Kako pripraviti svoje telo, da bo spet jedlo meso, če je minilo že nekaj časa

Vaše zdravje in dobro počutje se nenehno razvijata, zato se lahko pravi prehranjevalni vzorec za vas sčasoma zelo spremeni. En duševni in fizični premik, na katerega ste morda pripravljeni, je vrnitev mesa v vašo prehrano. Medtem ko se nekateri odločijo, da bodo za vedno ostali vegani ali vegetarijanci, se drugim zdi izziv pridobiti določena hranila z rastlinsko prehrano, kot so vitamin B12, železo, cink in maščobne kisline omega-3.

Če pa je minilo že nekaj časa, odkar ste svoji prehrani dodali živalske izdelke, boste to želeli storiti previdno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ponovno uvesti meso, ne da bi pri tem vznemirili vaše telo (ali planet).

Nekaj ​​nasvetov, kako se pripraviti na ponovno uživanje mesa

Ena od težav, ki jih imajo ljudje pri rdečem mesu in predelanem mesu, je visoka vsebnost nasičenih maščob. Če imate občutljiv prebavni sistem, se lahko ob ponovni uvedbi mesa v vašo prehrano pojavijo napihnjenost, plini ali driska. Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje nelagodja:

18. dec horoskopsko znamenje

Začnite počasi in postopoma

Praviloma začnite pozorno tako, da najprej prisluhnete svojim željam in vidite, kam vas pripeljejo. Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na različne vrste mesa, upoštevajte morebitne spremembe v prebavi, ravni energije ali splošnem počutju. Ko se začnete uglaševati, boste morda ugotovili, da se določeni rezi, priprave ali pari ne ujemajo z vami.

Morda boste svoje telo lažje navadili na prebavo beljakovin tako, da začnete z ribami, nato nadaljujete s perutnino in nato z rdečim mesom. To omogoča vašemu telesu čas, da se prilagodi, in vas tudi pomaga opozoriti na kakršne koli alergije ali intolerance, ki jih morda imate.

Ne pozabite: kakovost šteje

Če je mogoče, se odločite za visokokakovostno ekološko meso, hranjeno s travo, etično pridobljeno meso, ki ima boljše prehranske profile in se lahko bolj okolju prijazen . 

'Ko jemo meso, ne jemo le živali, ampak zaužijemo tudi tisto, kar je žival sama zaužila s svojo prehrano. Obstajajo živali, ki se prehranjujejo z zdravo organsko prehrano na rastlinski osnovi, in druge, ki jedo s pesticidi obremenjeno koruzo, pšenico , in žitarice ves dan, medtem ko prejema velike količine antibiotikov,' pravi registrirani dietetik Sarah Kassin, R.D . 'Zato je pomembno, da se odločimo za zdravje glede vrste mesa, ki ga jemo, da bomo lahko imeli največjo korist in najmanjšo škodo.' 

Ugotavlja, da govedina, hranjena s travo, vsebuje tudi več ključnih hranil, kot je omega-3 1 in konjugirana linolna kislina 2 (CLA), ki lahko pomaga pri zaščiti pred boleznimi. 'Ekološko meso, hranjeno s travo, ima tudi višje ravni vitaminov, kot sta vitamin E in betakaroten,'  dodaja Kassin. Ko se zaužije kot del a zdrava, uravnotežena prehrana 3 , meso je neverjeten vir antioksidantov, kot je glutation, pa tudi visoko kakovostne beljakovine .

Jemljite probiotike, da pomagate črevesju skozi prehod

Meso potrebuje kar nekaj želodčne kisline in prebavnih encimov za pravilno razgradnjo. Kot tak se lahko po zaužitju počutite težke in letargične – še posebej, če je minilo že nekaj časa.

Vnesite probiotike. Probiotični dodatki pomaga ohraniti vaš mikrobiom raznolik in uravnotežen, kar zagotavlja zdravje vašega črevesja v tiptop obliki 4 ko uvajate ali ponovno uvajate meso v svojo prehrano.

Tukaj so devet najboljših probiotičnih dodatkov za pomoč pri premagovanju napihnjenosti, izboljšanju rednosti in hitri prebavi.

1. oktober zodiak

Bodite pozorni na porcije

Samo zato, ker spet jeste meso, še ne pomeni, da mora biti to glavni dogodek vsakega obroka. Zaokrožite ga z rastlinami in žiti, da uravnovesite svoj krožnik in nadzorujte svoje prehranske emisije .

Odvoz

Odločitev o ponovni uvedbi mesa v vašo prehrano morda ni gotova stvar. Postopek traja nekaj časa in lahko zahteva preizkušanje v kuhinji z različnimi začimbami in marinadami, učenje, kdaj uporabiti dodatek, da bo prehod lažji, in preizkušanje mesa različnih proizvajalcev, preden se odločite za trajnostna, hranljiva možnost da se vaše telo dobro počuti.