Kako ponastaviti odnose, ko ste občutljiva oseba

Medtem ko je včasih najbolje prekiniti – ali si vzeti daljši dopust – odnos s prijateljem, stranko ali celo družinskim članom, lahko včasih »ponastavimo« odnos in našo stopnjo intimnosti s to osebo.

2. november nebesno znamenje

Ponastavitev in redefiniranje odnosa je lahko še posebej koristno za občutljive in empatične ljudi, ki lahko lažje zaznajo (in celo začutijo) energijo in čustva drugih ljudi v svojih sistemih. Ker občutljivi ljudje radi empati lahko imate neobičajno tesne povezave z drugimi, je ponastavitev odnosa lahko občasna tehnika vzdrževanja čustvenega gospodinjstva – ne glede na to, ali vas druga oseba frustrira ali ne.

Poskusite naslednje korake, da ustvarite zdrav prostor naslednjič, ko nekdo v vašem življenju zleze pod vašo občutljivo kožo:

Premišljeno se odločite za ponastavitev razmerja

Ne glede na to, ali resnično uživate v tej osebi, ampak samo potrebujejo več zdravega prostora — ali pa se resno sprašujete, ali je razmerje končalo — v svojih mislih, v dnevniku ali v pogovoru s podpirajočo in nevtralno osebo razjasnite, da se morate umakniti iz odnosa. Uokvirite to kot način, da postanete bolj čustveno zdravi, na enak način, kot nova rutina prehranjevanja ali nova rutina varčevanja izboljša vaše fizično ali finančno zdravje.

Manj časa porabite za njihovo energijo

Ustvarite prostor zase tako, da ne odgovarjate takoj na njihova e-poštna sporočila, besedilna sporočila ali telefonske klice. Če gre za prijatelja, ki ga pogosto vidite v družbi, se elegantno priklonite nekaterim obveznostim. Če živite s sostanovalcem ali družinskim članom, se navadite, da sami opravljate opravke, preživljate čas z drugimi ljudmi zunaj hiše ali imate samostojne hobije, kot je vrtnarjenje, kuhanje ali pisanje.

Porabite manj časa za razmišljanje o njih

Kamor gredo naše misli, teče naša energija. Ali poskušate od nekoga pridobiti prostor, vendar zaseda veliko vašega mentalnega prostora? To je popoln izgovor za vadite tehnike čuječnosti kot bi preusmerili misli drugam, ko opazite, da se osredotočate na drugo osebo, ali umirili svoj um z meditacijo.

Opomnite se, da niste odgovorni za drugo osebo

To je lahko izziv, če gre nekdo skozi posebno težko obdobje ali če se je veliko zanašal na vas. Poskusite ponuditi kakovostno namesto kvantitativne podpore in jih spodbudite, da poiščejo podporo pri drugih virih, kot so ponudniki zdravstvenih storitev.

Če ste občutljiva oseba, ki pogosto hodi na reševalne misije zdravljenja s strankami, prijatelji in družino, si oglejte mojo knjigo, Empatijsko srce: strategije odnosov za občutljive ljudi , za več orodij. Namesto da poskušate spremeniti drugo osebo, jo sprejmite bolj takšno, kot je in kje v svojem življenju je.

Vadite pričevanje in opazovanje, namesto da čutite in vpijate

Empati in drugo zelo občutljivi ljudje so lahko naravno naravnani tako, da čutijo in absorbirajo energijo in čustva okoli sebe – in to ni slabo. Lahko je hranljivo čutiti z drugimi, ne glede na to, ali čutijo vesela ali boleča čustva. Toda ko ponastavljate razmerje, vadite pričevanje in opazovanje več s to osebo. Pojdite v svojo glavo namesto v srce, postanite radovedni, kaj čutijo, in ostanite nevtralni.

Osredotočite se bolj nase na zdrav način

Občutljivi ljudje, ki so tudi zelo sočutni, se lahko včasih preveč osredotočijo na potrebe in občutke drugih ljudi, medtem ko se njihove potrebe in občutki izgubijo. Medtem ko ponastavljate razmerje, uporabite to kot ključni trenutek za izboljšanje lastne skrbi zase in dajte prednost svojim ciljem in željam . Ponastavitev razmerja je lahko čas za preusmeritev nagnjenj k pretiranemu dajanju.

Izogibajte se prikazovanju druge osebe

Če je le mogoče, poskusite drugi osebi povedati, da potrebujete več prostora jih prezreti . To ne pomeni nujno, da jim poveste, da ponastavljate razmerje. Lahko jim preprosto poveste, da ste zaposleni z delom, utrujeni ali da se vam osebno veliko dogaja in se morate umakniti. Del ponastavitve odnosa je lahko ponovna vzpostavitev zdravih meja. Normalno in zdravo je, da imajo ljudje obdobja umikanja in ustvarjanja prostora v odnosih.

Preživite čas z drugimi ljudmi

Ali obstaja stari prijatelj, s katerim se lahko srečate na osebnem zmenku ali videoklepetu? Ali pa morda novi znanec kaže potencial, da bi bil dober prijatelj, vendar preprosto niste imeli prostora za raziskovanje odnosa. Poskusite se pridružiti spletni duhovni skupnosti ali sodelujte kot prostovoljec v svoji skupnosti.

Želja po ponastavitvi razmerja je želja po ustvarjanju večjega ravnovesja in na splošno smo bolj uravnoteženi, ko se ne zanašamo na eno osebo, da bo zadovoljila vse potrebe našega odnosa.

16. junij zodiakalno znamenje

Odvoz

Opazite, kako se počutite do druge osebe, ko ustvarjate prostor. Morda jih boste bolj cenili in prišli v stik s tem, kar imate radi na njih! Ali pa se boste morda zavedali, da ta oseba potrebuje zasedajo veliko manj prostora v vašem življenju . Ljudje in odnosi so nepopolni in neurejeni, zato gremo vsi skozi faze, ko moramo stvari počistiti.

Kot občutljiva oseba se spomnite, da samo zato, ker lahko začutiti energijo drugih ljudi in čustev v vašem lastnem sistemu, to ne pomeni, da morate poskušati upravljati, zadržati ali nadzirati druge ljudi, da bi obvladali to, kar prihaja. Umik nazaj in ustvarjanje zdravega prostora je veliko boljša metoda skrbi za vašo občutljivost.