Kako mi je MBG -jeva mig

V svojih treh letih v MindbodyGreenu sem intervjuval veliko ljudi (in še veliko več v svoji skoraj desetletni karieri urednika in pisatelja, vendar se držimo MBG-jev). Moje delo in raziskave so me seznanile z najrazličnejšimi strokovnjaki, od vrhunskih dermatologov in lepotnih profesionalcev do priznanih vodnikov wellness.

In ker si preprosto ne morem pomagati, ponavadi poskušam vprašati o njihovem osebno wellness rutine. Če imam dostop do najvišjih strokovnjakov, bi morda dobil tudi nekaj Intela o tem, kako skrbijo zase v sebičnem poskusu, da vidim, kako lahko bolje poskrbim zase. 

In moj Oh-My toliko jih meditirajo. 

17. september sign

Kako sem izboljšal svojo meditacijsko prakso

Do zdaj sem prepričan, da se večina od nas zaveda številnih prednosti meditacije (ali, če niste, se lahko seznanite z našim Vodnik po meditaciji ). Toda to ne pomeni, da gre za nagonsko navado za vse - tudi strokovnjake. Kot inštruktor razreda MBG, kolektivni član in učitelj meditacije Lahki Watkins je povedal o svojem Meditacijska praksa , 'Ironično je, da se ne štejem za posebno disciplinirano osebo. Tako kot mnogi ljudje se tudi jaz ne veselim, da delam stvari, ki mi ne zagotavljajo takojšnje zadovoljstva. Toda držim se svoje meditacijske rutine, ker mi ne pušča le otipljivega občutka, da bi začel svoj dan, ampak tudi, da se bodo v drugem dnevu in življenjskih področij raztegnile na drugem dnevu.' 

Jasno je, da gre za navado, ki jo je vredno prizadevati, četudi je lahko izziv, da se za to ukvarjate v pravem glavnem prostoru. Ampak zato imam rad inštruktorja meditacije Ashley Turner nasvet v tej zgodbi o izdelavi a Meditacijska rutina : 'Nastavite jasno določen prostor za meditacijo. Lahko je preprost kot premišljeno postavljena sveča, sliko ali kristal. Prav tako boste želeli vaditi hkrati vsak dan. Začnite z istim protokolom za vsako meditacijo.'

Zato sem začel uporabljati meglo za aromaterapijo, da sem zaznamoval začetek svoje seje. Vonj je močno orodje - tisto, ki lahko vpliva na vaše razpoloženje in glavo. Mindy Yang - Strokovnjak za dišave, Reiki Healer in ustanovitelj Perfumerie - mi je to opisal kot 'dejansko doživite vonj: sproži naša čustva in spomine, preden lahko dejansko obdelajo dejansko izkušnjo', in ker poskušam uporabiti sestavine dišav v svojo korist, kot je. 

okt 4. zodiak

Naše perilo je pomirjujoča mešanica eteričnih olj, ki sproščajo um. Naša mešanica je bila oblikovana iz znanstveno podprtih sestavin s sproščujočimi lastnostmi. Eterično olje sivke je najljubše v mnogih gospodinjstvih in je ljubljeno zaradi umirjenega cvetnega vonja. Sandalovina je starodavno olje, ki je bistveno za različne meditativne obrede za številne kulture; Ta topla in bogata nota temelji na naši meglici.

Nazadnje sta dve cvetlici: rimska kamilica je v Evropi divja in ponuja herby noto, medtem ko je divji razpon Linden Blossom zračen in lahek. Skupaj lahko te uporabimo za ustvarjanje vzdušja, ki bo umirila vaša čutila in vas spravila v glavni prostor za meditacijo. 

nebesno znamenje 21. junij

Všeč mi je, da ga poškropim na blazino za meditacijo in v zraku okoli mene, preden zaprem oči in vklopim vodeno meditacijo ali začnem mantro. (Izmenjujem med njima Vrste meditacije , ker nekaj dni potrebujem malo pomoči, medtem ko se mi zdi, da lahko lažje stopim v glavo.) Takoj se počutim zajeto z tolažilno lahkoto.

Odvzem

Mislim, da je iskanje obred bistveni del bolj premišljenega življenja. In medtem ko je meditacija sama po sebi ritual, včasih potrebujem mini ritual poleg tega, da me sploh pripeljem tja.