Kaj pravi raziskava o dieti, ki posnema post (FMD) in teksturi kože

Kar jemo – in kako jemo – vpliva na zdravje naše kože. Iz raziskav na primer vemo, da lahko vnetne diete sprožijo akne in druga vnetna stanja, kot sta ekcem ali psoriaza. Vemo pa tudi, da lahko uživanje visoke količine sladkorja povzroči razpad kolagena.

Po drugi strani pa vemo, da uživanje prehrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati gube in temne madeže ter podpira hidracijo kože.

Drugo področje zanimivih raziskav je o tem, kako lahko postenje vpliva na kožo. Prej smo razpravljali o i občasno postenje lahko izboljša tonus kože , teksturo in videz – kar se v veliki meri pripisuje »avtofagiji«.

ženska bik rak moški

»Post ne le ponovno zažene črevesni mikrobiom, kar pomaga [podpreti uravnotežen vnetni odziv] in izboljša zdravje kože, ampak tudi spodbuja avtofagijo, proces samočiščenja naših celic, ki razgrajuje in reciklira poškodovane molekule in celične organele, kar prispeva k dolgoživost celic,' certificirani dermatolog Keira Barr, dr. , enkrat v skupni rabi z mbg .

No, izkazalo se je, da morda obstaja še en način za pridobitev teh ugodnosti – brez treba postiti.

Raziskave pravijo, da diete, ki posnemajo post, lahko izboljšajo zdravje kože

Naključno kontrolno preskušanje, objavljeno lani v Revija za klinično medicino 1 je preučila dieto, ki posnema post (FMD) in njen vpliv na zdravje kože v skupini 45 zdravih žensk, starih od 35 do 60 let.

Ker so prejšnje raziskave preučevale koristi posta za kožo, je bil cilj te študije ugotoviti, ali lahko posamezniki občutijo podobne koristi, ne da bi se morali v celoti postiti.

'Ali je mogoče imeti koristi za zdravje kože s postom, ne da bi se dejansko postili? Pred kratkim smo objavili študijo o dietah, ki posnemajo post, in njenih učinkih na različne parametre kože pri skupini zdravih žensk,' pravi zdravnica naturopatinja Jessica Maloh, N.D., ki je specializiran za integrativno dermatologijo in raziskave.

Maloh je bil tudi eden od avtorjev te študije in nas je popeljal skozi ugotovitve v ta TikTok .

'Torej tukaj je polovica udeležencev sledila tej dieti, ki posnema post, pet dni enkrat na mesec tri zaporedne mesece kot del tega protokola,' pravi. 'V teh petih dneh so dobili posebne prehranske izdelke, kot so juhe, čaji, krekerji, olive, drugi v študiji pa niso prejeli nobene posebne diete ali prehranskih izdelkov in namesto tega so dobili navodila, naj samo sledijo svojim običajnim prehranjevalnim navadam.'

Medtem ko Maloh ni vstopil v posebnosti parkljevke , kardiolog Joel Kahn, dr. med. , nam je že pojasnil, da 'dieta zmanjša kalorije na 1100 prvi dan in nato na približno 800 naslednje štiri dni za skupno pet dni. Hranila so ključna in vključujejo rastlinska polnovredna živila, kot so oreščki, olive, čaji, in jušne mešanice, ki vsebujejo 55 % kalorij iz maščob, 35 % iz ogljikovih hidratov in 10 % iz beljakovin.'

Ob strani o slinavki in slinavki:

In zanimivo je, da so raziskave pokazale, da ima parkljevka več koristi za zdravje celotnega telesa. Raziskave so na primer pokazale, da lahko pomaga pri kognitivnem zdravju in lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen 2 .

Druga študija je pokazala, da lahko prehrana zmanjša kardiometabolični dejavniki tveganja in lahko celo spremenijo biomarkerje biološke starosti 3 , kar kaže na počasnejši proces staranja.

Izkazalo se je, da je parkljevka koristna tudi za zdravje kože: 'Ugotovitve kažejo, da lahko upoštevanje tega protokola, ki posnema post, pomaga podpirati hidracijo kože in teksturo kože,' pravi.

'Na primer, 11. dan so imeli tisti v zdravljeni skupini znatno večji odstotek povečanja navlaženosti kože glede na kontrolo. Ohranjanje teksture kože pa je bilo ugotovljeno v skupini na tešče glede na kontrolo, pri kateri se je povečala hrapavost kože .'

Da ne omenjam, te ženske so poročale o izboljšavah njihovega duševnega počutja in samospoštovanja, namreč sreče in zaupanja (ter povezave med kožo in duševno zdravje 4 je dobro dokumentiran, zahvaljujoč povezava možgani-koža ).

Vendar pa Maloh ugotavlja, da je za potrditev teh ugotovitev na tem področju raziskav potrebno več dela. 'Na splošno je to preskušanje pilotna študija in potrebnih bo več raziskav, a če želite izvedeti več o podrobnostih protokola in če je pravi za vas, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem,' pravi.

horoskop za vsak dan strelec

Odvoz

Vpliv prehranjevalnih navad zdravje kože - na slabšem ali boljšem. Dieta, ki se je izkazala za koristno za zdravje, teksturo, hidracijo in tonus kože, je dieta, ki posnema post.

FMD je protokol prehranjevanja, katerega namen je spodbuditi avtofagijo v kožnih celicah za celično čiščenje in obnovo. Na ta način lahko ljudje, ki se morda ne morejo udeležiti postnih diet, še vedno pridobijo nekatere koristi.