Jemanje melatonina spat? Vaše črevesje bi morda raje, če niste - tukaj je

Kvote Ali poznate nekoga, ki je dosegel melatonin, da bi jim pomagal bolje spati, in ta oseba bi lahko bila celo vi. Hormon se naravno proizvaja v telesu, vendar je postal eden najpogosteje uporabljenih (in nereguliranih) dodatkov tam.

In po raziskavah, objavljenih v reviji  Mikroorganizmi 1 , Morda boste želeli omejiti svojo navado melatonina zaradi zdravja črevesja, še posebej, če imate vnetno črevesno bolezen (KVČB). Tukaj je ugotovila študija.

Ali melatonin poslabša vnetno črevesno bolezen?

Za to študijo so raziskovalci želeli raziskati povezave med KVČB, dopolnjevanjem melatonina in kasnejših imunskih odzivov in bakterijskih sestavkih v črevesju miši. Da bi to storili, so ustvarili mišji model KVČB, ki je dajal melatonin del njih.

Na podlagi njihove analize je melatonin dejansko naredil simptome in Okrevanje je slabše za miši, ki so jim dajali melatonin, kar kaže na poslabšano vnetje črevesja in med remisijo počasnejše okrevanje.

Miši, ki so jim dajali melatonin, so in sicer pokazale opazne znake poslabšanja kolitisa, zakasnjenega okrevanja in povečanih vnetnih markerjev, za katere avtorji študije trdijo, da potrjujejo škodljive učinke dodatka melatonina na moteno črevesje.

Medtem ko te ugotovitve še ni treba ponoviti pri ljudeh, študijsko soavtorico in imunologinja Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, doktorat, ugotavlja, da bi morali biti ljudje natančni, ko gre za hormonske dodatke.

22. februar znak

'Naša raziskava kaže, da bi morali biti ljudje previdni pri jemanju hormonskih dodatkov in da lahko zaužitje melatonina kot dodatka negativno vpliva na zdravje,' pravi v novice , če dodamo: '[melatonin je] hormon in regulacija interakcije med vsemi hormoni in imunskim sistemom je zelo občutljiva.'

Kaj storiti glede tega

Tudi če nimate KVČB, te ugotovitve sprožijo nekaj zanimivih vprašanj o odnosu med melatoninom, črevesjem in imunskim sistemom, kar kaže na to, da če se lahko izognete melatoninu, bi to morda v najboljšem interesu.

Namesto tega se lahko odločite za nekatere spremembe življenjskega sloga, na primer odpuščanje zaslonov pozno ponoči in vsak dan hodite spat hkrati.

In kot Seema Bonney, M.D. , ustanovitelj in zdravstveni direktor centra za boj proti staranju in dolgoživosti v Filadelfiji, prej povedali MindbodyGreen , 'Pomembno se je spomniti, da je melatonin hormon in  redna uporaba katerega koli hormona  lahko znižate svojo proizvodnjo tega hormona. '

Če želite pridobiti prednosti odličnega nočnega spanca, ne da bi vzeli nobene hormone, priporočamo kakovostno, nehormonsko, nehabitno dopolnilo za spanje, ki je narejeno z raziskovalno podprto sestavine, kot je magnezij (bistveni mineral, ki ni hormon).

20. februar znak

Tu so naša najljubši dodatki za spanje Da bi vam pomagali izbrati, FYI.

Odvzem

Zdi se, da vedno več ljudi jemlje melatonin Vse več raziskav prihaja Da ni čarobna tabletka za spanje.