Kako preseči srečo in ohraniti dolgoročno zadovoljstvo

Kako oseba pride do mesta, kjer dosledno uteleša opolnomočeno samopodobo? 

Odgovor je v delovanju – živeti dobro in usmeriti svojo energijo k iskanju trajnostnega in zadovoljnega življenja, ki je na sredini med presežkom in pomanjkanjem, med narcisizmom in potrebo. Zato je vseh šest tehnik trajnostnega zadovoljstva z življenjem praktičnih in aktivnih – niso konceptualne.

To so stvari, ki jih lahko naučite početi naravno in dosledno, da boste živeli dobro življenje ter cenili in podpirali ljudi in svet okoli sebe, namesto da bi se za vašo notranjo umirjenost in veselje zanašali na zunanje vplive in dejavnike.

pomen 606

Teh šest orodij vas bo osvobodilo izgubljanja časa in navsezadnje svojega življenja s poskusi nadzora nad okoliščinami, ki so izven vašega dosega, in vam omogočilo, da se osredotočite na tisto, kar lahko nadzorujete – lastne reakcije in vedenje – za življenje, ki presega srečo, mesto kljubovalne odpornosti.

 Kasneje bom šel v veliko podrobnosti, a začnimo s pregledom šestih temeljnih vedenj, vključenih v trajnostno zadovoljstvo z življenjem.

Najprej se izogibate predpostavkam

Če se izognete domnevam, se lahko naučite imeti svobodo odločanja v vsaki situaciji, namesto da ukrepate na podlagi tega, kar si predstavljate, da drugi ljudje mislijo ali čutijo o vas. Namesto tega vaša dejanja temeljijo na zanesljivih dokazih.

Upoštevajte, da je to tehnika ukrepanja, ker vaša dejanja v dani situaciji ne bodo motivirana z domnevami, ampak s trdimi dejstvi ali vsaj z res dobrimi ugibanji. Ko se boste izogibali predpostavkam in se lotili realističnega razmišljanja, ki temelji na dokazih, boste zgraditi samozavest  in samoučinkovitost. 

Drugi korak je zmanjšanje vedenja, ki je všeč ljudem

Kaj mislim z ' ljudem prijetno vedenje ' je podrejanje in prilagajanje vaših potreb, želja, želja in sanj temu, kar drugi ljudje mislijo, da bi morali biti - ali temu, kar si predstavljate, da drugi želijo, da bi bili. Ta tehnika zavestnega izogibanja postavljanju potreb in želja drugih pred vaše lastno vam omogoča, da živite pristno življenje.

Pristnost pomeni biti pozoren na lastne želje, želje in sanje ter se ravnati po njih. To pomeni, da se osvobajate delanja stvari z namenom, da bi si zagotovili občutke nepogrešljivosti – na primer, da počnete stvari, ker vas je strah, da vas bodo ljudje zapustili.

Ne samo, da bo to vodilo do pristnih, bolj smiselnih povezav, ampak na koncu tudi spodbuja samospoštovanje in pristno prepričanje v vašo prirojeno ljubezen. 

Tretji korak je soočenje s svojimi strahovi

Namen tehnike soočanja s strahovi ni preprečiti, da bi se počutili prestrašene – navsezadnje je nekaj strahov zdravih – temveč vas usposobiti, da ne dovolite, da bi vam strahovi preprečili, da bi delali in dosegali svoje cilje.

Lahko se naučite uporabljati svoje strahove kot pozitivno motivacijo, ki vas žene, da se premikate proti življenju, ki si ga želite, kar ima za posledico večjo samoučinkovitost in samospoštovanje. 

Četrti korak je sprejemanje odločitev

Z uporabo te tehnike se boste osvobodili sprejemanja izbir, tako da boste spoznali, da je skoraj vsaka odločitev, za katero se odločimo, v najboljšem primeru le dobro informirano ugibanje in da skoraj ni odločitev, ki je ne bi bilo mogoče razveljaviti.

Seveda obstaja nekaj izjem – na primer imeti otroka ali finančno igranje, ki ima za posledico nepreklicno izgubo – toda ko gre za vsakodnevne odločitve, je večina odločitev – na primer, na katero kolidž iti ali ali se preseliti novo mesto—lahko razveljavite. Bistvo je ukrepati in odločiti se . Ko boste to storili, boste občutili več samozavesti in samoučinkovitosti. 

11. september zodiakalno znamenje

S petim korakom, zapiranjem, potrdite, da je začetek enostaven, dokončanje pa težko

Ta resnica uči veščine sledenja in dokončanja nalog, od majhnih, ki vam bodo olajšale življenje, kot je zlaganje in pospravljanje perila ali pravočasno plačilo računov, do velikih, ki vam lahko spremenijo življenje, kot je ustanovitev novega podjetja, nakup doma ali prekinitev destruktivnega razmerja.

Nadaljevanje tega, kar začnemo, ne glede na to, kako težak je proces, bo vodilo do samozavesti, samoučinkovitosti in samospoštovanje . 

Končno se samookrepite tako, da se nagradite za uporabo vseh tehnik trajnostnega zadovoljstva z življenjem v praksi.

To vam omogoča, da ostanete na poti in verjamete v svojo prirojeno ljubezen. Ko si dosledno zagotavljate oprijemljive nagrade za uspešno izvajanje katere koli od drugih petih tehnik, boste naredili kognitivni premik od želje po pridobitvi in ​​potrebe po pohvalah, nagradah in pomiritvah drugih do cenitve velike vrednosti dajanja teh stvari sebi.

Upoštevajte, da morajo biti nagrade, ki si jih daste, konkretne. Pogosto si kupim vstopnice za gledališče – ​​govorimo o sedežih za orkester –, ko zaključim določen niz nalog, ki sem si jih zadal med tednom. Ena od mojih strank ima zelo rada pokovko pri uličnih prodajalcih ali kinodvoranah in meni, da je to neobičajna poslastica, zato, ko uspešno zaključi katero koli od tehnik od ena do pet, gre ven in kupi pokovko.

 Ne morem preceniti pomena, da svoje možgane nagradimo za opravljeno težko delo uspešnega izvajanja ostalih petih tehnik trajnostnega zadovoljstva z življenjem. Če ne, je naravno misliti, To je težka stvar – zakaj bi moral to početi? Toda ko se boste nagrajevali, boste začeli razvijati in na koncu obdržali vseh pet lastnosti.

 Ponatisnjeno z dovoljenjem Onkraj sreče: 6 skrivnosti življenjskega zadovoljstva . Avtorske pravice © 2023 Jennifer Guttman. Založba Post Hill Press.