Kaj se zgodi, ko potopite obraz v ledeno vodo? Tukaj je Kako

Če ste nagnjeni k popoldanskemu padcu, lahko tudi bodi ob 16. uri kavopivec. Čeprav ni nič narobe s popoldansko skodelico joe, boste morda želeli najti drugo navado za dvig energije, še posebej, če je kofein ponoči te drži budnega.

Ena podcenjena poteza: izpostavljenost mrazu. Ta metoda je prisotna že od nekdaj, vendar se je nedavno pojavila na TikToku prek virusa metoda ledene sklede . Vendar pa obstaja nekaj različnih načinov, kako se tega lotiti – in nekateri so lažji od drugih, zato se poglobimo (namenjena besedni igri).

Kaj se zgodi, ko potopiš obraz v ledeno vodo?

Če položite svoj obraz ali telo na splošno v skledo ali kad z ledeno vodo, lahko neposredno vplivate na vaše razpoloženje. Ta rahlo panični občutek, ki ga dobite, izvira iz aktivacije odziva na stres ali simpatičnega živčnega sistema, kot pravi klinični psiholog Aric Prather, dr. , pojasnjuje v nedavni epizodi oddaje podcast mindbodygreen . 'Izpostavljenost mrazu je lahko alarmantna,' ugotavlja.

In z aktiviranjem simpatičnega živčnega sistema lahko zmanjšate tudi trenutno tesnobo. 'Potopitev v mrzlo vodo za obraz je eden najboljših načinov za toniranje vagusnega živca in omogočanje živčnemu sistemu, da ima to vrsto odpornosti,' fiziolog vadbe, osebni trener in New York Times avtor uspešnic Ben Greenfield pravi v drugem podcast mindbodygreen Epizoda. 'Ko postane vaš vagusni živec napet, lahko učinkoviteje komunicira s preostalimi organi - srcem, pljuči, diafragmo, možgani - in se lahko tudi odzove na stres na veliko bolj prefinjen način.'

Da ne omenjam, led ima protivnetne lastnosti pri lokalni uporabi , zato se toliko ljudi odloči za glazuro za obraz, da odstrani napihnjenost kože in pomiri boleče izbruhe . Toda za ta namen ni na voljo samo ledena voda – uporabite jo lahko tudi ledene krogle v kombinaciji z masažo obraza za še bolj blagodejen ritual.

ki je dvojčka dvojčka

Toda recimo, da ste sredi natrpanega delovnika in nimate ravno časa (ali sredstev), da bi se potopili v ledeno vodo – ali obstaja kakšna druga možnost? Na srečo je odgovor pritrdilen: Prather pravi, da lahko tudi vi potisnete glavo v zamrzovalnik - in v bistvu izkoristite podobne koristi.

Kako to narediti pravilno.

Nočete svojega obraza za pol ure postaviti v ledeno mrzlo vodo ali dobiti zamrznjenih možganov zaradi predolgega hlajenja obraza – zato je tukaj, kako to storite pravilno:

znaki zodiaka duhovne živali

Če se odločite za metodo s skledo, potem boste želeli začeti tako, da napolnite veliko skledo z ledeno vodo. 'Hladnejša ko je voda, tem bolje,' pravi Greenfield. Tja potopite obraz za nekaj sekund, vendar ne več kot 30, saj ne želite dražiti kože (in, no, morate priti gor na zrak). Če si morate med kopanjem vzeti odmor ali dva, je tudi to povsem v redu.

Kot že omenjeno, lahko odprete tudi zamrzovalnik in glavo za nekaj sekund položite na hladen zrak. Če se odločite za to metodo, se le pazite, da se ne naslanjate na kakršno koli blato (da se ne spotaknete in padete) in nemudoma prekinite hladno terapijo, če začnete čutiti glavobol ali kakršno koli nelagodje. Po besedah ​​Pratherja lahko ta preprosta metoda 'preživi popoldanski zatišje, ne da bi si privoščila skodelico kave.'

POVEZANO: Želite biti manj pod stresom? Teh 15 znanstveno podprtih dodatkov lahko pomaga

Odvoz.

Terapija s prehladom je le eden od načinov za boj proti anksioznosti ali popoldanski padec, brez kofeina. Lahko se odločite za metodo ledene sklede, postavite glavo v zamrzovalnik ali pa izberete polna ledena kopel , če bi se počutili prisiljene. In najboljši del? Ta trik za zmanjšanje anksioznosti in energije ne stane niti centa.