete dan. Stiska ali tesnoba je glas, ki vam preprečuje, da bi tvegali zaradi strahu.

Primeri eustress

Tukaj je nekaj primerov, ko lahko doživite eustress:

1. Priprave na veliko napredovanje v službi
2. Priprava na izpit, na katerega ste se izjemno dobro pripravili
3. Načrtovanje poroke, nad katero ste navdušeni
4. Delajte v smeri zahtevnega, a nagrajujočega novega cilja vadbe
5. Vrnitev v šolo za učenje teme, ki vas zanima
6. Igranje novega športa, ki ste si ga vedno želeli poskusiti

Ohranjanje stresa pozitivnega

Tudi eustress lahko postane problem, če ga imate preveč. Pomembno je, da si občasno privoščite mentalni počitek, da se sčasoma ne spremeni v kronični stres ali tesnobo.

'Če ste pod ogromnim [kakršnim koli] stresom in je neizprosen, potem boste imeli psihične in čustvene poškodbe posledično,' pravi Trueblood. 'Pomembno je, da si namenoma omogočite odmore in motnje – na primer telefoniranje prijatelju ali odhod na tek – tako da stres ostane na občasni ravni in se ne prikrade v višje, kronične vrste stres.' 

Poleg tega, da si privoščite oddih možganom, uživajte zdravo prehrano z nizko vsebnostjo sladkorja in alkohola, preživljajte čas v naravi in ​​uporabite sproščujoča holistična zdravila, kot je olje sivke vsi lahko pomagajo ohranjati eustress pod nadzorom.

Odvoz

Zdi se, da ima stres vedno negativno konotacijo, vendar ga je mogoče uporabiti kot orodje za spodbujanje produktivnosti in krepitev zdravja. Če si privoščite miselne odmore, se obdate z navdihom in pripravite svoje telo, da se bolje spopade s stresnimi časi, lahko tehtnico nagnete k eustressu, bolj pozitivni obliki stresa.