Kako nevroznanstvenik ustvari tablo vida + trik, da bo še bolj učinkovita

Vsi ne marajo telovaditi ali jesti zdrave hrane, vendar sta podaljšana življenjska doba in boljša energija (in kopica drugih koristi za zdravje) zadosten razlog, da se te dejavnosti ohranijo. Podobno se lahko tudi prakse osebne rasti zdijo vsakdanje, vendar za zdravi možgani (in s tem srečnejši ti ), se na splošno splača.

Vendar se ena praksa duševnega zdravja pogosto zdi osebno prijetna, celo primerljiva z umetniškim projektom (samo, saj veste, z veliko več koristmi za izgradnjo možganov): govorimo o tablah za vid. In kot nevroznanstvenik in avtor Vir Tara Swart, M.D., Ph.D. , pojasnjuje na podcast mindbodygreen , lahko s tem preprostim stikalom naredite katero koli tablo za vid še bolj učinkovito.

Kako delujejo vizijske plošče.

Na podlagi načel zakon privlačnosti , a vidna tabla je v bistvu zbirka slik, citatov in drugih predmetov, ki služijo kot vizualne predstavitve vaših ciljev .

11. junij sign

Tablo za vid lahko naredite iz izrezkov iz revij in fotografij ali pa se odločite za digitalno tablo za vid in jo natisnete za manj odpadkov. V tej zgodbi je postopek razčlenjen , a tukaj je kratek pregled:

1. Jasno povejte svojo namero. Začnite tako, da se vprašate, Kaj želim povabiti/manifestirati v svoje življenje? Lahko je fizična stvar (morda je vaš cilj kupiti hišo), osebnostna lastnost (na primer pozitivnost, motivacija) itd.
2. Osredotočite se na svoje slike in predmete. Ko vam je jasno, kako bi radi uporabljali svojo tablo vida, se lahko osredotočite na nekaj slik in predmetov, ki predstavljajo vaše cilje. To so lahko izrezki iz revij, fotografije – pravzaprav karkoli, kar vas zanima.
3. Začnite z urejanjem. To je zabaven del! Začnite urejati in preurejati svojo tablo s slikami, ki ste jih zbrali. Premikaj stvari, dokler ne začutiš navdiha, ko jih pogledaš. Najbolje je, da ničesar ne lepite, dokler ne določite svoje postavitve. Najpomembneje je, da se s postopkom preprosto zabavate in si zanj vzamete čas.
4. Poiščite prostor za to. Ko ste zadovoljni s končnim izdelkom, poiščite mesto, kamor boste postavili svojo tablo, kjer bo lahko služila kot dnevni navdih, kot na oltarju ali vašo nočno omarico (več o postavitvi sledi).

Zakaj delajo.

'Bombardirani smo s toliko informacijami,' pravi Swart. 'Tako je že dolgo, a če preberete kopijo New York Times danes bi iz tega enega časopisa prejeli toliko informacij, kot bi jih nekdo v celotnem življenju pred 100 leti, pa še takrat so bili pretirano bombardirani z informacijami,« dodaja.

angel številka 99

Vision boardi pomagajo vašim možganom presejati te informacije in ugotoviti, kaj točno želite. Naravni mehanizem filtriranja vaših možganov zagotavlja, da vas ne opazite stvari, ki niso pomembne za vaše preživetje; vendar pa boste v sodobnem času morda dejansko morali biti bolj pozorni na te dražljaje.

Naslednji mehanizem, pojasnjuje Swart, je selektivna pozornost, kar pomeni, da začnete opažati stvari v svojem vsakdanjem življenju, ki jih že imate na svoji viziji. 'To je tako, kot ko kupite nov avto in ga nenadoma vidite povsod,' pravi. 'V bistvu pripravi vaše možgane, da opazijo priložnosti, ki vas bodo popeljale bližje vašim ciljem.'

Končno imate označevanje vrednosti. Možgani to počnejo na dva načina, pravi Swart, vključno s hladnim ali logičnim načinom in na topel ali čustven način. Vaše potrebe za preživetje sodijo v logično označevanje, medtem ko bolj čustvene stvari (na primer tiste na vaši vizijski tabli) spadajo v slednje označevanje.

'Z večkratnim izpostavljanjem možganov tem slikam jih pripravljate, da ne le opazijo, ampak tudi izkoristijo priložnosti, ki vas bodo popeljale bližje temu, kar želite,' pravi. 'Zato vision boards imenujem 'action boards', ker ne verjamem, da lahko ustvariš to domišljijsko podobo in sediš doma ter čakaš, da se uresniči,' dodaja. 'Verjamem, da moraš biti tam zunaj, se družiti, zmenkati, karkoli že je, da dobiš stvari, ki jih želiš.'

28. december znak

Trik, s katerim bodo še bolj učinkoviti.

Vendar pa lahko en hiter vdor poveča učinkovitost vaše plošče za vid: poglejte jo, preden zaspite.

'Obstaja psihološki fenomen, ki se imenuje Tetris učinek 1 , ki pravi, da se tista stvar, ki jo nazadnje pogledaš, vtisne v tvojo podzavest močneje kot karkoli drugega čez dan,« pojasnjuje Swart. »Tako imam svojo tablo za telesno aktivnost ob postelji, da jo zjutraj najprej vidim in ponoči.'

Ko telo preide iz stanja spanja v stanje budnosti (ali obratno), telo preide v tako imenovano hipnopompično in hipnagogično fazo. 'To so faze, kjer je naša podzavest zelo dovzetna za sugestije, ' pravi Swart. Torej, na kratko: naj bo vaša tabla za vid zadnja stvar, ki jo pogledate pred spanjem, in prva stvar, ki jo pogledate, ko se zbudite.

Odvoz.

Ustvarjanje vizije je lahko zabavna obrt in dolgoročno pomembna naloga. Kot pojasnjuje Swart, plošče z vidom pomagajo vašim možganom presejati informacije in ugotoviti vaše cilje, še posebej, če jih pogledate tik preden se odpravite na seno. V bistvu dobesedno zaspite ob svojih sanjah.