Želite spati vso noč? Izogibajte se temu dodatku za spanje

Kakovosten spanec je sicer temeljni del dobrega počutja, vendar mnogim ni enostaven. V želji, da bi to spremenili, smo mnogi od nas posegli po dodatku melatonina. Pravzaprav jih ima vse več ljudi povečali odmerek melatonina v imenu spanja v zadnjih letih. In čeprav vam ta priljubljeni pripomoček za spanje morda pomaga zaspati, ni nujno, da vam pomaga ostati spanec. Če izbirate dodatek melatonina, vas bo zanimalo naslednje.

Zakaj vam melatonin ne pomaga spati vso noč

Najprej: Melatonin je naravno prisoten hormon, ki nam, ko ga proizvaja telo, v bistvu sporoči, da je čas za spanje. To je lahko dobra možnost, če poskušate uskladiti svoj urnik spanja, na primer, ko imate časovni zamik, vendar ne zagotavlja kakovostnega spanca. Pravzaprav obstaja ni dokazov v podporo 1 da melatonin izboljša kakovost spanja.

Kot zdravnik družinske medicine Robert Rountree, M.D. , je predhodno pojasnil za mbg: 'Melatonin naredi eno stvar zelo dobro, to je, da zagotovi poseben signal možganom, da je čas za začetek procesa spanja. Ni tako dober za vzdrževanje spanja.'

oven moški strelec samica

In kolikor je vredno, bodite previdni pri dodajanju hormonov. Seema Bonney, dr. , ustanovitelj in medicinski direktor Centra proti staranju in dolgoživosti v Filadelfiji, je pred tem za mbg povedal: 'Pomembno je vedeti, da je melatonin hormon in redna uporaba katerega koli hormona lahko zmanjša vašo proizvodnjo tega hormona.'

Kaj vzeti namesto tega

Za dodatek za spanje brez hormonov, ki vam lahko pomaga tudi spati vso noč, razmislite o dodajanju magnezija svoji rutini. V formuli se močne (in varne) sestavine združijo v dodatek, ki podpira kakovosten spanec.*

Magnezijev bisglicinat , vodilna mineralna sestavina v formuli, je kombinacija magnezija in aminokisline glicin. V raziskavah so ugotovili, da glicin izboljša kakovost spanja in nevrološke funkcije 2 , medtem ko magnezij, esencialni makromineral, podpira naš cirkadiani ritem in klinično dokazano pomirja duha in telo. spodbujajo sprostitev in spanje .*

angel številka 433

In skupaj z magnezijevim bisglicinatom vključuje tudi podporo za spanje+ izvleček semen žižole , sadež, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini, pa tudi PharmaGABA® , naravna oblika aminokislinskega nevrotransmiterja. Ugotovljeno je bilo, da obe sestavini ljudem pomagata hitreje zaspati – in spati dlje – zaradi česar je ta posebna mešanica preprosta.*

1. september zodiakalno znamenje

Če potrebujete več prepričljivosti, se obrnite na dvojno certificiranega zdravnika integrativne medicine Amy Shah, dr. med. , ki je za mbg povedala, da je podpora za spanje+ njena izbira, ko gre za kakovosten spanec: '[sem] ponoči jemala melatonin, vendar sem ugotovila, da pogosto ne deluje. Naravna, nežna formula za podporo spanja+ mindbodygreen je učinkovito rešila moj spanec Edinstvena kombinacija magnezijevega bisglicinata, žižole in PharmaGABA® povzroča sprostitev in pomiritev ter pomaga povečati mojo kakovost spanja,«* pravi.

Odvoz

Danes je na trgu veliko dodatkov za spanje in na žalost vsi ne bodo dosegli obljubljenega rezultata, niti niso primerni za redno (dolgotrajno) uporabo. Če melatonin pri vas ne deluje, bi bilo morda vredno razmisliti o drugi možnosti – po možnosti takšni, ki je podprta z raziskavami in brez hormonov.