Kako občutek za namen vpliva na telesno aktivnost, kažejo raziskave

Obstaja veliko dobrega, če želite vaditi več: poleg samo fizičnih koristi za zdravje lahko prispeva k temu večja sreča , in dokazi kažejo, da obstaja povezava med delom in iskanjem smisla in namena v našem življenju.

Raziskave, objavljene v  Časopis za vedenjsko medicino 1 mimo Ayse Jemen, doktorat ,,, in Ivo Vlaev, D.Phil. Poudarja simbiotsko povezavo med telesno aktivnostjo in namenom v življenju - kot se izboljšuje, tako tudi drugi.

Povezava med namenom in kondicijo

Med devetletnim spremljanjem so raziskovalci našli dve stvari. Prvič, 'ljudje z večjim občutkom namena v življenju so morda bolj verjetno, da se bodo ukvarjali s telesno aktivnostjo,' pišejo Yemiscigil in Vlaev. 'Hkrati lahko telesna aktivnost prispeva k občutku namena v življenju.' Vse to je reči, da so bili tisti, ki so se počutili bolj navezane na namen, bolj aktivni in tisti, ki so bili bolj aktivni, so bolj verjetno čutili občutek namena.

2. junij astrološko znamenje

Ta povezava med občutkom namena in telesno aktivnostjo, ki jo v prispevku imenujemo 'dvosmerni odnos', je bila posebej najdena v vzorcih odraslih srednjih let in starejših. Seveda so pozitivni vplivi telesne aktivnosti na splošno duševno počutje dobro raziskani. Kot navajajo avtorji te študije, je metaanaliza iz leta 2018 ugotovila, da dokazi o 49 študijah podpirajo dejstvo, da lahko telesna aktivnost v nekaterih primerih pomaga preprečiti depresijo .

Vendar v tej raziskavi ni bil upoštevan sreča ali drug dejavnik: preprost obstoj občutka namena - ki lahko, tako kot telesna aktivnost, v nekaterih primerih upada s starostjo. Zlasti namen je lahko za mnoge Američane vezane na vloge, v katerih obstajamo v življenju, zato je smiselno, da se staranje in stvari, ki gredo z njo, kot upokojitev, lahko vezane na izgubo tega občutka.

Kaj to pomeni za vašo rutino?

'Ko se bo pričakovana življenjska doba povečala, se pričakuje, da se bo delež starejših odraslih v populaciji povečal,' v zaključku zapišejo avtorji. 'Vendar pa poznejše življenjske faze zaznamujejo bolj sedeči življenjski slog in ponavadi kažejo upadanje v nekaterih vidikih psihološkega počutja, kot je občutek namena v življenju.'

Glede na ugotovitve je smiselno reči, da lahko vključevanje v povečanje katere koli od teh stvari v življenju pozitivno vpliva na drugo - morda bi iskanje načina, kako se z vsakim malo več vključiti v naravno. Seveda je lažje razmišljati o načinih, kako olajšati povečano telesno aktivnost - vse od hoja do Vadbe z nizkim udarcem do Joga tok Lahko so dostopna dejanja, ki jih lahko dodate v svojo dnevno rutino. Toda možnost prepoznavanja namen je lahko precej bolj presenetljiva.

9. decembra zodiakalno znamenje

Na srečo smo tukaj v MindbodyGreen že dolgo videli zdravstveno vrednost razumevanja in prepoznavanja namen, zato smo o tem govorili s strokovnjaki. Tukaj je nekaj korake, ki jih morate slediti za namene (in morda povečanje telesne aktivnosti na poti):

1. Prepoznati svoje temeljne vrednosti.
2. Dajte si dovoljenje, da ste vi.
3. Preoblikujte strah v vero.
4. Ustvari svojo idealno vizijo.
5. Sprostite se na poti.
6. Iščite veselje.

Ko začnete najti stvari, ki vam resnično prinašajo veselje in izpolnitev, se bo prebujanje za tisto jutranjo vadbo verjetno zdelo manj zastrašujoče, ne?